247 - Modification thérapeutique du mode de vie Flashcards
Que doit on rechercher dans la difficulté dans la relation avec l alimentation
Impulsivité alimentaire
Compulsion : envie irréprésible, sans perte de controle
Acces boulimique : envie irréprésible avec perte controle
Restriction cognitive : limitation volontaire
Quantité d acitivité physique par semaien
150 mn d acitivité modérée
75 mn d endurance intense
ou équivalence
Renforcement musculaire 2/S
Quels sont les freins au changement
Motivation insuffisante
Fc socio et environnementaux défavorables
Fc psychologique
Fc physique
Alimentation dans l hypercholestérolémie
Reduction acide gras saturé
Fruits / légumes / poisson
Margarine
Alimentation dans l hypertriglycéridémie
Dim conso glucides simples et alcool
Aug acide gras mono insaturé et oméga 3
Alimentation dans l HTA
Correction apports excessif
< 6g
Alimentation en cas d insuffisance cardiaque
Diminution des apports sodés
Restriction hydrique
Prevenir la dénutrition
Limiter l alcool
Alimentation en cas d IRespiC
Prevenir la dénutrition
Dim les glucides
Aug les lipides et proteines
Alimentation en cas de sd néphrotique
Restriction sodée ou simple correction Proteine < 0,8g/kg/j Limiter les AG saturés Aug les AG mono insaturé DIm glucides simples Supplementation en vitamine D et Ca+
Alimentation en cas d IRénaleC
Apport sodé controlée
Proteine < 0,8g/kg/j
Prevention nutrition
Supplementation en vitamine D et Ca+
Alimentation en cas de lithiase urinaire récidivante
Boisson abondante
Diminuer les protéines animales
Alimentation en cas d ostéoporose
Aug Vitamine D et Ca+
Prévention dénutrition
Arret tabac limitation alcool
Alimentation en cas de RGO
Limiter alcool et tabac
Limiter apport de matière grasse
Eviter chocolat et café
Alimentation en cas de cirrhose
Arret alcool
Ascite => regime pauvre en sodium + restriction hydrique
Boucle du changement
Pré contemplation Contemplation Pré action Action Maintien ou rechute
A quoi correspond la pré contemplation
Absence d’intention de changer
Problème des autres
A quoi correspond la contemplation
Recherche d’information
Ne percoit pas le bénéfice
Définition de l activité physique
Tout mouvement corporel produit par le corps qui demande une dépense énergétique
Définition de l exercice physique
Sous catégorie d activité physique qui est panifiée structurée et répétitive dans le but d ameliorer la condition physique
Définition du sport
Ensemble d exercice physique sous forme de jeux, pouvant donner lieu à des compétitions et implicant le respect des règles
Définition de l inactivité physique
Fait de ne pas atteindre les recommandations de pratique d activité physique
Définition du comportement sédentaire
Comportement qui en situation d eveil induise une faible dépense énergétique < 1,5 fois la dépense énergétique
On peut être sédentaire et actif
Définition de la condition physique
Serie de caractéristiques physiques permettant la bonne réalisation de tâche motrices
Définition d’un équivalent métabolique
Dépense énergétique d’un sujet éveillé au repos assis 3,5mL d’O2/min/kg
MET du repos
MET du sommeil
MET de la course
MET repos = 1 MET
MET sommeil = 0,9 MET
MET course = 18 MET
Définition des groupes d’ activité physique en fonction du MET
Sédentarité < 1,6 MET Faible 1,6 - 2,9 MET Modérée 3 - 5,9 MET Elevée 6 - 9 MET Très elévée > 9 MET
Définition des groupes d activité physique en fonction de la VO2 max
Sédentaire 20% VO2 max Faible 20-40 VO2 max Modérée 40-60 VO2 max Elevée 60-85 VO2 max Très élevée > 85 VO2 max
Objectif d activité physique chez l adulte
Endurance modérée à intense au moins 5 fois / semaine
Renforcement musculaire 2 fois / semaine
Assouplissement 3 fois / semaine
Recommandation d activité physique chez la femme enceinte
Endurance modérée au moins 30mn/J et au moins 3 fois / semaine
Renforcement musculaire 1 à 2 fois / semaine
Les efforts intenses sont à proscrire
Recommandation d activité physique chez l enfant
< 5A : 3H /J
6A-17A : 1H /J d endurance modérée à intense
Recommandation d activité physique chez le patient > 65A
Endurance > 30mn /J d intensité modérée ou > 15mn /J d’intensité élevée au moins 5/S
Renforcement musculaire 2/S
Activité d’équilibre 2/S
Exercice de souplesse 2/S
Activité physique pour prévention des maladies chroniques
150mn/S d’activité modérée ou 75mn/S d’activité intense
Par session d’au moins 10mn
Activité physique pour bénéfice du sport sur la santé
300mn/S d’activité modérée ou 150mn/S d’activité intense
+ renforcement musculaire au moins 2*/S
Equivalence nombre de pas / activité pour 1mn de vélo, natation, marche normale
1mn de vélo : 150 pas
1 mn de natation : 96 pas
1 mn de marche normale : 90 pas
Comment mesurer la FCmax
Epreuve d effort
Fc max théorique = 220 - age
Fc max théorique = 210 - ( age x 0,65 ) => considérée comme + fiable
Formule de la FC de réserve
FC maximale calculée - FC de repos
A quelle fréquence travailler si on veut 50% de la fréquence cardiaque de réserve d’un patient avec 80 bpm au repos d’un sujet de 20A
FC max => 220 - 20 = 200 bpm
FC réserve => 200- 80 = 120 bpm
50% réserve => 120*0,5 = 60 bpm
Travail => 80+60 = 140 bpm
A quoi correspond le Q-APS
Questionnaire pour le renouvellement de la licence sportive
A quoi correpond le Q APP+
Questionnaire générale sur la santé
Prescription d activité physique chez le patient en surpoids
Frq > 5*/S
Intensité modérée au début à élevée plus tard
Durée > 30mn/J puis > 60mn/J
Objectif = amélioration de l endurance aérobie + renforcement + souplesse + équilibre
Prescription d’activité physique chez le patient diabétique de type 2
Frq 7*/S
Intensité modérée mais mieux si > 60% VO2 max car controle mieux la glycémie
Activité rythmique et continue mobilisants les grands groupes musculaires
Prescription d activité physique chez le patient hypertendu
Exercice aérobie tous les jours de la semaine intensité modérée
Renforcement musculaire 3*/S d’intensité modérée
Prescription d activité physique chez le patient BPCO
3 à 5*/S
Intensité légère améliore les symptomes et l activité élevée améliore la FC et FR
Exercice de renforcement et assouplissement
Entrainement contre résistance inspiratoire
Quels sont les professionnels du sport si absence de limitation
Educateurs sportifs +++
Prof de sport +++
Quels sont les professionnels du sport si limitation minime
Educateurs sportifs +++
Prof de sport ++
Prof d activité physique adaptée ++
Kiné +
Quels sont les professionnels du sport si limitation modérée
Prof d activité physique adaptée +++ Kiné ++ Ergothérapeute et psychomotricien ++ Educateur sportif + Prof de sport +
Quels sont les professionnels du sport si limitation sévère
Kinésithérapeute +++
Ergothérapeute et psychomotricien +++
Prof d activité adaptée ++
