Flexion des genoux assis sur appareil

Question 1

Nommer les différentes variantes possibles de l’exercice de flexion des genoux assis sur appareil?

Answer 1

• Effectuer à une jambe
• Flexion des genoux en position couché ventral

Question 2

Quelles sont les avantages et inconvénients de l’exercice de flexion des genoux assis sur appareil effectuer à une jambe?

Answer 2

Avantages:
- Le mvt unilatéral permet de préciser le travail (charge, amplitude, nb de répétitions) sur une seule jambe.
- Très utile pour les individus ayant une blessure ou une asymétrie.

Inconvénients:
- Plus difficile à effectuer sans compensation pour les débutants.

Question 3

Quelles sont les avantages et les inconvénients de l’exercice de flexion des genoux en position couché ventral?

Answer 3

Avantages:
- Diversification du travail des ischio-jambiers

Inconvénients:
- Propice à faire apparaître une hyperlordose lombaire si le participant n’est pas un bon gainage.

Question 4

Nommer les compensations possibles de l’exercice de flexion des genoux assis?

Answer 4

• Dos qui décolle du banc
• Mauvais contrôle de la phase excentrique

Question 5

Quelles sont les causes possibles d’un dos qui décolle du banc?

Answer 5

Causes possibles:
- Manque de gainage de la ceinture abdominale
- Problème de contrôle du mvt
- Apparaît majoritairement lorsque la charge utilisée est trop lourde pour le participant

Question 6

Quelles sont les causes possibles d’un mauvais contrôle de la charge excentrique?

Answer 6

Causes possibles:
- Problème de contrôle moteur lié à un manque d’expérience d’entraînement
- Charge trop lourde