Flexion des coudes assis avec poids libres en supination Flashcards
Examen 2
Nommer les différentes variantes de l’exercice de flexion des coudes.
- Flexion des coudes à la poulie avec cordes
- Flexion des coudes avec poids libres assis
- Flexion des coudes avec les avant-bras en pronation
- Flexion des coudes avec les avant-bras en position neutre
- Flexion des coudes sur cadre spécifique
- Flexion des coudes avec les bras en appui sur banc scott
- Flexion des coudes sur TRX
- Flexion des coudes avec poids libres en position debout
Quels sont les avantages et inconvénients de l’exercice de flexion des coudes à la poulie avec corde?
Avantages:
- Augmentation du travail du muscle brachio-radial
- La corde permet un travail stable qui rend possible l’utilisation de charges lourdes
Quels sont les avantages et inconvénients de l’exercice de flexion des coudes avec poids libres assis?
Avantages:
- La position assise réduit l’incidence des compensations en extension dorsale
- L’utilisation de poids libres permet un travail indépendant de chaque bras qui favorise le développement du contrôle moteur
Inconvénients:
- Le travail indépendant est plus propice à l’apparition de compensations
Quels sont les avantages de l’exercice de flexion des coudes avec les avant-bras en pronation?
Avantages:
- Augmentation du travail du muscle brachial
Inconvénients:
- Inhibition du muscle biceps brachial qui ne contribue donc plus au mouvement
- Grande diminution de la charge utilisée
- La position peut être inconfortable au niveau du poignet
Quels sont les avantages et inconvénients de l’exercice de flexion des coudes avec les avant-bras en position neutre?
Avantages:
- Augmentation du travail du muscle brachio-radial
- Position plus ergonomique au niveau du poignet
Quels sont les avantages et inconvénients de l’exercice de flexion des coudes sur cadre spécifique?
Avantages:
- Le travail des biceps isolé
- Possibilité d’ajuster facilement la charge
- Certains appareils permettent une contraction isotonique
Quels sont les avantages et les inconvénients de l’exercice de flexion des coudes avec les bras en appui sur banc scott?
Avantages:
- La position favorise donc une modification du rapport force/longueur du muscle
Inconvénients:
- La position de flexion de l’épaule favorise la protraction des épaules
Quels sont les avantages et les inconvénients de l’exercice de flexion des coudes sur TRX?
Avantages:
- Travail complémentaire en alignement postural qui demande une bonne sollicitation des muscles de al ceinture abdominale
- Modification du rapport force/longueur du muscle
Inconvénients:
- Niveau technique assez élevé. Peut être assez difficile pour les débutants
Quels sont les avantages et inconvénients de l’exercice de flexion des coudes avec poids libres en position debout?
Avantages:
- L’utilisation de poids libres permet un travail indépendant de chaque bras qui favorise le développement du contrôle moteur
Inconvénients:
- Le travail indépendant est plus propice à l’apparition de compensations
Nommer les différentes compensations possibles de l’exercice de flexion des coudes.
- Position du tronc en extension
- Extension dorsale
- Déplacement postérieur des coudes
Quelles sont les causes possibles d’un position du tronc en extension?
Entraîner pour contrer le déplacement du centre de masse vers l’avant avec le déplacement du poids
Causes possibles:
- Manque de gainage de la ceinture abdominale
Quelles sont les causes possibles d’une extension dorsale?
Le mvt est amorcé par le mvt du dos vers l’arrière et est rapidement suivi par la flexion des coudes
Causes possibles:
- Tentatives de créer un momentum pour passer la phase la plus difficile du mvt (l’initiation et les premiers degrés de flexion)
- Charge trop lourde
Quelles sont les causes possibles d’un déplacement postérieur des coudes?
Causes possibles:
- Permet au participant de garder la charge plus près de lui pendant le mvt et ainsi moins perturber la position du centre de masse global pendant le mvt.
