Cours 4 - Le stress Flashcards
Semaine 4
Vrai ou faux.
Le stress est égal à une mauvaise qualité de vie.
Partiellement vrai.
On a besoin d’un minimum de stress, mais trop de stress est mauvais.
Quelles sont les différents types de stress?
- Physiologique
- Psychologique
- Mécanique
- Chimique
- Physique
- Social
Notre réaction au stress dépend de quoi?
- Génétique
- Éducation
- Condition physique
- Environnement
- Personnalité (psychée)
- Ressources (certaines personnes n’ont pas les ressources pour gérer leurs crises de stress)
- …
Pourquoi dit-on que le stress est une réaction psychophysiologique organisée?
Parce que le stress est:
- Automatique
- Va se manifester d’un façon ou d’une autre selon l’individu
Expliquez l’acronyme N.I.C.E expliquant le stress.
N: Nouveau
I: Imprévisible
C: Absence de contrôle
E: Menace à l’ego
Quelles sont les différentes catégories de stress?
Bon stress:
- Bonne nouvelle
- Changement positif
- Nécessite une adaptation aux changements
Neutre:
- Ne nécessite que peu d’ajustements
Mauvais stress:
- Effets majeurs sur votre situation.
- Génère une cascade d’évènements et de réponses psychophysiologiques.
Qu’est-ce que démontre l’échelle de Holmes et Rahe en gros?
Cette échelle démontre que si ton environnement est pollué et qu’il génère du stress, tu vas être stressé.
Expliquez la loi de Yerkes-Dodson.
Quelles sont des exemples de stress physiologiques?
- Température externe extrême
- Décalage horaire
- Radiation: Rayon X, UV, alpha
Quelles sont des exemples de stress chimiques?
- Pollution
- Produits nettoyants
- Solvants
- Insecticides
- Cigarettes
- Médicaments: médicaments cytotoxiques (chimiothérapie)
Quelles sont des exemples de stress psychosocial?
- Mariage
- Stress
- Divorce
- Déménagement
- Perte d’emploi
- Perte parent, ami, enfant
- Argent
Quelles sont des exemples de stress physique?
- Surpoids (arthrose)
- Surentrainement (fracture de stress)
- Chute (fracture)
- Douleur (génératrice de stress)
- Douleur chronique (stress chronique)
Quelles sont des exemples de stress environnemental?
- Surpopulation
- Violence
- Bruits (avion, sirènes, machinerie)
Selon Selye, quelles sont les 3 stades d’adaptation au stress?
- Réaction (mobilisation)
- Résistance (adaptation)
- Épuisement (capacité max, rupture)
Quels sont les effets du stress physiologique?
- Augmentation TA
- Augmentation FC
- Augmentation volume systolique
- Donc augmentation du travail cardiaque *
- Augmentation fréquence respiratoire
- Augmentation sudation
- Mydriase (la pupille s’agrandit)
- Ralentissement de la digestion (le sympathique embarque)
- Mobilisation du glucose (hypersécrétion de cortisol et cathécolamines)
Quels sont les effets du stress psychologique?
- Inquiétudes
- Troubles du sommeil
- Anxiété
- Troubles de la concentration
- Troubles sexuels
- Hypervigilence
Le stress peut être (…), il est alors moins toxique que le stress (…).
- Temporaire
- Permanent
Quels sont les effets négatifs du stress chronique?
- Diminution du système immunitaire
- Augmentation hormone de stress
- S.A.G. (syndrome d’adaptation généralisé): Peut conduire jusqu’à la mort
Quels sont les 4 catégories d’effets du stress chronique?
- Physiologique:
- Immunitaire
- Endocrinien - Comportements:
- Mémoire
- Performance au travail
- Prise de décision - Colère et/ou détresse:
- Anxiété
- Dépression
* Syndrôme anxio-dépressif avec troubles d’adaptation: Lorsque ça fait longtemps qu’on est stressé on devient dépressif. * - Comportement toxiques:
- Tabagisme
- Alcoolisme
- Toxicomanie
- Sédentarité
Comment peut-on évaluer le stress?
- Questionnaire
- Test paracliniques: Mesure du cortisol sang ou salive
- Signes vitaux: FC, TA
- Tension du muscle frontal
Existe-t’il des travail stressant?
Oui et non
Oui:
- Sécurité
- Environnement et dangereux
- Engange responsabilité
- Exemples: Policiers, médecins, pilotes …
Non:
- Enseignants, horticulteurs, bibliothécaires
Au final, serait dépendant de la latitude de décision et des exigences psychologiques.
Selon Selye, il existe 2 voies de survie. Quelles sont-elles?
Comment est-ce que Volter décrit le stress?
Fight or flight
- Fight: Colère, agressivité
- Flight: Peur
Quelle est l’hormone du stress? Par quoi est-elle sécrété?
- Cortisol
- Sécrété par les glandes surrénales
