Capsule recherche - Le sommeil Flashcards
Examen 1
Expliquer la relation entre la durée du sommeil et le contrôle pondéral.
Le manque de sommeil à un effet négatif sur le contrôle pondéral (en gros si on dors moins longtemps on à plus de difficulté à maintenir un poids plus santé):
Le manque de sommeil contribue à:
- Diminution de leptine (effet anorexiant)
- Augmentation de la ghréline (effet stimulateur de la prise alimentaire)
- Augmentation de la faim
- Augmentation de l’appétit
La consommation de kcal à tendance à être supérieure chez ceux qui dorment moins. De plus, ceux-ci ont tendances à manger plus de collations.
Aussi, ceux qui dorment moins ont tendance à être moins actifs physiquement, ce qui nuie à la dépence énergétique.
Expliquer l’importance relative du sommeil sur les risques de surpoids.
En gros, le manque de sommeil augmente les risques de surpoids:
- Ceux qui dorment plus longtemps ont tendances à avoir un poids moindre et surtout un % de gras plus faible.
