Cours 9 - AP et système immunitaire

Question 1

En gros, c’est quoi le système immunitaire?

Answer 1

Est un système adaptatif complexe qui protège contre les protéines étrangères, les virus, les champignons, les bactéries et les cellules cancéreuses (cellules qui échappent au contrôle de l’organisme).

Question 2

Quelles sont les composantes anatomiques du système immunitaire?

Answer 2

• Moelle osseuse
• Thymus
• Système lymphatique (vaisseaux et ganglions lymphatiques)
• Amygdale (ganglions)
• Rate (giga-ganglions)

Question 3

À quoi sert la rate?

Answer 3

La rate sert à filtrer et à stocker les cellules immunitaires.
- La rate n’est pas vitale

Question 4

Quel est le liquide qui circule dans le système lymphatique?

Answer 4

La lymphe

Question 5

C’est quoi le canal thoracique?

Answer 5

Le canal thoracique sert à redistribuer la lymphe. Il s’agit du plus gros tuyaux du système lymphatique.

Question 6

À quoi correspond l’organe hématopoïétique?

Answer 6

• Moelle osseuse
• Fabrication des cellules sanguines

Question 7

Quels sont les deux grands types de défenses immunitaires?

Answer 7

• Innées
• Acquises

Question 8

Quels sont les différents types de défenses immunitaires innées?

Answer 8

1e ligne de défense:
- Peau
- Mucus
- pH faible (estomac)
- Sécrétion d’enzymes (salive, larmes)
- Les bactéries (certaines bactéries vont protéger contre d’autres bactéries: microbiome)
2e ligne de défense:
- Phagocytose (peuvent manger des cellules étrangères)
- Cellules NK
- Inflammation: Cytokines (IL6, IL1 et le TNF(tumor necrotic factor)-a)

Question 9

Quels sont les différents types de défenses immunitaires acquises?

Answer 9

• Spécifique
• Lymphocytes B: Enregistre et se souvienne que l’on a été infecté d’une certaines chose
• Anticorps
• Lymphocyte T

Question 10

Comment se comporte les globules blancs lors d’une infection?

Answer 10

• S’élèvent dans le sang lors d’une infection
• Se tiennent le bord des vaisseaux pour pouvoir être rapidement efficace

Question 11

Vrai ou faux.
L’AP n’a aucun effet sur l’activité des globules blancs.

Answer 11

Faux.
Les globules blancs sont plus efficaces lorsqu’on est en forme.

Question 12

Quelles sont les deux grandes catégories de globules blancs?

Answer 12

• Lymphocytes
• Macrophages

Question 13

Décriver, en gros, les différentes caractéristiques des lymphocytes T.

Answer 13

• 80% des lymphocytes
• Maturent dans le thymus
• Immunité cellulaire
• CD4, CD8 et T-killer
• Attaquent: Bactéries, virus, champignons
• Détruisent directement les cellules contaminées
• Possibilité d’une certaine mémoire

Question 14

Décriver, en gros, les différentes caractéristiques des lymphocytes B.

Answer 14

• 2 sous-types (lymphocytes a mémoire, plasmocytes)
• 10% des lymphocytes
• Maturent dans moelle osseuse
• Immunité humorale
• Très forte mémoire
• Type de lymphocyte contenu dans les vaccins

Question 15

Quels sont des exemples de vaccin à action à moyen terme?

Answer 15

Tétanos:
- Plaie sale: Bon pour 5 ans
- Plaie propre: Bon pour 10 ans

Question 16

Quels sont des exemples de vaccin à action à long très long terme?

Answer 16

• Polio
• Coqueluche

Question 17

Quels sont des exemples de vaccin à action à court terme?

Answer 17

• Covid
• Grippe
  Problème: mutation

Question 18

Quels sont les principales caractéristiques des lymphocytes a mémoire?

Answer 18

• Réponse immunitaire: 1) rapide 2) intense 3) spécifique
• Durée de vie très longue après infection ou vaccination

Question 19

Quelles sont les principales caractéristiques des plasmocytes?

Answer 19

• Fabriquent les anticorps
• Sécrètent des anticorps (immunoglobulines Ig)
• S’accumulent dans: 1) ganglions lymphatique 2) rate 3) tissus lymphoïdes
• Sont un sous type de lymphocytes B

Question 20

Quelles sont les principales caractéristiques des anticorps?

Answer 20

• Spécifique
• Sont produits par les plasmocytes
• Se fixent directement sur antigène de la cellule
• Empêchent les bactéries ou les virus de contaminer les cellules
  OU
• Se fixent directement sur pathogène pour le détruire et/ou activer les macrophages et cellules NK

Question 21

Pourquoi les anticorps ont-ils de la difficulté à détruire le virus de la Covid?

Answer 21

Sucre à sa surface qui rendent plus difficile aux anticorps de s’accrocher

Question 22

Quelles sont les principales caractéristiques des lymphocytes NK?

Answer 22

• Cellules tueuses naturelles
• Immunité innée
• Grands lymphocytes a granulomes
• Activité cytotoxique spontanée (détruit la membrane cellulaire)
• 5-16% des lymphocytes
• Première ligne de défense de l’organisme
• Tuent les cellules tumorales ou infectées

Question 23

Que font les cellules NK une fois quelles sont activés?

Answer 23

1. Produisent des cytokines
2. Larguent leurs granules
3. Lysent des cellules cibles

Question 24

Où est-ce que les lymphocytes sont produits dans le corps?

Answer 24

Moelle osseuse

Question 25

La dégradation des mastocytes larguent (...).

Answer 25

- l'histamine

Question 26

Quelles sont les principales caractéristiques des macrophages (leucocytes)?

Answer 26

- Sont des cellules provenant de monocytes transformés - Pouvoir de phagocytose (manger) debris cellulaires ou agents pathogènes - Se trouvent dans différents tissus, par exemple les poumons, la rate et les ganglions lymphatiques - 2 types de leucocytes: Neutrophiles, monocytes

Question 27

Quelles sont les principales caractéristiques de la glutamine?

Answer 27

- Acides aminés non-essentiels - Acides aminés le plus abondant dans le sang et dans les muscles - Rôles: Intégrité des cellules immunitaires, synthèse ADN et ARN, équilibre acido-basique, gluconéogenèse - Serait la nourriture du système immunitaire (la contraction musculaire favorise la création de glutamine): des macrophages, des lymphocytes

Question 28

Comment est-ce que la pratique de l'AP fait varier la concentration de glutamine?

Answer 28

- AP d'intensité modérée augmenterait la concentration de glutamine plasmatique - AP de haute intensité ou de longue durée (>2h) diminuerait la concentration de glutamine plasmatique

Question 29

Est-ce que l'activité physique peut moduler ou influencer le système immunitaire?

Answer 29

OUI

Question 30

Quel serait la meilleure intensité au niveau de la protection du système immunitaire?

Answer 30

Intensité modérée

Question 31

Quelle est la théorie 1 de l'AP et du système immunitaire?

Answer 31

1. Excrétion plus efficace des bactéries et des virus à l'extérieur des poumons et des voies respiratoires (diminution du rhume, grippe, IVRS) * Dans le fond, les muqeuses fonctionnent mieux. *

Question 32

Quelle est la théorie 2 de l'AP et du système immunitaire?

Answer 32

2. Circulation plus rapide des globules blancs et des anticorps: Détection plus rapide des virus. * Plus vasodilaté, meilleure système circulatoire, meilleure démarginalisation des globules blancs) *

Question 33

Quel est la théorie 3 de l'AP et du système immunitaire?

Answer 33

Augmentation de la température: Prévenir le développement des bactéries ou combattre plus efficacement les virus (principe de la fièvre).

Question 34

Quel est la théorie 4 de l'AP et du système immunitaire?

Answer 34

Diminution des hormones de stress: Un niveau de cortisol élevé augmente les risques d'infections virales.

Question 35

Est-il recommandé de s'entraîner avec le rhume?

Answer 35

OUI

Question 36

Un individu actif (4-5x/sem; intensité modérée) aurait (...) moins de chance d'avoir une infection (rhume, grippe, IVRS) qu'un individu sédentaire.

Answer 36

- 50%

Question 37

Vrai ou faux. La sévérité et la durée des symptômes serait moins grande chez les individus actifs.

Answer 37

Vrai

Question 38

Existe-t'il un lien entre l'AP et la vaccination?

Answer 38

OUI L'AP aurait un effet positif sur la vaccination.

Question 39

Expliquer quel est le principe général d'un vaccin?

Answer 39

- On injecte une partie de virus ou un virus au complet - On le détruit ou on le désactive pour qu'il ne puisse plus se dédoubler: Il reste donc juste les protéines - Le corps va donc reconnaître une protéine anormale dans le corps (l'antigène) - L'antigène est présenté aux cellules immunitaires, les lymphocytes vont donc créer des anticorps spécifiques à cet antigène - Lorsque le vrai virus va donc entrer le corps, les anticorps spécifiques auront déjà été créer pour détruire le virus

Question 40

Quels sont les effets de l'AP d'intensité élevée ou de longue durée sur l'immunité?

Answer 40

- Augmentation du risque d'infection (fenêtre ouverte) - Surtout dans les heures qui suivent l'effort (jusqu'à 72 heures post-effort) - Effort intense: Augmentation du cortisol et de l'adrénaline qui entraîne la dépression du système immunitaire, diminution des anticorps - ++ à risque: post-marathon, ironman, ultra trail, etc.

Question 41

Quels sont les différents facteurs de risque d'infection?

Answer 41

- Stress - Fatigue - Manque de sommeil - Âge avancé - Surentraînement - Environnement - Comportements: tabagisme, sédentarité, alimentation

Question 42

Comment est-ce que le système immunitaire varie-t'il au cours de la vie?

Answer 42

- Le système immunitaire vieilli aussi, et donc sa fonction diminue avec le temps

Question 43

C'est quoi l'immunosenescence?

Answer 43

L'immunosénescence est le vieillissement progressif du système immunitaire, qui entraîne une diminution de son efficacité avec l'âge.

Question 44

Quels sont les 4 facteurs qui explique l'immunosenescence?

Answer 44

1. Diminution de la réponse thymique 2. Diminution de la circulation des cell-T naïves 3. Augmentation de proportion des cell-T différenciées 4. Diminution de la réponse aux nouveaux antigènes

Question 45

Comment peut-on garder son système immunitaire en forme?

Answer 45

- Repos adéquat - Nutrition adéquate (incluant apport en vitamine) - Éviter le stress (diminuer le cortisol) - AP légère à modérée presque tous les jours (intense à l'occasion) - Éviter les comportements toxiques (surmenage, fumer, contaminations etc.) - Éviter de viellir