Extension des genoux assis sur appareil

Question 1

Quelles sont les variantes possibles de l’exercice d’extension des genoux assis?

Answer 1

• Effectuer à une jambe

Question 2

Quelles sont les avantages et les inconvénients de l’exercice d’extension des genoux assis effectuer à une jambe?

Answer 2

Avantages:
- Le mvt unilatéral permet de préciser le travail (charge, amplitude, nb de reps) sur une seule jambe
- Très utile pour les individus ayant une blessure ou une asymétrie

Question 3

Quelles sont les compensations possibles de l’exercice d’extension des genoux assis?

Answer 3

• Effet trampoline
• Dos qui décolle du banc
• Mauvais contrôle de la phase excentrique

Question 4

Quelles sont les causes possibles de l’effet trampoline?

Answer 4

Causes possibles:
- Mvt trop rapide en phase concentrique
- Problème de contrôle du mvt

Question 5

Quelles sont les causes possibles d’un dos qui décolle du banc?

Answer 5

Causes possibles:
- Problème de contrôle du mvt
- charge trop lourde
- Manque de gainage de la ceinture abdominale

Question 6

Quelles sont les causes possibles d’un mauvais contrôle de la phase excentrique?

Answer 6

Causes possibles:
- Problème de contrôle moteur relié à un manque d’expérience en entraînement
- Charge trop lourde