Tranzakcióanalízis - TA Flashcards
Mit jelent a tranzakcióanalízis?
Miben új Eric Berne megközelítési módja?
Mi a TA emberképe?
A “TA” a pszichoanalízisre épülő, a humanisztikus irányzatból születő szociálpszichológiai módszer.
A PSZICHOANALÍZIS TÁRSAS KITERJESZTÉSEKÉNT jött létre az 1950-ES ÉVEK MÁSODIK FELÉBEN.
*ERIC BERNE (1910-1970) A PSZICHOANALÍZIS ANALÓGIÁJÁRA módszerét szintén ANALÍZISNEK NEVEZTE.
A két megközelítés közös jellemzőjeként azt hangsúlyozta, hogy az adott ELEMZÉS
- egyrészt MEGMAGYARÁZZA AZ EMBEREK KORÁBBI VISELKEDÉSÉT
- másrészt az idők során ALIG VÁLTOZÓ ÖSSZEFÜGGÉSEK FELTÁRÁSÁVAL ELŐREVETÍTI A JÖVŐBENI VISELKEDÉSÜNKET (arra az esetre, ha nem jönnek közbe rendkívüli események).
BERNE ÚJ MEGKÖZELÉÍTÉSI MÓDOT ÉS EGYSZERŰ NYELVET DOLGOZOTT KI, AMI A PSZICHOLÓGIÁT SZÉLESEBB KÖRBEN – BÁRKI SZÁMÁRA – KÖZÉRTHETŐVÉ ÉS HOZZÁFÉRHETŐVÉ TETTE.
A TA emberképe: Berne szerint:
1.) AZ EMBEREK EREDENDŐEN OKÉ-NAK SZÜLETTEK.
2.) MINDENKI, aki értelmileg ép – KÉPES A GONDOLKODÁSRA (képes felfogni, megérteni a problémáit és átlátni a nehézségeit).
3.) KÉPES A TANULÁSRA, KÉPES ÖNÁLLÓAN DÖNTENI, FELELŐS A DÖNTÉSEIÉRT.
4.) MINDEN ÉRZELMI ZAVAR GYÓGYÍTHATÓ, HA RENDELKEZÉSRE ÁLL A TUDÁS ÉS A MEGFELELŐ MEGKÖZELÍTÉSI MÓD.
Mi a TA célja?
Ehhez mi szükséges?
Hogy az embereket képessé tegye:
- FELNŐTT, AUTONÓM MŰKÖDÉSRE,
- ÖNÁLLÓ DÖNTÉSHOZÁSRA
- PROBLÉMAMEGOLDÁSRA ÉS
- MEGKÜZDÉSRE (coping).
Ehhez szükséges:
- NYÍLT ÉS TISZTA KOMMUNIKÁCIÓ,
- JÁSZTMA- ÉS MANIPULÁCIÓMENTES MŰKÖDÉSMÓD,
–> amely lehetővé teszi a bensőséges, ÖRÖMTELI ÉS INTIM KAPCSOLATOKAT.
Kinek ajánlott ez a terápiás módszer?
A normálból kiteljesedetté válni akaró embereknek.
Kinek nem ajánlott ez a módszer?
Vannak olyan SÚLYOS VAGY BONYOLULT ESETEK, amelyekben a kommunikáció természetének megértése önmagában nem elég a viselkedés zavarainak megváltoztatásához – mivel A JÁTSZMÁK MÉLYEBB GYÖKEREKBŐL TÁPLÁLKOZNAK.
Ilyenkor a játszmák PSZICHOLÓGIAI NYERESÉGGEL járnak a kliens számára (elsődleges és másodlagos betegségelőny), és megakadályozzák a változást:
–> a kliens fenntarthatja vele a jól ismert, bejáratott működésmódját.
Sorold fel a TA négy fő alkalmazási területét!
- TANÁCSADÁS (COACHING)
- SZERVEZETFEJLESZTÉS
- OKTATÁS / NEVELÉS
- TERÁPIA
Definiáld a tranzakcióanalízist! :)
*A személyiség rétegeinek – vagyis a három énállapotnak a működését bemutató SZEMÉLYISÉGMODELL, KOMMUNIKÁCIÓS ELMÉLET, és
–> az egyénen belüli pszichés (intrapszichés) STRUKTÚRÁKAT (!) – ÉNÁLLAPOTOKAT –, illetve
–> az egyének közötti (interperszonális) TRANZAKCIÓKAT (!) ELEMZŐ PSZICHOTERÁPIÁS MÓDSZER, amely a kommunikációs folyamatokból vezeti le a lelki problémák okát.
Röviden a TA:
1. KOMMUNIKÁCIÓS ELMÉLET ÉS GYAKORLAT
2. SZEMÉLYISÉGELMÉLET / SZEMÉLYISÉGMODELL
3. PSZICHOTERÁPIÁS ELMÉLET ÉS GYAKORLAT
A TA:
- GONDOLKODÁSI ÉS CSELEKVÉSI MODELLEKET KÍNÁL
- CÉLJA A SZEMÉLYISÉGMŰKÖDÉS ÁTALAKÍTÁSA.
“A tranzakcióanalízis személyiség- és szisztematikus pszichoterápiás elmélet, amely a SZEMÉLYISÉG FEJLŐDÉSÉVEL és a SZEMÉLYES VÁLTOZÁSSAL foglalkozik.” (Nemzetközi Tranzakcióanalitikus Társaság)
Mi a TA-elmélet 4 összetevője? (!)
- STRUKTURÁLIS ANALÍZIS (ÉNÁLLAPOT-MODELL)
- TRANZAKCIÓANALÍZIS
- JÁTSZMAANALÍZIS
- SORSKÖNYVANALÍZIS
1.) Definiáld az *ÉNÁLLAPOT (ego state) fogalmát!!!
2.) Az énállapotok leírásánál milyen két modellt különböztetünk meg?
- ) Az emberek nem mindig érett, autonóm felnőtt emberre jellemző magatartással kommunikálnak és cselekszenek, hanem:
- néha egy gyermek pozíciójából (a gyermekéből, akik egykor voltak)
- vagy szülőfigurák pozíciójából (azokéból a szülőkéből, akikkel gyerekként együtt éltek)
*ÉNÁLLAPOT (ego state) - A TA alapfogalma!!!
ISMÉTLŐDŐ, ÖSSZEFÜGGŐ GONDOLKODÁS-ÉRZÉS-VISELKEDÉS MINTÁZATOK!
A személyiség három strukturális rétege a három énállapot: GYEREK, FELNŐTT ÉS SZÜLŐ – GY, F, SZ.
- Minden ember minden pillanatban éppen valamely énállapotát éli, egyszerre egy énállapot dominál.
- Nem csupán szerepek, hanem teljesen átélt létállapotok is.
- Többször válthat egyik énállapotból a másikba.
- Az énállapotok konfliktusba keveredhetnek egymással.
Berne: Az énállapot egy “KONZEKVENS ÉRZÉS- ÉS TAPASZTALATI MINTA, amely KÖZVETLENÜL KAPCSOLÓDIK A MEGFELELŐ KONZEKVENS MAGATARTÁSI MINTÁZOTTSÁGHOZ”.
Az énállapotok MEGFELELTETHETŐK A FEUDI STRUKTURÁLIS SZEMÉLYISÉGMODELL HÁRMASÁNAK
(ID-GYEREK; EGO-FELNŐTT; SUPEREGO-SZÜLŐ)
Minden énállapotnak van saját Superego-, Ego- és Id-tartalma. (!)
Berne szerint A SZEMÉLY EL TUDJA DÖNTENI, HOGY MELYIK ÉNÁLLAPOTBAN MŰKÖDJÖN, ezért AZ ÉNÁLLAPOTOK A TUDATOS ÉS TUDATELŐTTES TARTOMÁNYBAN HELYEZKEDNEK EL.
2.) Az énállapotok leírásánál megkülönböztetünk:
- STRUKTURÁLIS MODELL
–> ELSŐRENDŰ STRUKTURÁLIS MODELL
–> MÁSODRENDŰ STRUKTURÁLIS MODELL
- FUNKCIONÁLIS MODELL
Jellemezd a STRUKTURÁLIS énállapot-modellt!
Hányféle strukturális modell van?
Milyen részekből áll?
A személyiség szerkezeti felépítését írja le, az énállapotok tartalmait rendszerezi.
Az énállapotok tehát olyan összefüggő érzés-gondolkodás-viselkedésmintázatok, amelyek az alábbi állapotok lehetnek:
- SZÜLŐI – szülőktől másolt, szerepszintű (W4)
- FELNŐTT – “itt és most”-ra adott autonóm reakció,
függetlenül a múlt hatásaitól (W5, W6)
- GYERMEKI - gyermekkori érzések, viselkedésmód
újrajátszásai (W2, W3)
Kétféle strukturális modell van:
1.) Az elsőrendű strukturális modell és
2.) A másodrendű strukturális modell.
1.) AZ ELSŐRENDŰ STRUKTURÁLIS MODELL:
*SZ - Szülői énállapot - szülőktől másolt attitűd: gondolatok,
hiedelmek, érzések és viselkedés –> TANULT
*F - Felnőtt énállapot - az “itt és most”-ra adott közvetlen,
racionális válaszreakciók: gondolatok, hiedelmek, érzések
és viselkedés –> ÁTGONDOLT
Gy - Gyermeki énállapot - a gyerekkorból származó, gyermekként használt és bevált gondolatok, hiedelmek, érzések és viselkedés ÚJRAJÁTSZOTT formái, pl. SZORONGÁS, FÉLELEM, HARAG –> ÉRZETT
**
2.) A MÁSODRENDŰ STRUKTURÁLIS MODELL:
Az elsőrendű kibővített változata, ami a múltbeli tapasztalatok forrásának differenciáltabb megkülönböztetését teszi lehetővé. Ez a modell tovább bontja a Szülői és a Gyermeki énállapotok tartalmait.
*SZÜLŐI ÉNÁLLAPOT - (Sz2 – felső kör, W4)
- Sz3 - SZÜLŐI A SZÜLŐIBEN (W4) - transzgenerációs jótanácsok
- F3 - FELNŐTT A SZÜLŐIBEN (W5) - a szülőfiguráktól kapott állítások az objektív / szubjektív valóságról.
- Gy3 - GYERMEKI A SZÜLŐIBEN (W3) - szülőfiguráink gyermeki énállapotai
*FELNŐTT ÉNÁLLAPOT - (F2 – középső kör, W5, W6) tartalmazza azokat a Sz2-ben hordozott utasításokat, amiket FELNŐTTKÉNT IS HASZNOSNAK TALÁLUNK, A BEVÁLT JÓTANÁCSOKAT, UTASÍTÁSOKAT (neopszichikus szint, mert objektív, logikus adatfeldolgozó feladata van - Berne).
*GYERMEKI ÉNÁLLAPOT - (Gy2 – alsó kör, W1, W2) szintén tartalmaz Sz, F és Gy énállapotokat (Sz1, F1, Gy1), ez a kör tárolja a személyiség PREVERBÁLIS tapasztalatait (archeopszichikus tartomány - Berne).
- Sz1 = SZÜLŐI A GYERMEKIBEN = MÁGIKUS SZÜLŐI (W3): saját MÁGIKUS KÉPZELETÜNK SZÜLTE HIEDELMEK SZABÁLYOKRÓL ÉS AZOK KÖVETKEZMÉNYEIRŐL, FENYEGETÉSEKRŐL, a mágikus tudatszint BÜNTETÉS-ELKERÜLŐ ÉS JUTALOMORIENTÁLT HIEDELMEI.
További két tartományra bontható, pozitív és negatív részei:
»_space; + Sz1: Jó tündér, tündérkeresztanya
»_space; - Sz1 : zsarnok Szülői (disznó / démon Szülői) - F1 = FELNŐTT A GYERMEKIBEN = KIS PROFESSZOR (W1, W2): A bennünk lévő MÁGIKUS HITŰ, PREVERBÁLIS SZINTŰ KIS TÚLÉLŐ, a számunkra GYEREKKÉNT SIKERESNEK BIZONYULÓ PROBLÉMAMAGOLDÁSI STRATÉGIÁK TÁRHÁZA.
- Gy1 = GYERMEK A GYERMEKIBEN = SZOMATIKUS GYERMEKI (W1, W2); VITÁLIS ENERGIATÁR, AZ ÉLETÖRÖM, A SZÜKSÉGLETEK TÁRA. Rendkívül ÖSZTÖNÖS, A KOMFORT- ÉS DISZKOMFORT-ÉRZET TÁRHÁZA.
A STRUKTURÁLIS modell alapján mi az, ami szükséges a kiegyensúlyozott működéshez? (!)
(A strukturális modell az énállapotok mentén írja le a személyiséget.)
MINDHÁROM ÉNÁLLAPOT EGYFORMÁN SZÜKSÉGES a kiegyensúlyozott, egészséges működéshez:
- a Felnőtt énállapot biztosítja a PROBLÉMAMEGOLDÁST az itt és most-ban
- a Szülői énállapot segíti a BEILLESZKEDÉST a társadalomba
- a Gyermeki énállapot révén tudjuk mozgósítani a SPONTANEITÁST, a KREATIVITÁST és az INTUITÍV KÉPESSÉGEKET.
- FELNŐTTBEN VAGYOK, AMIKOR - GONOLKODOM
- GYERMEKBEN VAGYOK, AMIKOR - ÉRZÉSEIM VANNAK, ÉRZEK
- SZÜLŐBEN VAGYOK, AMIKOR - ÉRTÉKÍTÉLETET ALKOTOK
Milyen strukturális patológiák vannak?
A strukturális patológiák:
- a KONTAMINÁCIÓ (szennyezés, összecsúszás)
- az EXKLÚZIÓ (kizárás)
Ezek a struktúra működésének zavarai, amikor bizonyos énállapotok túlsúlya, határainak egybemosódása vagy nehéz átjárhatósága zavart okoz a struktúrában.
KONTAMINÁCIÓ – amikor az énállapotok közötti határok elmosódnak.
EXKLÚZIÓ – egy vagy több énállapot kizárása. A regresszív állapotokra jellemző.
Írd le
1.) a kontamináció és
2.) az exklúzió jelentését!
1.) KONTAMINÁCIÓ – amikor az énállapotok közötti határok elmosódnak.
Fajtái:
- *SZÜLŐI KONTAMINÁCIÓ – A Szülői szennyezi a Felnőttet - előítéletesség, tényként kezelt hiedelmek, téves eszmék, túláltalánosítás (pl. “az emberekben nem lehet megbízni”.)
- *GYERMEKI KONTAMINÁCIÓ – A Gyermeki szennyezi a Felnőttet – A Gyermekiből jövő ellenőrizetlen információkat is elfogad a döntéshozatal során, amiket tényként kezel: félelmek, gátlások, remények, téves ítéletek, tényként kezelt fantáziák, illúziók.
- *KETTŐS KONTAMINÁCIÓ – A Szülői és a Gyermeki is szennyezi a Felnőttet – bizalmatlanság, zavart önértékelés van jelen a működésben, pl. egy Szülői előítéletet Gyermeki hiedelemmel újrajátszunk, mindkettőt összetévesztve a realitással:
Sz: “Az emberekben nem lehet megbízni.”
Gy: “Soha senkiben nem bízhatok meg.”
2.) EXKLÚZIÓ – egy vagy több énállapot kizárása. A regresszív állapotokra jellemző.
Fajtái:
- KIZÁRT és
- KIZÁRÓ
- KIZÁRT ÉNÁLLAPOTOK – egy énállapot gátlás alá kerül (a háromból).
» kizárt Szülői énállapot – értékhiányos, normahiányos gátlástalanság, amikor a Kis Professzor találékonyságával minden élethelyzetre önálló szabályokat alkot.
» kizárt Felnőtt énállapot – döntésképtelenség, szünetel a valóságészlelés
» kizárt Gyermeki énállapot – öröm és játékosság nélküli életvitel - KIZÁRÓ ÉNÁLLAPOTOK – két énállapot is gátlás alá kerül – és egy énállapot működése állandósul
» állandóan kizáró Szülői – a szabályok egyeduralma
» állandóan kizáró Felnőtt – a racionalitás, adatfeldolgozás egyeduralma (csak bal agyféltekés működés, W5, mérnök.
» állandóan kizáró Gyermeki – a szükségletek rabsága
Mit nevezünk FUNKCIONÁLIS énállapot-modellnek? (!)
A FUNKCIONÁLIS modell azt mutatja be, hogy az egyes énállapotok hogyan nyilvánulnak meg, milyen *VISELKEDÉSBEN öltenek testet, hogyan használjuk az énállapotokat.
Tartalmazza:
- SZÜLŐI ÉNÁLLAPOT FUNKCIÓI
» Kritikus Szülői
» Gondoskodó Szülői - FELNŐTT ÉNÁLLAPOT FUNKCIÓJA
- GYERMEKI ÉNÁLLAPOT FUNKCIÓI
» Szabad Gyermeki
» Alkalmazkodó Gyermeki
» Lázadó Gyermeki
Melyek a SZÜLŐI ÉNÁLLAPOT funkciói?
Jellemezd őket!
(Funkcionális énállapot-modell /viselkedésmodell/ )
A SZÜLŐI ÉNÁLLAPOT FUNKCIÓI:
1.) KRITIKUS SZÜLŐI
2.) GONDOSKODÓ SZÜLŐI
1.) KRITIKUS SZÜLŐI (KSZ):
Kétféle módon nyilvánulhat meg: pozitív és negatív formában.
“+ KSz” (W4) A szülőfiguráktól látott és eltanult UTASÍTÁSOK ÖNMAGUNK VAGY MÁSOK SZABÁLYOZÁSÁRA, IRÁNYÍTÁSÁRA, BÍRÁLATÁRA.
Funkciója a normák, szabályok érvényesítése, az ellenőrzés.
“- KSz” (W3, W4) Káros, a másik ember méltóságát sértő, leértékelő bírálat (számonkérő, megszégyenítő).
2.) GONDOSKODÓ SZÜLŐI (GSz):
Kétféle módon nyilvánulhat meg: pozitív (asszertív) és negatív (agresszív) formában:
“+ GSz” (W4) Támogat, testi, lelki, szellemi táplálékot nyújt, bátorít, vigasztal, megenged, hisz bennünk, bízik bennünk. Ezt tapasztaljuk, amikor magunkról vagy másokról gondoskodunk, valakinek segítséget nyújtunk.
“- GSz” (W4) Túltámogató magatartás, korlátozó túlgondoskodás.
Fejtsd ki a FELNŐTT ÉNÁLLAPOT funkcióját!
(Funkcionális énállapot-modell /viselkedésmodell/ )
A FELNŐTT ÉNÁLLAPOT FUNKCIÓJA (W5, W6)
- Az “itt és most”-nak megfelelően a helyzethez illő (adekvát), érett, racionális választ ad.
- A helyzeteket higgadtan, tisztán érzékeli.
- Ebben az énállapotban használjuk fel a rendelkezésünkre álló összes erőforrást.
- Tájékozódás, pontos, célzott kérdésfeltevés
- Döntések meghozatala, a különböző szempontok egyeztetése, a rendelkezésre álló erőforrások mozgósítása.
A FELNŐTT TRANZAKCIÓK JELLEMZŐI:
- kölcsönös tisztelet a másik ember és önmaga felé, egyetértés vagy egyet nem értés (sértődés és manipuláció helyett) (!)
- kompromisszum
- a dolgok átbeszélése a másikkal
Fejtsd ki a GYERMEKI ÉNÁLLAPOT funkcióit!
(Funkcionális énállapot-modell /viselkedésmodell/ )
A GYERMEKI ÉNÁLLAPOT FUNKCIÓI:
> > SZABAD GYERMEKI (+,-)
ALKALMAZKODÓ GYERMEKI (AGy)
* Alávetett (alkalmazkodó) Gyermeki (AaGy) (+,-)
* Lázadó Gyermeki (LGy) (+,-)
A Gyermeki énállapot funkciói: az 5-7 éves korig átélt élmények újraélései. Ebből az énállapotból ered a kreativitás, az intuíció, a harag, a tehetetlenség és a gyámoltalanság érzése is.
> > SZABAD GYERMEKI
“+ SzGy” (W6) Az érzések, vágyak spontán, szabad megélése, kifejezése. Tiszta belső indítékok, az ötletek, a humor és a kreatív fantázia vezérli.
“- SzGy” (W2-3 határán) Nem veszi figyelembe a kereteket, nem a kontextushoz illően nyilvánítja ki az érzéseit, szükségleteit (pl. kultúraidegen viselkedés)
> > ALKALMAZKODÓ GYERMEKI
Szabálykövető, azt mutatja meg, hogy az egyén hogyan viszonyul a társadalmi elvárásokhoz, szabályokhoz, normákhoz, hogyan (+/-) alkalmazkodik azokhoz. (Női szerep, férfi szerep, anya szerep stb.)
* Alávetett (alkalmazkodó) Gyermeki (AaGy) - Hierarchiában éli meg magát, megfelel az elvárásoknak, alárendelődik:
–> “+ AaGY” A társadalmi elvárásoknak való megfelelés, a szabályok elfogadása
–> “- AaGy” Indokolatlan és felesleges alárendelődés másoknak – függő
- Lázadó Gyermeki (LGy) - Alkalmazkodik, függ a szabályoktól – de lázad ellenük.
–> “+ LGy” (W5, W6) Fellázad a szabályok ellen, jelzi, ha egy kapcsolatban az egyensúly megbillen.
–> “ - LGy” (W3, W4) Öncélú, értelmetlen lázadás minden ellen, a megegyezésre való képtelenség.
A funkcionális énállapot-modellben
mi jellemzi a SZÜLŐI énállapot szerinti működést?
SZÜLŐI – A szülőfiguráktól másolt, mérlegelés nélkül készen átvett, az életvezetésre előre rögzített és meghatározott szabályok gyűjteménye – mi helyes és mi nem. Olyan, mint egy MAGNETOFON, mert régi “felvételeket” használ a problémák megoldásához, és akkor hasznosak, ha a Felnőtt számára nincs elérhető információ, vagy ha a Felnőttnek nincsen elég ideje a mérlegelésre.
BELSŐ HANGOK – A szülőiből jövő beépült előítéletek, előre beprogramozott kijelentések, amik a Gyermeki vagy Felnőtt énállapotainkban aktiválódhatnak, és mint valódi hangokat halljuk őket. A GYERMEKIT MEGFOSZTJA AZ “OKÉ VAGYOK” ÉRZÉSÉTŐL, ÉS EZ AZ ÉNÁLLAPOT ERŐLTETI, HOGY MEGTEGYÜNK OLYAN DOLGOKAT, AMIKET NEM AKARUNK. Ezek a “felvételek” attól függően jók vagy rosszak, hogy milyen szülő készítette őket. Egyes elméletek szerint a KRITIKUS SZÜLŐI hangok a nyers SZUPEREGÓNAK felelnek meg. Úgy tudjuk megfékezni, ha kifejlesztjük magunkban
- a Gondoskodó Szülőit :)
- a Felnőttet vagy :)
- a Szabad Gyermekit. :)
A funkcionális énállapot-modellben
mi jellemzi a FELNŐTT énállapot szerinti működést?
FELNŐTT – Adatokkal dolgozik, gyűjti, tárolja, használja azokat, LOGIKAI ÚTON HOZ DÖNTÉSEKET, olyan, mint egy SZÁMÍTÓGÉP; tartalmazza az összes beletáplált tényt. Fontos szerepe, hogy megjósolja a kimeneteleket, és biztosítsa az emberi cél-elérő viselkedés hatékonyságának tényeken alapuló kritikáját (hatékonyság, kritika, analizálás - W5).
*Ez a tényeken alapuló kritikai funkció különbözik az értékelésen alapuló Kritikus Szülői funkciótól.
Amikor valaki Felnőtt énállapotban logikai gondolkodást használ a problémamegoldás során, akkor a Szülői vagy a Gyermeki énállapotai nem szennyezik be a folyamatot (nincs kontamináció). (!)
A funkcionális énállapot-modellben
mi jellemzi a GYERMEKI énállapot szerinti működést?
GYERMEKI: Ebben az énállapotban megvan minden érzelem, de innen származik a kreativitás, az ALKOTÁS és a FELTÖLTŐDÉS is, ez A MEGÚJULÁS EGYETLEN FORRÁSA.
Nemkívánatos formájában egy ember életét teljesen meghatározza, és súlyos érzelmi zavarokat (zavartságot, depressziót, pszichózist, szenvedélybetegséget) okozhat.
Ezt az énállapotot gyakran tartják a problémák forrásának énközpontúsága, emocionalitása, ereje miatt, és mert elutasítja a felnőttséggel járó korlátozásokat.
Eric Berne szerint mire van szükség ahhoz, hogy valaki megfelelően működő emberi lény legyen?
A különböző énállapotoknak szükség esetén hozzáférhetőknek kell lenniük (erőforrások)!!
Eric Berne szerint az énállapotokat 4 módon ismerhetjük fel. Melyek ezek?
- FENOMENOLÓGIAI DIAGNÓZIS révén: saját szubjektív önmegfigyelés és megosztás alapján (BFQ)
- TÖRTÉNETI DIAGNÓZIS révén: hogy milyen történetet, narratívát (Daniel Stern - narratív szelf-szakasz) mond el magáról (JFQ)
- VISELKEDÉSTANI DIAGNÓZIS révén (a viselkedés külső jegyei, pl. a verbalitás, nonverbalitás, vokalitás együttes megfigyelése révén (JFQ)
- SZOCIÁLIS DIAGNÓZIS révén: a személy hogyan működik társas közegben (JAQ)
Mit jelent az egogram?
Az egogram az énállapotok működésének elemzésére szolgáló eszköz, egy hat oszlopos diagram, amely megmutatja, hogy a személy viselkedésében milyen gyakoriak az egyes FUNKCIONÁLIS ÉNÁLLAPOTOK, vagyis egy személy énállapotainak relatív erejét.
Alapja, hogy állandó mennyiségű, 100%-NYI VITÁLIS ENERGIÁNK KÜLÖNBÖZŐ MÉRTÉKBEN OSZLIK EL AZ EGYES ÉNÁLLAPOTOK KÖZÖTT.
A változás a ritkábban használt énállapotok megerősítése révén történhet meg!
A változás folyamatában sokat segíthet a diagram, hogy lássuk, hogyan csökken bennünk a “nem vagyok oké” üzeneteket küldő Kritikus Szülői, és hogyan erősödik a Gondoskodó Szülői, a Felnőtt vagy a Gyermeki énállapot.
Mit jelent a tranzakció?
A társas érintkezés, vagyis a kommunikáció alapegysége, közléscsere, üzenetváltás. A tranzakció ÉN-ÁLLAPOTOK KÖZÖTTI KOMMUNIKÁCIÓCSERE, amely VERBÁLIS ÉS NONVERBÁLIS ELEMEKBŐL ÁLL.
Minden tranzakció egy ingerből és egy válaszból áll (tranzakcionális inger és tranzakcionális válasz). Pl.:
A: Mennyi az idő?
B: Tíz óra.
Ez két Felnőtt énállapot között zajló tranzakció.
Minden tranzakció sztrókcsere (LELKI SIMOGATÁS) is egyben. A tranzakciók bizonyos válfajai a Játszmák.
Az emberek három, specifikus agyi központtal rendelkező énállapotban - Szülői, Felnőtt, Gyermeki - léphetnek interakcióba egymással. a CSELEKVÉSEK MINDIG A HÁROM ÉNÁLLAPOT VALAMELYIKÉBEN történnek. A TA célja TUDATOS TRANZAKCIÓK KIALAKÍTÁSA, az önirányítás kifejlesztése a tranzakciók során.
A tranzakciókon belül megkülönböztetünk
- EGYSZERŰ és
- ÖSSZETETT TRANZAKCIÓKAT.
Melyek az EGYSZERŰ tranzakciók?
EGYSZERŰ tranzakciók: amikor a küldő és a fogadó személy is EGY (!) ÉNÁLLAPOTÁVAL vesz részt a tranzakcióban.
1.) KIEGÉSZÍTŐ / PÁRHUZAMOS TRANZAKCIÓK
»_space; SZIMMETRIKUS TRANZAKCIÓK
»_space; KOMPLEMENTER TRANZAKCIÓK
2.) KERESZTEZETT TRANZAKCIÓK
1.) KIEGÉSZÍTŐ / PÁRHUZAMOS TRANZAKCIÓK:
Mindegyik résztvevő egy énállapottal vesz részt a tranzakcióban, és a válaszoló a TÉNYLEGESEN MEGCÉLZOTT ÉNÁLLAPOTÁVAL REAGÁL, ezért párhuzamosak a tranzakcionális vektorok.
A kommunikáció addig folytatódik, amíg a vektorok párhuzamosak maradnak.
»_space; Szimmetrikus tr::
* Szülői - Szülői
* Felnőtt - Felnőtt
*Gyermeki - Gyermeki
»_space; Komplementer tr.:
* Szülői - Gyermeki
* Gyermeki - Szülői
2.) KERESZTEZETT TRANZAKCIÓK: Elbeszélés egymás mellett - a megszólított NEM A MEGCÉLZOTT ÉNÁLLAPOTÁBÓL VÁLASZOL; szünet áll be a kommunikációban, ami akkor lendül tovább, ha az egyik vagy mindkét fél énállapotot vált.
Aki indítja a tr-t, az egy bizonyos válaszra számít, amit nem kap meg, és ettől ÚGY ÉRZI, FIGYELMEN KÍVÜL HAGYTÁK VAGY FÉLREÉRTETTÉK.
A keresztezett tr. egyik fajtája a DISZKONT TRANZAKCIÓ. Ekkor a válaszoló figyelmen kívül hagyja válaszában a tranzakcionális ingert.
Melyek az ÖSSZETETT vagy REJTETT tranzakciók?
Milyen fajtái vannak?
ÖSSZETETT vagy REJTETT tranzakciók:
- Szöget bezáró tr.
- Duplafenekű tr.
Összetett / rejtett tranzakciók: egy-egy énállapotnál több vesz részt. Valaki mást mond, mint amit gondol. Ez nagyon félrevezető - EZ KÉPEZI A JÁTSZMÁK ALAPJÁT.
A tr. elindítója KÉT ÜZENETET KÜLD:
* az egyik egy NYÍLT, társadalmi (ált. verbális F-F, Sz-Gy) szintű üzenet
* a másik egy REJTETT, PSZICHOLÓGIAI (ált. nonverbális, Sz-Gy, Gy-Gy) szintű üzenet (látszik rajta, hogy mást mond, mint amit valójában érez.)
! A VISELKEDÉSBELI KIMENETELÉT MINDIG A PSZICHOLÓGIAI SZINT HATÁROZZA MEG, és nem a társadalmi szint.
(A verbális szint a kommunikációnak csupán 7%-át teszi ki, a hangszín és a nonverbális komm. pedig a 93%-át .)
- SZÖGET BEZÁRÓ TRANZAKCIÓK:
EGY TÁRSADALMI SZINTŰ INGERREL INDUL F-F;
De A REJTETT, TITKOS PSZICHOLÓGIAI ÜZENET A FELNŐTTŐL A MÁSIK GYERMEKI ÉNÁLLAPOTÁNAK SZÓL. Ekkor a tranzakció elindítója arra számít, hogy a másik majd szintén a Gyermeki énállapotból fog válaszolni, és el is indult a JÁTSZMA.
“A”: Elaltatod a babát? (F–>F) Nem mintha ez valaha is könnyedén ment volna neked. (Sz–>Gy)
“B”: Megpróbálom. (Gy –>Sz) - DUPLAFENEKŰ TRANZAKCIÓK:
Olyan tr-k, amikbe egy F-F TÁRSADALMI ÜZENET ELFEDI A Sz-Gy közötti PSZICHOLÓGIAI SZINTŰ GONDOLATCSERÉT.
A CSÁBÍTÁS vagy a flört tipikus duplafenekű tr., amikor virágnyelven kommunikálunk egymással. Pl.:
Fiú: “Ha feljössz, átnézhetjük együtt a jegyzeteket.” (F-F) = “Szeretnék veled lefeküdni.” (Gy-Gy)
Lány: “Az nagyon jó lenne, nem értek egy-két tételt.” (F-F) = “Alig várom.” (Gy-Gy)
Melyek az átértelmező tranzakciók?
Átértelmező tranzakciók: újradefiniálásnak vagy átértelmezésnek nevezzük azt a tranzakciót, amikor
- ÉRINTŐLEGES (az inger és a válasz más tényre irányul), ill.
- BLOKKOLÓ (a felek nem tudják a témát meghatározni)
tranzakció történik.
Melyek a hatékony kommunikációs csatornák?
Hatékony kommunikáció és valódi együttműködés a F és a SzGy részvételével lehetséges. A hatékony kommunikációs csatornák énállapotok közötti tranzakciói.
- INFORMATÍV (információcsere, tájékozódás): F –> F
- DIREKTÍV (tanácsadás, irányítás): +KSZ –> SzGy
- EMOCIONÁLIS (együttérzés, adekvát érzelmek cseréje): SzGy –> SzGy
- MEGNYUGTATÓ (bátorító, ösztönző): GSz –> SzGy
- LEÁLLÍTÓ, MEGSZAKÍTÓ (vészhelyzetben): KSz –> AGy
A TISZTA KOMMUNIKÁCIÓ A FELNŐTT KOMMUNIKÁCIÓJA: konkrét, egyértelmű, pontosan megfogalmazott, a felelősséget önmagánál tartó. Ugyanakkor a SZABAD GYERMEK kreativitása, humora, intuíciója, rugalmasága, hiteles részét képezheti a TK-nak.
! Sorold fel a kommunikáció módjainak négy minőségét (a TA szerint)!
“Vödör ábra” – Bence
- LETAGADOTT (pl. trikó)
- ÁLTALÁNOSÍTOTT (pl. szülői kontamináció)
- METAFORIKUS (a TA metaforái, nyelvezete)
- KONKRÉT, VALÓS (F-F kiegészítő kommunikáció, a SzGy-et mozgósító helyzetek, a Gy: - Szomatikus Gyermeki is ismeri, de nem tudja verbalizálni - W1)
Mit jelent a játszma (G-formula)?
Melyek a játszmák jellemzői?
A játszma (G-formula, W4) olyan ismétlődő tranzakciók sorozata, amelynek előre látható kimenetele van, vagyis lefolyása fogatókönyvszerű. A játszma olyan tranzakciók sorozata, amelyben mindkét fél valódi érzelmei helyett egyéb, HELYETTESÍTŐ ÉRZÉSEKET tapasztal meg.
Melyek a játszma összetevői?
GYENGE PONT –> VÁLASZ –> ÁKAPCSOLÁS (szerepcsere a drámaháromszögben) –> –> SZEMBESÜLÉS –> (pszichológiai) NYERESÉG / kiegyenlítés.
A játszmák jellemzői:
Nem tudatosak (a Szülői és a Gyermek énállapotok vesznek részt benne), egy hátsó szándék működik bennük, valamilyen KIELÉGÍTETLEN SZÜSÉGLETET, A STROKE-ÉHSÉGET ELÉGÍTIK KI, mindig pszichológiai nyereséggel járnak, ami a játékosokat részvételre, sztrókcserére motiválja, fenntartják a kapcsolatot, és lefolyásuk forgatókönyvszerű, drámai. A játszma mindig a másik hibájának tűnik, JELLEGZETES ROSSZ ÉRZÉSEK KÍSÉRIK (PARAZITAÉRZÉS).
A JÁTSZMA HASZNA:
Az a pszichológiai nyereség, ami a játékosokat részvételre, szrókcserére motiválja.
A másik haszna, hogy parazitaérzés kíséri őket, ami elfedi az autentikus érzések kifejezését, és beigazolja a sorskönyvi tévhiteket.
Mi a parazitaérzés / helyettesítő érzés?
Egy gyermekkorban megtanult, és azóta gyakran ismétlődő, ismerős, megszokott érzés, amit felnőttkorban bizonytalanság vagy stressz során tapasztalunk meg, ami ÁLCÁZZA A VALÓDI FÉLELMEINKET ÉS FÁJDALMAINKAT
–> a megoldás keresése helyett BELENYUGVÁSRA ÖSZTÖNÖZ –> a problémák megoldását hátráltatja.
Milyen “nyereségei” lehetnek a játszmának?
Minden játszmának van némi nyeresége. Ez lehet:
- “sztrók-bevétel”, sztrókhoz jutás (akár pozitívhoz, akár negatívhoz)
- az idő strukturálása - az unalmas és nyomasztó “üres” idő kitöltése izgalmas ingerekkel
- egzisztenciális nyereség - a játszmák megerősítik az életpozíciónkat.
A játszmák jutalmakat, ún. “zseton”-okat provokálnak amiket én adok magamnak ha az elvárásoknak (külső vagy belső) megfelelően teljesítek.
A játszmát mindig azok irányítják, akik játsszák, a játszma minden résztvevője egyformán fontos, és a játszma nyeresége is megoszlik közöttük.
Melyek a játszmák jellemzői? Röviden sorold fel!
- nem tudatosak
- ismétlődnek
Felnőtt-tudatosság nélkül játsszuk őket - mindig helyettesítő érzésekkel végződnek –> zsetonokat
provokálnak - a játékosok között mindig rejtett tranzakció zajlik
Sorolj fel néhány játszmafajtát!
Számos játszma létezik a mindennapok szintjén a családban, a párkapcsolatban vagy a munkahelyi környezetben, pl.:
- házassági játszmák: Ha te nem lennél…
- társasági játszmák: Hát igen, de…
- munkahelyi játszmák: Ha majd te is annyit tudsz, mint én, A szegény kezdő, Ez olyan bonyolult,
- üldöző játszmák: Ennek is te vagy az oka!
- megmentő-játszmák: Én csak segíteni akarok!
- egyéb: És miért nem?
Mi a játszmaanalízis?
Az egyik legtipikusabb játszma a “Ha te nem lennél…” házassági játszma. Berne az Emberi játszmákban ezen a játszmán keresztül mutatta be a játszma-elemzést, amely a terápiás munkát segítő szempontokat ad.
Milyen játszma-szerepek vannak?
Mi a dráma-háromszög / játszma-háromszög?
Játszma-szerepek:
Számos különböző szerep van, de ezek közül a legalapvetőbb:
- az Üldöző
- az Megmentő és
- az Áldozat.
Dráma-háromszög:
Kapcsolatainkban és konfliktusainkban mindig három szerep valamelyikében vagyunk: lehet rajtunk az Üldöző, az Áldozat (Bűnbak) vagy a Megmentő maszkja. (Ez alól kivétel az autonómia, az intimitás, a bizalom.)
Ezek a szerepek nem a személyiségünk részei; váltakozhat, hogy aktuálisan melyik szerepben vagyunk.
Áldozat, mint játszma-szerep:
A dráma-háromszög egyik szerepe az Áldozat. Ő olyan személy, aki roppant tanácstalanná és erőtlenné vált, már eljutott odáig, hogy elfogadja, hogy ő képtelen előrejutni segítség nélkül. Az Áldozat nincs birtokában saját hatóerejének, annyira megszokta ezt a szerepet, hogy bár szenved tőle - és ez nem tudatosult benne, hogy pontosan ettől szenved -, ismerős, megszokott világa ismert játékkerete lesz.
Mi a TA két módszertani alapelve?
- SZERZŐDÉSES MÓDSZER - egyenlő felek, közös felelősség a terápiás kapcsolatban. Két autonóm Felnőtt megállapodása, közösen dolgoznak a jászmák elkerülésén.
- NYÍLT KOMMUNIKÁCIÓ - tiszta, játszma- és manipulációmentes, őszinte és hiteles kommunikáció, transzparencia a kommunikációban, pl. a segített személy belenézhet a kísérő jegyzetébe.
Hogyan lehetséges a KILÉPÉS A JÁTSZMÁKBÓL? (!)
Elkerülő, kilépő stratégiák alkalmazásával lehetséges:
1.) MEGELŐZÉS –> ELKERÜLÉS
2.) ABBAHAGYÁS –> KILÉPÉS
1.) MEGELŐZÉS –> ELKERÜLÉS
- pozitív sztrók adása
- változatos időstrukturálás
- Felnőtt beléptetése
- autonómia kialakítása
2.) ABBAHAGYÁS –> KILÉPÉS (olyan beavatkozások, amelyek egyoldalúak)
- nem tudomásul venni a játszmába hívást
- megszakítás (váratlan reakcióval, pl. humor)
- Szabad Gyermeki reagálás
- elemzés (Látod, mi történik?…)
- Gondoskodó Szülő beléptetése (empátia)
- tudatosan játszani (pl. öreg szülőnél: látom a folyamatot, hagyom, de nem sodródom bele.)
(!) A JÁTSZMÁKBÓL VALÓ KILÉPÉST AZ AUTONÓMIA-HÁROMSZÖG ÁBRÁJA MUTATJA!
Mit jelent a HOMOKÓRA?
Definiáld a “hatóerő”, a “védelem” és az “engedély” fogalmakat!
*Hogyan történik a transzformáció a dráma-háromszög
autonómia-háromszögbe történő átalakítása?
A HOMOKÓRA:
A DRÁMA-HÁROMSZÖG és az AUTONÓMIA-HÁROMSZÖG együttes ábrája, a Felnőtt erőforrásainak működésbe lépését, a BIZALOM állapotát szimbolizálja.
Az autonómia-háromszögben A DRÁMA-HÁROMSZÖG NEGATÍV PÓLUSÚ ÉNÁLLAPOTAI POZITÍVBA FORDULNAK ÁT. Vagyis transzformáció történik: A HATÓERŐ-VÉDELEM-ENGEDÉLY működtetése által a személy megéli a BIZALOM, a függetlenség állapotát, vitálissá, kreatívvá, tetterőssé válik.
- HATÓERŐ (SzGy+) az önmagunkba vetett bizalom és hit ereje, felelősségvállalást, hitelességet von maga után, forrása a +SZGY énállapot.
- VÉDELEM (KSz+) biztonságot nyújtó keretet teremt önmagunk és a másik ember számára a tér és az idő megfelelő strukturálása révén, forrása a +KSz énállapot.
- ENGEDÉLY (GSz+) révén lehetőséget adunk önmagunknak vagy másoknak arra, hogy vállalják magukat, érzéseiket, merjenek gondolkodni, cselekedni, és sikeresek lenni. Forrása a +GSz énállapot.
*A dráma-háromszög átalakítása autonómia-háromszögbe:
- ÜLDÖZŐ –> VÉDELEM, biztonság: -KSz –> +KSz (rossz apa
–> jó apa)
- MEGMENTŐ –> ENGEDÉLY, bizalom: -GSz –> +Gsz (rossz
anya –> jó anya)
- ÁLDOZAT –> HATÓERŐ: -AaGy –> +SzGy (alávetett,
kiszolgáltatott Gy –> SzGy)
Mi a különbség a játszmák és a konfliktusok között?
A JÁTSZMÁK – Nem azonosak a konfliktusokkal. A konfliktusok megoldást kínálnak egy problémára, míg a játszmákat akkor alkalmazzuk, amikor nincs egy Felnőtt megoldásunk (coping) egy adott kapcsolati helyzetre.
A KONFLIKTUSOK – Nyílt összeütközések, amiben a felek egyenrangú (vagy holarchikus) pozícióban vannak, az itt és most-ban zajlanak, nincs forgatókönyvük, nyílt kommunikáció jellemzi őket, mindegyik énállapot részt vesz benne, a Felnőtt énállapot irányítja őket, reális szükségleteken alapulnak, az autentikus érzések felszínre tudnak jönni.
(A különbségeket a *táblázatból megtanulni! )
KONFLIKTUS <———-> JÁTSZMA
Nyílt összeütközés Rejtett motivációk
Egyenrangú helyzet, holarchia Hierarchia-helyzet
“Itt és most”-ban zajlik Múltból operál
Nyílt kommunikáció Rejtett kommunikáció
Mindhárom énállapot jelen van Csak két énállap. (Sz,Gy)
Felnőtt-vezérelt F. nem vesz részt benne
Reálisan látja a szükségleteit A szüks.kif.akadályozott
Működőképes mego. modellek Nincsenek műk.mego.m.
Egyedi,ha ism.,nem ördögi kör Ismétlődik,”már megint”
Más-más érzelmi, énállap.kimen. Ua.játszma ua.énáll.kim.
Érzelmi bevonódás itt és mostra Érz.bev. fennáll utána is
Autentikus érzelmek Parazita érzelmek
Énáll-ok végig megmaradnak Énállap.váltás (Átkapcs.)
Milyen AZONOSSÁGOK vannak a konfliktus és a játszma esetében?
- Érzelmi bevonódás
- Feszültségnövekedés
- Zavar, elakadás a kapcsolatokban
- Törés a kommunikációban
- Akadályozott intimitás
- A folyamat intenzitása növekszik
- Szükségletek mozgatják
Mit jelent a sztrók?
A SZTRÓK = “szociális lelki simogatás”, alapvető társas szükségletünk az elismerés alapegysége (hogy figyelembe vegyen a másik), az éltető energiát közvetítő tranzakció, a figyelem alapegysége, a társas kapcsolódás alapszükséglete, “figyeleméhség”.
A legalapvetőbb szükségletünk a szociális kapcsolódás szükséglete. Tehát az agyunk a társas életmódra van huzalozva. Szükségünk van szociális ingerekre. figyelemre, a visszajelzésre.
Milyen sztróktípusok vannak?
1.) FIZIKAI VAGY VERBÁLIS
2.) POZITÍV VAGY NEGATÍV
3.) FELTÉTELES VAGY FELTÉTEL NÉLKÜLI ( = feltétlen)
1.) FIZIKAI (ölelés) VAGY VERBÁLIS (dicséret / bírálat)
2.) POZITÍV (dicséret, kedveskedés) VAGY NEGATÍV
(elmarasztaló ítélet, szidás, bántás)
3.) FELTÉTELES (azt célozza, amit csinálok - tettre irányul)
VAGY FELTÉTEL NÉLKÜLI (arra vonatkozik, ami vagyok - a
személyemre)
Mi a sztók-szűrő?
A nevelés során alakul ki a sztrók-szűrő, ami
AZ ÉNKÉP ÁLLANDÓSÁGÁT VÉDI, mint egyéni
- ELISMERÉS-ELFOGADÁS és
- ELISMERÉS-ELUTASÍTÁS mintázat.
Mi a sztrók-gazdálkodás?
A neveléssel megtanult parancsok alapján kialakul egy sztrók-gazdálkodás, egy optimális működés a gyerekben a
- a saját szükségletei
- a szülőktől, nevelőktől kapott parancsok és megengedések
- és a szociális normák
közötti egyensúlyozásként, amitől “jól nevelt, szemérmes” gyerek lesz.
(A sok tiltó parancs következtében kialakulhat egy sztrók-éhség, amit már csak játszmákon keresztül tud csillapítani.)
Gyermekként megtanuljuk, hogy hova korlátozzuk be magunkat - mozgásteret alakítunk ki, hogy kivel, miben, meddig mehetünk el a megszokott közegünkben. Annyira sokszor ismétlődik, hogy levon belőle egy következtetést a gyerek (ami most van, így lesz mindig, így fogom élni az életemet).
- “Ez az én kapcsolati mozgásterem. Én mindenkitől erre számíthatok.”
Ez a lenyomat, amit mindenki elment gyerekként magának, meghatározza, hogy felnőttként hogyan reagálunk az emberek közeledésére és elutasítására, és kialakul egy nagyon berögzült forgatókönyvsorozat - Az életjátszma. Ez maga a sorskönyv.
Írj néhány példát a sztrók-gazdálkodás kapcsán a TILTÓ PARANCSOK-ra!
Mik alakulhat ki a sok tiltó parancs következtében?
Tiltó parancsok: sztrók
- Ne adj simogatást, amikor szeretnél adni!
- Ne kérj sztrókot, amikor igényed lenne rá!
- Ne fogadd el azt a simogatást, ami után vágyat érzel!
- Ne utasíts vissza elismerést, még akkor sem, ha rosszul
esik, vagy igazságtalannak, manipulatívnak találod!
- Magadnak semmiképpen ne adj sztrókot!
A sok tiltó parancs következtében kialakulhat egy sztrók-éhség, amit már csak játszmákon keresztül tud (a gyerek és később a felnőtt) csillapítani, betölteni.
Ki dolgozta ki az alapvető emberi szükségletekről szóló elméletet, miszerint minden ember szociális szükségletei a következők… Írd le!
Claude Steiner dolgozta ki az alapvető emberi szükségletekről szóló elméletet, miszerint minden ember szociális szükségletei a következők:
- INGER-ÉHSÉG (= stimuluséhség: érintés, simogatás, fizikai
intimitás)
- ELISMERÉS-ÉHSÉG
- STRUKTÚRA-ÉHSÉG
- POZÍCIÓ-ÉHSÉG
Mit nevezünk ÉLETPOZÍCIÓNAK?
Az ÉLETPOZÍCIÓ (létállapot vagy egzisztenciális pozíció): identitás; hogyan értelmezi az egyén a környezetét és benne saját helyzetét, milyen alapvető hiedelmeket, MEGGYŐZŐDÉSEKET alakít ki önmagára és a világra vonatkozóan - és ehhez milyen túlélési stratégiát dolgoz ki. Beállítódás, hiedelem önmagunkról és a környezetünkről, a sorskönyvbe is “beleprogramozott” irányulás, ami Berne szerint kb. 7 éves korra rögzül.
Az életpozíciókat a játszmákkkal erősítjük meg (de terápiás munkával átalakíthatók!).
Írd le a meggyőződések típusait!
Írd le a meggyőződések kombinációi alapján milyen ÉLETPOZÍCIÓKAT kapunk magunkról és másokról?
- Én oké vagyok. (Örülök, hogy vagyok.)
- Én nem vagyok oké. (Soha semmi nem sikerül nekem.)
- Te oké vagy. (Az emberek tulajdonképpen jók.)
- Te nem vagy oké. (A világban sok a rosszindulat.)
Négy ÉLETPOZÍCIÓ:
- Én oké vagyok és te is oké vagy (+,+)
- Én oké vagyok, te nem vagy oké (+,-)
- Én nem vagyok oké, te oké vagy (-,+)
- Én nem vagyok oké, te nem vagy oké (-,-)
Mire szolgál az OKÉ-keret?
Az életpozíciók elemzésére szolgál az OKÉ-keret (OKÉ-mátrix) Az ábra segítségével - amelyben a négy típus megbecslése intuitíven történik - leolvasható, hogy milyen arányban vannak jelen az egyes énállapotok.
(26. o. táblázat a jegyzetből - mert ott olvasható jól az ábra.)
(-,+) (+,+)
Én nem OKÉ, te OKÉ Én OKÉ, te is OKÉ
depresszív működés egészséges, sikeres,
neurotikus struktúra (bízom magamban és
(bajom van magam- bízom benned is)
mal, de benned bízom)
(-,-) (+,-)
Én nem OKÉ , te se OKÉ Én OKÉ, te nem OKÉ
fölöslegesség érzés paranoid (bizalmatlan)
reménytelenség, kiúttalanság nárcizmus, (bízom
magamban, de
BPM II. megélésének is megfelel- nem bízom benned)
tethető
(bajom van magammal,
és benned sem bízom)
Mi a SORSKÖNYV?
A SORSKÖNYV egy nem tudatos forgatókönyv, életterv és élettörténet, amelyet a személy gyermekkorában dolgoz ki (kb. 6-7 éves koráig), verbális és/vagy nonverbális “üzenetek”, amelyeket a szülőktől vagy a számára fontos személyektől kap.
Ezek meghatározzák a
- VISELKEDÉSÉT
- TELJESÍTMÉNYÉT
- HITRENDSZERÉT (pl. értékesnek vagy kevésbé értékesnek tartja magát, maximalizmusra törekszik-e, hogyan fejezheti ki az érzelmeit, stb.)
A szülők ezt megerősítik a későbbi események pedig visszaigazolják.
Hároméves kor után a csecsemőnek a gondozóval átélt élményei mint INTERNALIZÁLT REPREZENTÁCIÓK sorskönyvi döntésekké fogalmazódnak.
A sorskönyv kapcsán definiáld az alábbiakat:
- Újraértelmezés
- Figyelmen kívül hagyás
- Szimbiózis
- “Újraértelmezés”: amikor a sorskönyvünkhöz való
illeszkedés céljából ELTORZÍTJUK A
VALÓSÁGÉRZÉKELÉSÜNKET. - “Figyelmen kívül hagyás”: amikor a sorskönyvi cél elérése
érdekében bizonyos INFORMÁCIÓKAT NEM ISMERÜNK
FEL. - “Szimbiózis”: a gyermekkori kapcsolatok ÚJRAJÁTSZÁSA
bizonyos felnőttkori kapcsolatokban.
Mi a sorskönyv-elemzés vagy szkript-analízis?
A személyes sorskönyv megváltoztatható.
A SORSKÖNYVI egy DIAGRAM, amellyel a játszmákat tisztázhatjuk – amely A SORSKÖNYVI ÜZENETEK KÖZVEÍTÉSÉT ELEMZI AZ ÉNÁLLAPOTOKON KERESZTÜL (!!)
- Előírás/ellenparancs: a szülők Szülőijéből érkező sorskönyvi üzenetek – ellentétben a gátló parancsok zömével -, verbálisan is érkeznek, és arról szólnak, hogyan lehetünk “oké”-k.
- Program: a szülő Felnőttjéből a gyermek Felnőttjébe küldött verbális üzenet arról, hogy bizonyos dolgokat hogyan kell csinálni. (“Így csináld!”)
- Gátló parancsok: a szülő Gyermekije által a gyermek Gyermekijébe küldött korlátozó, nem verbális sorskönyvi üzenetek. (“Ne…!”)
- engedélyek: a gátló parancsok feloldásául szolgáló üzenetek (Oké, ha…”)
Milyen sorskönyv-típusok vannak?
- NYERTES SORSKÖNYV – az a személy, aki eléri célját
- NEM NYERTES – TRAGIKUS ÉS BANÁLIS SORSKÖNYVEK
(tragikus: szenvedélybetegség, elmebetegség, öngyilkosság; banális: “sose élvezd az életet!”, “mindig légy valaki adósa!”, “másokkal törődj, sose magaddal!”) - VESZTES SORSKÖNYV
–> szeretet nélküli
–> értelem nélküli
–> öröm nélküli
–> pihenés nélküli
Hogyan lehet kilépi a sorskönyvből?
- nagy horderejű, drámai események hatására (pl. háború)
- nagy jelentőségű emberi kapcsolatok hatására
- hosszú lelki átalakulás révén (pl. terápia)
- ellentétes sorskönyv segítségével
- saját autonóm elhatározásból született újradöntés eredményeként
- új valóság konstrukciójával a nyelven keresztül (NLP, Milton Erickson és SCG konstruktum-tudatos szinttől felfelé.)
Újradöntés: kézbe veszi és felelősséget vállal a sorsáért, úgy, hogy tudatosítja játszmáit, múltbeli kísértéseit. A Felnőtt mellett a Gyermekinek is újra kell döntenie – a félelmét legyőzve.
Berne-nél mi a személyiség működésének legmagasabb elérhető szintje?
Berne-nél az AUTONÓMIA!
Az érett személyiség működése előítéletektől és megszokásoktól mentes.
Az autonómia 3 fogalom köré épül:
- tudatosság
- spontaneitás
- intimitás
Wilbernél a perszonális szintek csúcsa: W6
SCG-nél: Individualista, Autonóm, Konstruktum-tudatos
Az autonóm működés hiányára utaló játszmák, a sorskönyvi forgatókönyvek a W4 megnyilvánulásai.
Mik a tranzakcióanalitikus terápia céljai?
- autonómia (ehhez: tudatosság, spontaneitás, intimitás)
- én-integráció
- felelősségvállalás a tranzakciókban
- érett, autonóm működés kialakítása
- bensőséges, intim, örömteli kapcsolatok kialakítása másokkal
- önálló döntéshozás (az itt és most-ban Felnőttből
- integrált Felnőtt kialakítása - a Felnőtt énállapotot tisztán tartani, jól elkülöníthető határok kialakítása az énállapotok között, a Felnőtt énállapotból DÖNTENI, a helyzethez illő énállapotból CSELEKEDNI
- játszmamentes és manipulációmentes működésmód kialakítása - megegyezés vagy konfliktus, de nem játszma
- nyílt, tiszta kommunikáció (F + SzGy) - a szükségletek érett módon történő és a helyzethez illő kifejezése
- én OKÉ, te is OKÉ életpozíció élérése
- személyiségfejlődés
- önismeret
*A TA-TERÁPIA CÉLJA, hogy az egyén Felnőtt énállapotból működjön, autonóm módon. Vagyis a cél a Felnőtt énállapot integrációja.
Az integrált Felnőtt énállapot magában hordozza:
- a szülői értékeket
- a gyermeki értékeket
- a racionális értékeket
A TA és a wilberi létra.
Milyen wilberi szinteknek feleltethetők meg a
- játszmák
- sorskönyvek
- TA-analízis
- Autonómia, érett személyiség, Integrált Felnőtt
- Énállapotok
–> Szülői
–> Felnőtt
–> Gyermeki
- játszmák – W4
- sorskönyvek – W4
- TA-analízis – W5
- Autonómia, érett személyiség, Integrált Felnőtt – W6
- Énállapotok:
–> Szülői – W4
–> Felnőtt – W5 (racionálisan gondolkodó), W6 (autonóm)
–> Gyermeki – W2, W3 (korai érzelmek újrajátszása)
