Tranzakcióanalízis - TA Flashcards
Mit jelent a tranzakcióanalízis?
Miben új Eric Berne megközelítési módja?
Mi a TA emberképe?
A “TA” a pszichoanalízisre épülő, a humanisztikus irányzatból születő szociálpszichológiai módszer.
A PSZICHOANALÍZIS TÁRSAS KITERJESZTÉSEKÉNT jött létre az 1950-ES ÉVEK MÁSODIK FELÉBEN.
*ERIC BERNE (1910-1970) A PSZICHOANALÍZIS ANALÓGIÁJÁRA módszerét szintén ANALÍZISNEK NEVEZTE.
A két megközelítés közös jellemzőjeként azt hangsúlyozta, hogy az adott ELEMZÉS
- egyrészt MEGMAGYARÁZZA AZ EMBEREK KORÁBBI VISELKEDÉSÉT
- másrészt az idők során ALIG VÁLTOZÓ ÖSSZEFÜGGÉSEK FELTÁRÁSÁVAL ELŐREVETÍTI A JÖVŐBENI VISELKEDÉSÜNKET (arra az esetre, ha nem jönnek közbe rendkívüli események).
BERNE ÚJ MEGKÖZELÉÍTÉSI MÓDOT ÉS EGYSZERŰ NYELVET DOLGOZOTT KI, AMI A PSZICHOLÓGIÁT SZÉLESEBB KÖRBEN – BÁRKI SZÁMÁRA – KÖZÉRTHETŐVÉ ÉS HOZZÁFÉRHETŐVÉ TETTE.
A TA emberképe: Berne szerint:
1.) AZ EMBEREK EREDENDŐEN OKÉ-NAK SZÜLETTEK.
2.) MINDENKI, aki értelmileg ép – KÉPES A GONDOLKODÁSRA (képes felfogni, megérteni a problémáit és átlátni a nehézségeit).
3.) KÉPES A TANULÁSRA, KÉPES ÖNÁLLÓAN DÖNTENI, FELELŐS A DÖNTÉSEIÉRT.
4.) MINDEN ÉRZELMI ZAVAR GYÓGYÍTHATÓ, HA RENDELKEZÉSRE ÁLL A TUDÁS ÉS A MEGFELELŐ MEGKÖZELÍTÉSI MÓD.
Mi a TA célja?
Ehhez mi szükséges?
Hogy az embereket képessé tegye:
- FELNŐTT, AUTONÓM MŰKÖDÉSRE,
- ÖNÁLLÓ DÖNTÉSHOZÁSRA
- PROBLÉMAMEGOLDÁSRA ÉS
- MEGKÜZDÉSRE (coping).
Ehhez szükséges:
- NYÍLT ÉS TISZTA KOMMUNIKÁCIÓ,
- JÁSZTMA- ÉS MANIPULÁCIÓMENTES MŰKÖDÉSMÓD,
–> amely lehetővé teszi a bensőséges, ÖRÖMTELI ÉS INTIM KAPCSOLATOKAT.
Kinek ajánlott ez a terápiás módszer?
A normálból kiteljesedetté válni akaró embereknek.
Kinek nem ajánlott ez a módszer?
Vannak olyan SÚLYOS VAGY BONYOLULT ESETEK, amelyekben a kommunikáció természetének megértése önmagában nem elég a viselkedés zavarainak megváltoztatásához – mivel A JÁTSZMÁK MÉLYEBB GYÖKEREKBŐL TÁPLÁLKOZNAK.
Ilyenkor a játszmák PSZICHOLÓGIAI NYERESÉGGEL járnak a kliens számára (elsődleges és másodlagos betegségelőny), és megakadályozzák a változást:
–> a kliens fenntarthatja vele a jól ismert, bejáratott működésmódját.
Sorold fel a TA négy fő alkalmazási területét!
- TANÁCSADÁS (COACHING)
- SZERVEZETFEJLESZTÉS
- OKTATÁS / NEVELÉS
- TERÁPIA
Definiáld a tranzakcióanalízist! :)
*A személyiség rétegeinek – vagyis a három énállapotnak a működését bemutató SZEMÉLYISÉGMODELL, KOMMUNIKÁCIÓS ELMÉLET, és
–> az egyénen belüli pszichés (intrapszichés) STRUKTÚRÁKAT (!) – ÉNÁLLAPOTOKAT –, illetve
–> az egyének közötti (interperszonális) TRANZAKCIÓKAT (!) ELEMZŐ PSZICHOTERÁPIÁS MÓDSZER, amely a kommunikációs folyamatokból vezeti le a lelki problémák okát.
Röviden a TA:
1. KOMMUNIKÁCIÓS ELMÉLET ÉS GYAKORLAT
2. SZEMÉLYISÉGELMÉLET / SZEMÉLYISÉGMODELL
3. PSZICHOTERÁPIÁS ELMÉLET ÉS GYAKORLAT
A TA:
- GONDOLKODÁSI ÉS CSELEKVÉSI MODELLEKET KÍNÁL
- CÉLJA A SZEMÉLYISÉGMŰKÖDÉS ÁTALAKÍTÁSA.
“A tranzakcióanalízis személyiség- és szisztematikus pszichoterápiás elmélet, amely a SZEMÉLYISÉG FEJLŐDÉSÉVEL és a SZEMÉLYES VÁLTOZÁSSAL foglalkozik.” (Nemzetközi Tranzakcióanalitikus Társaság)
Mi a TA-elmélet 4 összetevője? (!)
- STRUKTURÁLIS ANALÍZIS (ÉNÁLLAPOT-MODELL)
- TRANZAKCIÓANALÍZIS
- JÁTSZMAANALÍZIS
- SORSKÖNYVANALÍZIS
1.) Definiáld az *ÉNÁLLAPOT (ego state) fogalmát!!!
2.) Az énállapotok leírásánál milyen két modellt különböztetünk meg?
- ) Az emberek nem mindig érett, autonóm felnőtt emberre jellemző magatartással kommunikálnak és cselekszenek, hanem:
- néha egy gyermek pozíciójából (a gyermekéből, akik egykor voltak)
- vagy szülőfigurák pozíciójából (azokéból a szülőkéből, akikkel gyerekként együtt éltek)
*ÉNÁLLAPOT (ego state) - A TA alapfogalma!!!
ISMÉTLŐDŐ, ÖSSZEFÜGGŐ GONDOLKODÁS-ÉRZÉS-VISELKEDÉS MINTÁZATOK!
A személyiség három strukturális rétege a három énállapot: GYEREK, FELNŐTT ÉS SZÜLŐ – GY, F, SZ.
- Minden ember minden pillanatban éppen valamely énállapotát éli, egyszerre egy énállapot dominál.
- Nem csupán szerepek, hanem teljesen átélt létállapotok is.
- Többször válthat egyik énállapotból a másikba.
- Az énállapotok konfliktusba keveredhetnek egymással.
Berne: Az énállapot egy “KONZEKVENS ÉRZÉS- ÉS TAPASZTALATI MINTA, amely KÖZVETLENÜL KAPCSOLÓDIK A MEGFELELŐ KONZEKVENS MAGATARTÁSI MINTÁZOTTSÁGHOZ”.
Az énállapotok MEGFELELTETHETŐK A FEUDI STRUKTURÁLIS SZEMÉLYISÉGMODELL HÁRMASÁNAK
(ID-GYEREK; EGO-FELNŐTT; SUPEREGO-SZÜLŐ)
Minden énállapotnak van saját Superego-, Ego- és Id-tartalma. (!)
Berne szerint A SZEMÉLY EL TUDJA DÖNTENI, HOGY MELYIK ÉNÁLLAPOTBAN MŰKÖDJÖN, ezért AZ ÉNÁLLAPOTOK A TUDATOS ÉS TUDATELŐTTES TARTOMÁNYBAN HELYEZKEDNEK EL.
2.) Az énállapotok leírásánál megkülönböztetünk:
- STRUKTURÁLIS MODELL
–> ELSŐRENDŰ STRUKTURÁLIS MODELL
–> MÁSODRENDŰ STRUKTURÁLIS MODELL
- FUNKCIONÁLIS MODELL
Jellemezd a STRUKTURÁLIS énállapot-modellt!
Hányféle strukturális modell van?
Milyen részekből áll?
A személyiség szerkezeti felépítését írja le, az énállapotok tartalmait rendszerezi.
Az énállapotok tehát olyan összefüggő érzés-gondolkodás-viselkedésmintázatok, amelyek az alábbi állapotok lehetnek:
- SZÜLŐI – szülőktől másolt, szerepszintű (W4)
- FELNŐTT – “itt és most”-ra adott autonóm reakció,
függetlenül a múlt hatásaitól (W5, W6)
- GYERMEKI - gyermekkori érzések, viselkedésmód
újrajátszásai (W2, W3)
Kétféle strukturális modell van:
1.) Az elsőrendű strukturális modell és
2.) A másodrendű strukturális modell.
1.) AZ ELSŐRENDŰ STRUKTURÁLIS MODELL:
*SZ - Szülői énállapot - szülőktől másolt attitűd: gondolatok,
hiedelmek, érzések és viselkedés –> TANULT
*F - Felnőtt énállapot - az “itt és most”-ra adott közvetlen,
racionális válaszreakciók: gondolatok, hiedelmek, érzések
és viselkedés –> ÁTGONDOLT
Gy - Gyermeki énállapot - a gyerekkorból származó, gyermekként használt és bevált gondolatok, hiedelmek, érzések és viselkedés ÚJRAJÁTSZOTT formái, pl. SZORONGÁS, FÉLELEM, HARAG –> ÉRZETT
**
2.) A MÁSODRENDŰ STRUKTURÁLIS MODELL:
Az elsőrendű kibővített változata, ami a múltbeli tapasztalatok forrásának differenciáltabb megkülönböztetését teszi lehetővé. Ez a modell tovább bontja a Szülői és a Gyermeki énállapotok tartalmait.
*SZÜLŐI ÉNÁLLAPOT - (Sz2 – felső kör, W4)
- Sz3 - SZÜLŐI A SZÜLŐIBEN (W4) - transzgenerációs jótanácsok
- F3 - FELNŐTT A SZÜLŐIBEN (W5) - a szülőfiguráktól kapott állítások az objektív / szubjektív valóságról.
- Gy3 - GYERMEKI A SZÜLŐIBEN (W3) - szülőfiguráink gyermeki énállapotai
*FELNŐTT ÉNÁLLAPOT - (F2 – középső kör, W5, W6) tartalmazza azokat a Sz2-ben hordozott utasításokat, amiket FELNŐTTKÉNT IS HASZNOSNAK TALÁLUNK, A BEVÁLT JÓTANÁCSOKAT, UTASÍTÁSOKAT (neopszichikus szint, mert objektív, logikus adatfeldolgozó feladata van - Berne).
*GYERMEKI ÉNÁLLAPOT - (Gy2 – alsó kör, W1, W2) szintén tartalmaz Sz, F és Gy énállapotokat (Sz1, F1, Gy1), ez a kör tárolja a személyiség PREVERBÁLIS tapasztalatait (archeopszichikus tartomány - Berne).
- Sz1 = SZÜLŐI A GYERMEKIBEN = MÁGIKUS SZÜLŐI (W3): saját MÁGIKUS KÉPZELETÜNK SZÜLTE HIEDELMEK SZABÁLYOKRÓL ÉS AZOK KÖVETKEZMÉNYEIRŐL, FENYEGETÉSEKRŐL, a mágikus tudatszint BÜNTETÉS-ELKERÜLŐ ÉS JUTALOMORIENTÁLT HIEDELMEI.
További két tartományra bontható, pozitív és negatív részei:
»_space; + Sz1: Jó tündér, tündérkeresztanya
»_space; - Sz1 : zsarnok Szülői (disznó / démon Szülői) - F1 = FELNŐTT A GYERMEKIBEN = KIS PROFESSZOR (W1, W2): A bennünk lévő MÁGIKUS HITŰ, PREVERBÁLIS SZINTŰ KIS TÚLÉLŐ, a számunkra GYEREKKÉNT SIKERESNEK BIZONYULÓ PROBLÉMAMAGOLDÁSI STRATÉGIÁK TÁRHÁZA.
- Gy1 = GYERMEK A GYERMEKIBEN = SZOMATIKUS GYERMEKI (W1, W2); VITÁLIS ENERGIATÁR, AZ ÉLETÖRÖM, A SZÜKSÉGLETEK TÁRA. Rendkívül ÖSZTÖNÖS, A KOMFORT- ÉS DISZKOMFORT-ÉRZET TÁRHÁZA.
A STRUKTURÁLIS modell alapján mi az, ami szükséges a kiegyensúlyozott működéshez? (!)
(A strukturális modell az énállapotok mentén írja le a személyiséget.)
MINDHÁROM ÉNÁLLAPOT EGYFORMÁN SZÜKSÉGES a kiegyensúlyozott, egészséges működéshez:
- a Felnőtt énállapot biztosítja a PROBLÉMAMEGOLDÁST az itt és most-ban
- a Szülői énállapot segíti a BEILLESZKEDÉST a társadalomba
- a Gyermeki énállapot révén tudjuk mozgósítani a SPONTANEITÁST, a KREATIVITÁST és az INTUITÍV KÉPESSÉGEKET.
- FELNŐTTBEN VAGYOK, AMIKOR - GONOLKODOM
- GYERMEKBEN VAGYOK, AMIKOR - ÉRZÉSEIM VANNAK, ÉRZEK
- SZÜLŐBEN VAGYOK, AMIKOR - ÉRTÉKÍTÉLETET ALKOTOK
Milyen strukturális patológiák vannak?
A strukturális patológiák:
- a KONTAMINÁCIÓ (szennyezés, összecsúszás)
- az EXKLÚZIÓ (kizárás)
Ezek a struktúra működésének zavarai, amikor bizonyos énállapotok túlsúlya, határainak egybemosódása vagy nehéz átjárhatósága zavart okoz a struktúrában.
KONTAMINÁCIÓ – amikor az énállapotok közötti határok elmosódnak.
EXKLÚZIÓ – egy vagy több énállapot kizárása. A regresszív állapotokra jellemző.
Írd le
1.) a kontamináció és
2.) az exklúzió jelentését!
1.) KONTAMINÁCIÓ – amikor az énállapotok közötti határok elmosódnak.
Fajtái:
- *SZÜLŐI KONTAMINÁCIÓ – A Szülői szennyezi a Felnőttet - előítéletesség, tényként kezelt hiedelmek, téves eszmék, túláltalánosítás (pl. “az emberekben nem lehet megbízni”.)
- *GYERMEKI KONTAMINÁCIÓ – A Gyermeki szennyezi a Felnőttet – A Gyermekiből jövő ellenőrizetlen információkat is elfogad a döntéshozatal során, amiket tényként kezel: félelmek, gátlások, remények, téves ítéletek, tényként kezelt fantáziák, illúziók.
- *KETTŐS KONTAMINÁCIÓ – A Szülői és a Gyermeki is szennyezi a Felnőttet – bizalmatlanság, zavart önértékelés van jelen a működésben, pl. egy Szülői előítéletet Gyermeki hiedelemmel újrajátszunk, mindkettőt összetévesztve a realitással:
Sz: “Az emberekben nem lehet megbízni.”
Gy: “Soha senkiben nem bízhatok meg.”
2.) EXKLÚZIÓ – egy vagy több énállapot kizárása. A regresszív állapotokra jellemző.
Fajtái:
- KIZÁRT és
- KIZÁRÓ
- KIZÁRT ÉNÁLLAPOTOK – egy énállapot gátlás alá kerül (a háromból).
» kizárt Szülői énállapot – értékhiányos, normahiányos gátlástalanság, amikor a Kis Professzor találékonyságával minden élethelyzetre önálló szabályokat alkot.
» kizárt Felnőtt énállapot – döntésképtelenség, szünetel a valóságészlelés
» kizárt Gyermeki énállapot – öröm és játékosság nélküli életvitel - KIZÁRÓ ÉNÁLLAPOTOK – két énállapot is gátlás alá kerül – és egy énállapot működése állandósul
» állandóan kizáró Szülői – a szabályok egyeduralma
» állandóan kizáró Felnőtt – a racionalitás, adatfeldolgozás egyeduralma (csak bal agyféltekés működés, W5, mérnök.
» állandóan kizáró Gyermeki – a szükségletek rabsága
Mit nevezünk FUNKCIONÁLIS énállapot-modellnek? (!)
A FUNKCIONÁLIS modell azt mutatja be, hogy az egyes énállapotok hogyan nyilvánulnak meg, milyen *VISELKEDÉSBEN öltenek testet, hogyan használjuk az énállapotokat.
Tartalmazza:
- SZÜLŐI ÉNÁLLAPOT FUNKCIÓI
» Kritikus Szülői
» Gondoskodó Szülői - FELNŐTT ÉNÁLLAPOT FUNKCIÓJA
- GYERMEKI ÉNÁLLAPOT FUNKCIÓI
» Szabad Gyermeki
» Alkalmazkodó Gyermeki
» Lázadó Gyermeki
Melyek a SZÜLŐI ÉNÁLLAPOT funkciói?
Jellemezd őket!
(Funkcionális énállapot-modell /viselkedésmodell/ )
A SZÜLŐI ÉNÁLLAPOT FUNKCIÓI:
1.) KRITIKUS SZÜLŐI
2.) GONDOSKODÓ SZÜLŐI
1.) KRITIKUS SZÜLŐI (KSZ):
Kétféle módon nyilvánulhat meg: pozitív és negatív formában.
“+ KSz” (W4) A szülőfiguráktól látott és eltanult UTASÍTÁSOK ÖNMAGUNK VAGY MÁSOK SZABÁLYOZÁSÁRA, IRÁNYÍTÁSÁRA, BÍRÁLATÁRA.
Funkciója a normák, szabályok érvényesítése, az ellenőrzés.
“- KSz” (W3, W4) Káros, a másik ember méltóságát sértő, leértékelő bírálat (számonkérő, megszégyenítő).
2.) GONDOSKODÓ SZÜLŐI (GSz):
Kétféle módon nyilvánulhat meg: pozitív (asszertív) és negatív (agresszív) formában:
“+ GSz” (W4) Támogat, testi, lelki, szellemi táplálékot nyújt, bátorít, vigasztal, megenged, hisz bennünk, bízik bennünk. Ezt tapasztaljuk, amikor magunkról vagy másokról gondoskodunk, valakinek segítséget nyújtunk.
“- GSz” (W4) Túltámogató magatartás, korlátozó túlgondoskodás.
Fejtsd ki a FELNŐTT ÉNÁLLAPOT funkcióját!
(Funkcionális énállapot-modell /viselkedésmodell/ )
A FELNŐTT ÉNÁLLAPOT FUNKCIÓJA (W5, W6)
- Az “itt és most”-nak megfelelően a helyzethez illő (adekvát), érett, racionális választ ad.
- A helyzeteket higgadtan, tisztán érzékeli.
- Ebben az énállapotban használjuk fel a rendelkezésünkre álló összes erőforrást.
- Tájékozódás, pontos, célzott kérdésfeltevés
- Döntések meghozatala, a különböző szempontok egyeztetése, a rendelkezésre álló erőforrások mozgósítása.
A FELNŐTT TRANZAKCIÓK JELLEMZŐI:
- kölcsönös tisztelet a másik ember és önmaga felé, egyetértés vagy egyet nem értés (sértődés és manipuláció helyett) (!)
- kompromisszum
- a dolgok átbeszélése a másikkal
Fejtsd ki a GYERMEKI ÉNÁLLAPOT funkcióit!
(Funkcionális énállapot-modell /viselkedésmodell/ )
A GYERMEKI ÉNÁLLAPOT FUNKCIÓI:
> > SZABAD GYERMEKI (+,-)
ALKALMAZKODÓ GYERMEKI (AGy)
* Alávetett (alkalmazkodó) Gyermeki (AaGy) (+,-)
* Lázadó Gyermeki (LGy) (+,-)
A Gyermeki énállapot funkciói: az 5-7 éves korig átélt élmények újraélései. Ebből az énállapotból ered a kreativitás, az intuíció, a harag, a tehetetlenség és a gyámoltalanság érzése is.
> > SZABAD GYERMEKI
“+ SzGy” (W6) Az érzések, vágyak spontán, szabad megélése, kifejezése. Tiszta belső indítékok, az ötletek, a humor és a kreatív fantázia vezérli.
“- SzGy” (W2-3 határán) Nem veszi figyelembe a kereteket, nem a kontextushoz illően nyilvánítja ki az érzéseit, szükségleteit (pl. kultúraidegen viselkedés)
> > ALKALMAZKODÓ GYERMEKI
Szabálykövető, azt mutatja meg, hogy az egyén hogyan viszonyul a társadalmi elvárásokhoz, szabályokhoz, normákhoz, hogyan (+/-) alkalmazkodik azokhoz. (Női szerep, férfi szerep, anya szerep stb.)
* Alávetett (alkalmazkodó) Gyermeki (AaGy) - Hierarchiában éli meg magát, megfelel az elvárásoknak, alárendelődik:
–> “+ AaGY” A társadalmi elvárásoknak való megfelelés, a szabályok elfogadása
–> “- AaGy” Indokolatlan és felesleges alárendelődés másoknak – függő
- Lázadó Gyermeki (LGy) - Alkalmazkodik, függ a szabályoktól – de lázad ellenük.
–> “+ LGy” (W5, W6) Fellázad a szabályok ellen, jelzi, ha egy kapcsolatban az egyensúly megbillen.
–> “ - LGy” (W3, W4) Öncélú, értelmetlen lázadás minden ellen, a megegyezésre való képtelenség.
A funkcionális énállapot-modellben
mi jellemzi a SZÜLŐI énállapot szerinti működést?
SZÜLŐI – A szülőfiguráktól másolt, mérlegelés nélkül készen átvett, az életvezetésre előre rögzített és meghatározott szabályok gyűjteménye – mi helyes és mi nem. Olyan, mint egy MAGNETOFON, mert régi “felvételeket” használ a problémák megoldásához, és akkor hasznosak, ha a Felnőtt számára nincs elérhető információ, vagy ha a Felnőttnek nincsen elég ideje a mérlegelésre.
BELSŐ HANGOK – A szülőiből jövő beépült előítéletek, előre beprogramozott kijelentések, amik a Gyermeki vagy Felnőtt énállapotainkban aktiválódhatnak, és mint valódi hangokat halljuk őket. A GYERMEKIT MEGFOSZTJA AZ “OKÉ VAGYOK” ÉRZÉSÉTŐL, ÉS EZ AZ ÉNÁLLAPOT ERŐLTETI, HOGY MEGTEGYÜNK OLYAN DOLGOKAT, AMIKET NEM AKARUNK. Ezek a “felvételek” attól függően jók vagy rosszak, hogy milyen szülő készítette őket. Egyes elméletek szerint a KRITIKUS SZÜLŐI hangok a nyers SZUPEREGÓNAK felelnek meg. Úgy tudjuk megfékezni, ha kifejlesztjük magunkban
- a Gondoskodó Szülőit :)
- a Felnőttet vagy :)
- a Szabad Gyermekit. :)
A funkcionális énállapot-modellben
mi jellemzi a FELNŐTT énállapot szerinti működést?
FELNŐTT – Adatokkal dolgozik, gyűjti, tárolja, használja azokat, LOGIKAI ÚTON HOZ DÖNTÉSEKET, olyan, mint egy SZÁMÍTÓGÉP; tartalmazza az összes beletáplált tényt. Fontos szerepe, hogy megjósolja a kimeneteleket, és biztosítsa az emberi cél-elérő viselkedés hatékonyságának tényeken alapuló kritikáját (hatékonyság, kritika, analizálás - W5).
*Ez a tényeken alapuló kritikai funkció különbözik az értékelésen alapuló Kritikus Szülői funkciótól.
Amikor valaki Felnőtt énállapotban logikai gondolkodást használ a problémamegoldás során, akkor a Szülői vagy a Gyermeki énállapotai nem szennyezik be a folyamatot (nincs kontamináció). (!)
A funkcionális énállapot-modellben
mi jellemzi a GYERMEKI énállapot szerinti működést?
GYERMEKI: Ebben az énállapotban megvan minden érzelem, de innen származik a kreativitás, az ALKOTÁS és a FELTÖLTŐDÉS is, ez A MEGÚJULÁS EGYETLEN FORRÁSA.
Nemkívánatos formájában egy ember életét teljesen meghatározza, és súlyos érzelmi zavarokat (zavartságot, depressziót, pszichózist, szenvedélybetegséget) okozhat.
Ezt az énállapotot gyakran tartják a problémák forrásának énközpontúsága, emocionalitása, ereje miatt, és mert elutasítja a felnőttséggel járó korlátozásokat.
Eric Berne szerint mire van szükség ahhoz, hogy valaki megfelelően működő emberi lény legyen?
A különböző énállapotoknak szükség esetén hozzáférhetőknek kell lenniük (erőforrások)!!
Eric Berne szerint az énállapotokat 4 módon ismerhetjük fel. Melyek ezek?
- FENOMENOLÓGIAI DIAGNÓZIS révén: saját szubjektív önmegfigyelés és megosztás alapján (BFQ)
- TÖRTÉNETI DIAGNÓZIS révén: hogy milyen történetet, narratívát (Daniel Stern - narratív szelf-szakasz) mond el magáról (JFQ)
- VISELKEDÉSTANI DIAGNÓZIS révén (a viselkedés külső jegyei, pl. a verbalitás, nonverbalitás, vokalitás együttes megfigyelése révén (JFQ)
- SZOCIÁLIS DIAGNÓZIS révén: a személy hogyan működik társas közegben (JAQ)
Mit jelent az egogram?
Az egogram az énállapotok működésének elemzésére szolgáló eszköz, egy hat oszlopos diagram, amely megmutatja, hogy a személy viselkedésében milyen gyakoriak az egyes FUNKCIONÁLIS ÉNÁLLAPOTOK, vagyis egy személy énállapotainak relatív erejét.
Alapja, hogy állandó mennyiségű, 100%-NYI VITÁLIS ENERGIÁNK KÜLÖNBÖZŐ MÉRTÉKBEN OSZLIK EL AZ EGYES ÉNÁLLAPOTOK KÖZÖTT.
A változás a ritkábban használt énállapotok megerősítése révén történhet meg!
A változás folyamatában sokat segíthet a diagram, hogy lássuk, hogyan csökken bennünk a “nem vagyok oké” üzeneteket küldő Kritikus Szülői, és hogyan erősödik a Gondoskodó Szülői, a Felnőtt vagy a Gyermeki énállapot.
