HC: Sportmedische aspecten van hardlopen

Question 1

Kan hardlopen all-cause, cardiovasculaire en cancer mortality verlagen?

Answer 1

Sure

Question 2

Kan hardlopen helpen bij chronisch lage rug pijn?

Answer 2

Hardlopen effectief ja

Question 3

blessure preventie model

Answer 3

Werk ff uit, snap em ff

Question 4

welk leeftijd meest hardlopen?

Answer 4

35-54 jaar

53% medisch behandeld (totaal)

Question 5

Wat gebeurd er met blessure aantal als afstand hardlopen toeneemt?

Answer 5

Blessures nemen toe

Question 6

Top 3 blessures hardlopen?

Answer 6

1. Knie
2. Kuit
3. Voet
4. Achillespees

Question 7

Hoe lang blijven blessures aan?

Answer 7

8-10w

Question 8

Wnr gunstige prognose blessure hardlopen?

Answer 8

• Kuitblessures
• Nooit eerder blessure
• Geen co-morbiditeit

Question 9

Risicofactoren hardloopblessures?

Answer 9

Demografie:
- Overgewicht
- Leeftijd (Survival of the fittest -> beschermend effect oudjes)

Training:
- 65km/wk
- groter of gelijk aan 1.5 ACWR (acute:chronic workload ratio)
- Versleten schoensel

Techniek:
- Stap frequentie

Historie:
- Eerdere blessure (belangrijkste risicofactor)

Belangrijkste:
- wekelijks trainings afstand
- bmi
- eerdere blessure

Question 10

Hoe berekenen ACWR

Answer 10

De ACWR bereken je door de acute belasting (de totale trainingsbelasting van de afgelopen week) te delen door de chronische belasting (het gemiddelde van de wekelijkse trainingsbelasting over de afgelopen 3-4 weken).

Question 11

Wat is grond reactie kracht

Answer 11

Grondreactiekracht is de kracht die de grond teruggeeft wanneer je erop staat, loopt, of springt. Het is de reactie van de grond op het gewicht en de beweging van je lichaam.

Question 12

Invloed schoeisel?

Answer 12

Kan zorgen voor ander looptechniek, dempt grondreactiekracht van hak landing bv.

Question 13

Blote voeten vs dikke zool qua stapfrequentie?

Answer 13

Blote voet meer stapfrequentie, kracht op knie en heup wordt minder bv, maar meer belasting enkel, achillespees, kuit en voet