HC: preventie VKB letsel

Question 1

Vraag: Wat houdt primaire preventie van blessures in?

Answer 1

: Primaire preventie richt zich op het voorkomen van de primaire oorzaken van het ontstaan van blessures. Dit kan door het aanpassen van trainingsomstandigheden, gebruik van beschermende materialen en verbetering van fysieke fitheid.

Question 2

Vraag: Wat is secundaire preventie van blessures?

Answer 2

Antwoord: Secundaire preventie omvat het vroegtijdig ingrijpen bij de eerste tekenen van blessures en het nemen van herstelbevorderende maatregelen. Dit kan bestaan uit rust, fysiotherapie of lichte aanpassingen in de training om de blessure niet te laten verergeren.

Question 3

Vraag: Wat houdt tertiaire preventie van blessures in?

Answer 3

Antwoord: Tertiaire preventie is gericht op een goed herstel en veilige terugkeer na blessures. Daarnaast richt het zich op het voorkomen van verdere gevolgen of herhaling van de blessure door middel van revalidatie en aangepast trainingsprogramma.

Question 4

Welke groep verhoofd risico VKB?

Answer 4

Vrouwen, 4-6x meer en piek op 12-18 jaar

Question 5

Oorzaken hoge aantal VKB letsels bij vrouwen

Answer 5

• hormonaal
• anatomische verschillen
• neuromusculaire controle

Question 6

Welke factor is trainbaar?

Answer 6

Neuromusculaire factor is trainbaar en geeft tot 50% letsel
vermindering bij 3x / week oefenen.

Question 7

Primaire preventie bij VKB letsel?

Answer 7

• Training neuromusculaire factoren door warming-up
• Dynamic valgus voorkomen
• Warming- up = training=letselpreventief en prestatie
  verbeterend

Question 8

Secundaire preventie:

Answer 8

• Adequate opvang bij blessures;
• Benadering multidisciplinair;
• Revalidatie programma’s up to date en “state of the art”!

Question 9

Tertiare preventie

Answer 9

• Training neuromusculaire factoren door warming-up
• Neuromusculaire controle ter voorkoming dynamic valgus
• Warming- up = training, letselpreventief en prestatie
  verbeterend
  Doelstelling:
  Voorkom blessures, verbeter prestaties;

“Laat kinderen nu en in de toekomst onbezorgd sporten

Question 10

Welke spieren vallen onder rotator cuff?

Answer 10

• Subscapularis
• Supraspinatus
• Infraspinatus
• Teres minor