HC: Exercise is Medicine Flashcards
Q: Waarom is een gezonde leefstijl belangrijk voor kinderen?
A: Een gezonde leefstijl verbetert de fysieke, psychische en sociale gesteldheid van kinderen. Vroeg leren sporten verhoogt de kans om dit als volwassene vol te houden en het omvat zowel fysieke activiteit als gezond eten.
Q: Wat is de aanbevolen hoeveelheid fysieke activiteit voor kinderen volgens de WAO?
Kinderen moeten minimaal:
- 1 uur per dag matig intensief bewegen
- §§3x per week spier- en botversterkende activiteiten
Q: Wat is de aanbevolen hoeveelheid fysieke activiteit voor volwassenen en ouderen volgens de WAO?
Volwassenen en ouderen zouden:
- 2,5 uur per week matig intensief moeten bewegen
- 2x per week spier- en botversterkende activiteiten moeten doen
Q: Wat zijn de nadelige gevolgen van inactiviteit op de gezondheid?
Inactiviteit kan leiden tot overgewicht en obesitas, wat het risico op cardiometabole problemen zoals:
- het metabool syndroom
- niet-alcoholische leververvetting
- musculoskeletale problemen
- en psychische problemen verhoogt.
Q: Wat is het metabool syndroom en welke risicofactoren horen hierbij?
Het metabool syndroom wordt gekenmerkt door:
- Centraal obesitas
- Verhoogde triglyceriden
- Verlaagd HDL-cholesterolniveau
- Hypertensie
- Verhoogd nuchter glucose
Behandeling omvat vermindering van schermtijd tot <2 uur per dag, duurtraining, en krachttraining.
Q: Wat zijn musculoskeletale problemen die kunnen optreden bij kinderen met obesitas?
Obesitas kan leiden tot:
- Lage rugklachten
- Enkel- en voetklachten door
- platvoeten
- Tibiae varae (o-benen)
- Afglijden van een deel van de heupkop
Q: Welke psychische problemen kunnen verband houden met obesitas en inactiviteit?
A: Obesitas en hoge mate van sedentair gedrag kunnen leiden tot depressie, slaapapneu, en verminderde slaapkwaliteit. Beweging verbetert de slaapkwaliteit.
Q: Hoe kan je inactiviteit in de spreekkamer aanpakken om gezondheidswinst te bereiken?
Door patiënten aan te moedigen tot:
- Vermindering van schermtijd en zittend gedrag
- Matig intensieve activiteit in te plannen
- Kracht- en duurtraining te introduceren, vooral voor kinderen en volwassenen met overgewicht
Q: Wat zijn de voordelen van sport en beweging voor chronisch zieke kinderen?
Chronisch zieke kinderen die 2x per week deelnemen aan sportactiviteiten hebben een beter uithoudingsvermogen, grotere spierkracht, en zijn behendiger, wat hun fysieke gezondheid op zowel korte als lange termijn verbetert.
Q: Hoe begeleid je een chronisch zieke patiënt naar sporten?
A: Door een aangepaste sportprogramma te ontwikkelen dat rekening houdt met hun gezondheidstoestand, hen geleidelijk te introduceren in georganiseerde sportactiviteiten en de frequentie en intensiteit op te bouwen naarmate hun uithoudingsvermogen toeneemt.
