Hair 900 - DINH DƯỠNG LÀN DA Flashcards
Bài 21: DINH DƯỠNG LÀN DA
- Sự tuần hoàn của máu đỏ, máu trắng là nguồn dinh dưởng chính cho sự phát triển, điều chỉnh làn da. Các động mạch (arteries), mạch máu nhỏ (capillaries), và bạch cầu (lymphatics) luôn có những nhánh nhỏ như mạng lưới nuôi dưỡng các tuyến ở da.
- Để giúp cho làn da tươi trẻ, việc dinh dưỡng bằng nguồn thức ăn, nước uống đúng cách rất cần thiết. Những thức ăn cay, rượu dễ làm những
mạch máu vỡ và tạo rosacea ở vùng mũi và
má….
A. THỰC PHẨM
- Nguồn thực phẩm cho từng người cũng tùy thuộc vào giới tính, tuổi tác, hình dạng, và hoàn cảnh sống, tuy nhiên cơ thể đều cần đến chất đạm (proteins), bột
đường (carbohydrates), chất khoáng (minerals), chất bổ (vitamins).
CHẤT ĐẠM (PROTEIN)
- Lượng chất đạm dồi dào có trong động vật như
cá, thịt, sữa, trứng tạo nhiều lượng amino acid
cần cho cơ thể. Lượng chất đạm trong thực vật
Hair shaft cong the
Epidermis ngoai bi
- Pigment cell ra bào HÀN
Dermis nội bà
Nerve thần kinh
Blood vessel mych máu
Hair follicle nang lông
Oil gland tuyến đầu
Sweat gland tuyến mà ĐỐI
Subcutaneous fathy tissue nó nữ được độ
như đậu, ngũ cốc cũng cần nhưng không cung cấp amino acid cho cơ thể cần.
TINH BỘT, ĐƯỜNG (CARBOHYDRATES)
Thường là ngũ cốc, bánh mì, gạo, khoai tây, tạo năng lượng cho cơ thể. Carbohydrateskhông tạo năng lượng (calories) nhiều, nhưng dùng nhiều sẽ tạo mỡ lên cân.
CHẤT KHOÁNG (MINERALS)
Gồm các chất như magnesium, iron, copper, calcium, phophorus, potassium và trong trái cây, trứng, thịt giúp tạo chất dịch cho cơ thể, răng, xương, bắp thịt trong tiến trình phát triển cơ thể.
CHẤT BỔ DƯỠNG (VITAMINS)
Các chất cơ thể giúp chống bệnh tật, tạo vẽ ngoài hấp dẫn, tóc
bóng, da mịn, và nhiệm vụ duy trì sức khỏe được tốt.
- Chất bổ A trong rau, quả giúp ích cho da, tóc, móng tay chân.
Chất bổ B có trong ngũ cốc, bánh mì, sữa, thịt tươi giúp ích cho hệ thống thần kinh, các chứng bệnh về da như sưng da, da sần sùi.
Chất bổ C có trong nước chanh, cà chua, dưa, tốt nhất là dùng tươi. săn chắc và giảm tiến trình da lão hóa. Vitamin C còn được biết là ascorbic acid giúp da mau lành, giữ da khỏe,
clean face by tissues lau sach da
- Chất bổ D có nhiều trong lòng đỏ trứng, gan, sữa và chiếm phần lớn trong nguồn sáng mặt trời. - Vitamin D còn gọi là chất bổ dưỡng mặt trời, giúp da khỏe mạnh và chóng lành vết thương ở da.
B. BẢO VỆ LÀN DA
Sự cân bằng năng lượng cần thiết cho mỗi con người gồm chất đường, bột, đạm thì đàn ông cần 310 calories và năng lượng cho cả ngày khoảng 3.000 calories và đàn bà cần lượng đường bột 240 calories và cho cả ngày khoảng 2.000 calories.
Các yếu tố cần thiết giúp làn da khỏe và giảm bớt lão hóa:
- Nguồn thực phẩm hằng ngày đủ dinh dưỡng cho làn da được chia làm 5 nhóm:
1. Rau, thảo mộc (vegetable) màu vàng, xanh đậm phong phú lượng vitamin A
2. Bánh mì, ngũ cốc (bread, cereal..) nhiều chất sợi và lượng mỡ thấp
3. Sữa, yogurt, cheese nhiều calcium giúp cho xương chắc
4. Trái cây (fruit) giàu lượng vitamin C
5. Thịt, cá, trứng, đậu giàu chất sắt và chất đạm.
- Nguồn chất bổ dưỡng cần cân đối các nhóm A,B,C,D…
- Chăm sóc da hằng ngày, kem rửa mặt thích hợp làn da, chà da chết loại bỏ lớp ô nhiễm của môi trường sống bám vào da, và thoa kem ẩm, kem bảo vệ để chống khô và ảnh hưởng môi trường sống.
- Dùng kem bảo vệ da chống tia UV ít nhất từ SPF 15, và làn da cần tránh giờ cao điểm từ 10A.M đến 3P.M. Kem bảo vệ cần thường xuyên thoa da những lúc tắm, bơi, hoặc các hoạt động ra nhiều mồ hôi.
- Cần uống đủ lượng nước sạch cần thiết theo phương pháp tính trọng lượng từng cá nhân.
Ví dụ: người cân nặng 120 pounds đem chia 2, rồi chia cho 8 sẽ được con số lần của 8oz nước. Lấy 120: 2 = 60:8 = 7.5, nghĩa là người này cần uống 7 ly rưỡi nước (1 ly là 8oz).
THIẾT BỊ VÀ DỤNG CỤ TRONG PHÒNG FACIAL GIÚP TĂNG DINH DƯỠNG LÀN DA:
* Lò sáp (waxer): lò điện chảy sáp (soft wax, hard wax) và là paraffin mặt nạ cho da khô.
* Máy cao tần (high-frequency machine) giúp tuần hoàn máu đến da, chống da nhiễm trùng.
* Máy galvanic (galvanic machine ) giúp làn da mở hoặc đóng lỗ chân lông khi cần thiết
* Tủ khử trùng (UV sanitizer) giữ sạch dụng cụ sau khi diệt trùng Ống hút sạch da (vacuum machine) giúp hút sạch chất dơ trong lỗ chân lông
* Máy chà da (brushing machine) giúp chà làn da chết để giúp da hút nhiều chất ẩm hơn
HIGH FREQUENCY MACHINE - Dụng cụ diện cao tần điều trị
* Bình xịt đóng lỗ chân lông (spray machine) xịt toner đóng lỗ chân gồn điện cực hình cong, hình nằm và hình muống, lông sau khi làm facial
* Máy xông hơi (steamer) làm mềm da, mở lỗ chân lông giúp cleanser thấm lau sạch da.
* Kính phóng đại (magnifying lamp) dùng để nhìn rõ làn da qua kính phóng lớn có gắn đèn. Và dụng cụ nhỏ hơn như kéo, nhíp (tweezers), cây lấy mụn đầu đen (comedone extractors).
Da là hệ thống vỏ bọc (integumentary system) đảm nhiệm nhiều chức năng như bảo vệ, hút thấm, điều tiết, cân bằng nhiệt độ…,tuy nhiên rất nhiều yếu tố do sự thiếu hiểu biết của con người làm làn da bị hủy hoại, lão hóa. Luôn luôn nhớ rằng không thể có được làn da khỏe đẹp mà không chăm sóc và dinh dưỡng đúng cách.
