Exercise is Medicine: Marieke Flashcards
Wat is primaire preventie?
Activiteiten die voorkomen dat gezonde mensen een ziekte of gezondheidsprobleem krijgen
Wat is secundaire preventie?
Vroege opsporing van ziekten/afwijkingen bij personen met verhoogd risico
Wat is tertiaire preventie?
Voorkomen van complicaties en verergering van ziekte
Wat zijn de richtlijnen voor FA bij 6-17 jarigen?
- Gemiddeld 60 min/dag aërobe beweging
Wat zijn de richtlijnen voor FA bij 18+?
- 150-300 min/week aërobe beweging matige int OF 75-150 min/week aërobe beweging aan hoge int
- Regelmatig bewegen doorheen de dag
Hoe definiëren we fysieke inactiviteit?
Niet voldoen aan richtlijnen FA
!= sedentair gedrag of sedentaire levensstijl!
Hoe definiëren we sedentair gedrag?
Gedrag waarbij we wakker zijn aan < 1.5 MET. Bv zitten, liggen
Active coach potato -> heel lang zitten & dan uurtje ofz sporten
Wat zijn de 4 categoriëen van niet-overdraagbare chronische aandoeningen?
- Cardiovasculaire (50%)
- Diabetes
- Respiratoire
- Kanker (20%)
Wat zijn de grootste gezondheidsrisico’s bij overgewicht/obesitas?
- Type 2 diabetes
- hoge BD
- Hart-aandoeningen
- Hoge cholesterol
- OA
- Kanker
Per 5 kg lichaamsgewicht, zoveel meer kans op ontwikkeling kanker.
Wat zijn 3 verschillende methoden voor het meten van FA & SG?
- Criteriummethoden
- Objectieve methoden
- Subjectieve methoden
Wat zijn criteriummethoden voor het meten van FA & SG?
Wat zijn de voor- en nadelen?
- Directe observaties, (in)directe calorimetrie
- Valide, nauwkeurigheid (duur & intensiteit)
- Tijdsintensief, duur, invasief, geen grote groepen, niet over lange periode
Wat is 1 calorie?
Hoeveelheid warmte die nodig is om de temperatuur van 1 gram H2O met 1°C te doen stijgen
Hoe werkt de indirecte calorimetrie?
We meten het zuurstofverbruik & de CO2-afgifte tijdens inspanning.
Bij de vetverbranding zal meer O2 verbruikt worden dan CO2 afgegeven => bij 100% vetbranding is de RER (VCO2/VO2) = 0.7
Bij KH-verbranding wordt evenveel O2 als CO2 gemeten, de RER is hier dus 1 als we 100% KH zouden gebruiken
Wat zijn objectieve meetmethodes voor FA & SG?
Wat zijn de voor- en nadelen?
- Stappentellers (pedometer), hartslagmonitoren, accelerometers
- Objectief, gemakkelijk te gebruiken
- context
Wat zijn de voor- en nadelen van Pedometers mbt meten FA & SG?
** + **
+ Makkelijk in gebruik
+ Goedkoop
+ stappen per uur & per dag
+ stappenpatroon
** - **
- info intensiteit & context
- SG niet gemeten
- Waterdicht
Wat zijn de voor- en nadelen van Actigraph mbt meten FA & SG?
** + **
+ Valide
+ Info over intensiteit (SG, lichte FA, matige FA, intense FA)
+ stappen per uur & per dag
** - **
- Info context
- Geen verschil tussen zitten en staan
- Waterdicht
ActiGraph is type accelerometer
Wat zijn de voor- en nadelen van ActivPAL mbt meten FA & SG?
** + **
* Valide
* Info over intensiteit (SG, lichte - matige - intense FA)
* Inclinometer (verschil zitten & staan)
* Waterdicht
** - **
* Info context
* Huidirritatie
ActivPAL is soort accelerometer, deze is dus beter in het meten van SG dan actigraph door inclinometer
Wat zijn de voor- en nadelen van activity trackers mbt meten FA & SG?
+
* Veel info
* gebruiksgemak
* Trendy
* Makkelijk data aflezen en exporteren (app)
-
* Info context
* Verschil zitten & staan
* Beperkte validiteit
* kost veel
Wat zijn de voor- en nadelen van een GPS mbt meten FA & SG?
** + **
* Info locatie
* Goedkoop
** - **
* Signaal niet altijd goed (stad)
* Waterdicht
* Dataverwerking moeilijk
* Accuraatheid transport
* Batterij
Vanaf welke intensiteit voldoet een activiteit aan ‘fysieke actief’?
Vanaf 3 MET (matige tot hoge intensiteit) -> dit is bv stevig doorstappen
Als we dus een hele dag caloriëen verbranden door TV te kijken, te koken en te zwemmen, zal alleen het zwemmen gerekend worden als actieve calorie-verbranding
Wat is de hoofdoorzaak voor mortaliteit?
Fysieke inactiviteit
Wat is DALY?
Disability Adjusted Life years
= YLL (years of life lost) + YLD (years of life with disability)
-> aantal jaar dat je met disability moet leven
Wat zijn de gevolgen van 8u/dag zitten op mortaliteit?
Het hazard ratio zal stijgen, maar als we naast 8u per dag zitten, ook 60min/dag (>35 MET/week) Moderate FA doen, zullen deze negatieve effecten weggewerkt worden
Wat zijn de gevolgen van 5u/dag TV kijken op mortaliteit?
zeer negatief, het hazard ratio zal sterk stijgen en kan zelfs niet gecompenseerd worden met hoge mate aan FA (60min/dag)
