Exercise is Medicine: Marieke

Question 1

Wat is primaire preventie?

Answer 1

Activiteiten die voorkomen dat gezonde mensen een ziekte of gezondheidsprobleem krijgen

Question 2

Wat is secundaire preventie?

Answer 2

Vroege opsporing van ziekten/afwijkingen bij personen met verhoogd risico

Question 3

Wat is tertiaire preventie?

Answer 3

Voorkomen van complicaties en verergering van ziekte

Question 4

Wat zijn de richtlijnen voor FA bij 6-17 jarigen?

Answer 4

• Gemiddeld 60 min/dag aërobe beweging

Question 5

Wat zijn de richtlijnen voor FA bij 18+?

Answer 5

• 150-300 min/week aërobe beweging matige int OF 75-150 min/week aërobe beweging aan hoge int
• Regelmatig bewegen doorheen de dag

Question 6

Hoe definiëren we fysieke inactiviteit?

Answer 6

Niet voldoen aan richtlijnen FA
!= sedentair gedrag of sedentaire levensstijl!

Question 7

Hoe definiëren we sedentair gedrag?

Answer 7

Gedrag waarbij we wakker zijn aan < 1.5 MET. Bv zitten, liggen

Active coach potato -> heel lang zitten & dan uurtje ofz sporten

Question 8

Wat zijn de 4 categoriëen van niet-overdraagbare chronische aandoeningen?

Answer 8

• Cardiovasculaire (50%)
• Diabetes
• Respiratoire
• Kanker (20%)

Question 9

Wat zijn de grootste gezondheidsrisico’s bij overgewicht/obesitas?

Answer 9

• Type 2 diabetes
• hoge BD
• Hart-aandoeningen
• Hoge cholesterol
• OA
• Kanker

Per 5 kg lichaamsgewicht, zoveel meer kans op ontwikkeling kanker.

Question 10

Wat zijn 3 verschillende methoden voor het meten van FA & SG?

Answer 10

• Criteriummethoden
• Objectieve methoden
• Subjectieve methoden

Question 11

Wat zijn criteriummethoden voor het meten van FA & SG?

Wat zijn de voor- en nadelen?

Answer 11

• Directe observaties, (in)directe calorimetrie
• • Valide, nauwkeurigheid (duur & intensiteit)
• • Tijdsintensief, duur, invasief, geen grote groepen, niet over lange periode

Question 12

Wat is 1 calorie?

Answer 12

Hoeveelheid warmte die nodig is om de temperatuur van 1 gram H2O met 1°C te doen stijgen

Question 13

Hoe werkt de indirecte calorimetrie?

Answer 13

We meten het zuurstofverbruik & de CO2-afgifte tijdens inspanning.
Bij de vetverbranding zal meer O2 verbruikt worden dan CO2 afgegeven => bij 100% vetbranding is de RER (VCO2/VO2) = 0.7
Bij KH-verbranding wordt evenveel O2 als CO2 gemeten, de RER is hier dus 1 als we 100% KH zouden gebruiken

Question 14

Wat zijn objectieve meetmethodes voor FA & SG?

Wat zijn de voor- en nadelen?

Answer 14

• Stappentellers (pedometer), hartslagmonitoren, accelerometers
• • Objectief, gemakkelijk te gebruiken
• • context

Question 15

Wat zijn de voor- en nadelen van Pedometers mbt meten FA & SG?

Answer 15

** + **
+ Makkelijk in gebruik
+ Goedkoop
+ stappen per uur & per dag
+ stappenpatroon
** - **
- info intensiteit & context
- SG niet gemeten
- Waterdicht

Question 16

Wat zijn de voor- en nadelen van Actigraph mbt meten FA & SG?

Answer 16

** + **
+ Valide
+ Info over intensiteit (SG, lichte FA, matige FA, intense FA)
+ stappen per uur & per dag

** - **
- Info context
- Geen verschil tussen zitten en staan
- Waterdicht

ActiGraph is type accelerometer

Question 17

Wat zijn de voor- en nadelen van ActivPAL mbt meten FA & SG?

Answer 17

** + **
* Valide
* Info over intensiteit (SG, lichte - matige - intense FA)
* Inclinometer (verschil zitten & staan)
* Waterdicht
** - **
* Info context
* Huidirritatie

ActivPAL is soort accelerometer, deze is dus beter in het meten van SG dan actigraph door inclinometer

Question 18

Wat zijn de voor- en nadelen van activity trackers mbt meten FA & SG?

Answer 18

+
* Veel info
* gebruiksgemak
* Trendy
* Makkelijk data aflezen en exporteren (app)
-
* Info context
* Verschil zitten & staan
* Beperkte validiteit
* kost veel

Question 19

Wat zijn de voor- en nadelen van een GPS mbt meten FA & SG?

Answer 19

** + **
* Info locatie
* Goedkoop
** - **
* Signaal niet altijd goed (stad)
* Waterdicht
* Dataverwerking moeilijk
* Accuraatheid transport
* Batterij

Question 20

Vanaf welke intensiteit voldoet een activiteit aan ‘fysieke actief’?

Answer 20

Vanaf 3 MET (matige tot hoge intensiteit) -> dit is bv stevig doorstappen
Als we dus een hele dag caloriëen verbranden door TV te kijken, te koken en te zwemmen, zal alleen het zwemmen gerekend worden als actieve calorie-verbranding

Question 21

Wat is de hoofdoorzaak voor mortaliteit?

Answer 21

Fysieke inactiviteit

Question 22

Wat is DALY?

Answer 22

Disability Adjusted Life years
= YLL (years of life lost) + YLD (years of life with disability)
-> aantal jaar dat je met disability moet leven

Question 23

Wat zijn de gevolgen van 8u/dag zitten op mortaliteit?

Answer 23

Het hazard ratio zal stijgen, maar als we naast 8u per dag zitten, ook 60min/dag (>35 MET/week) Moderate FA doen, zullen deze negatieve effecten weggewerkt worden

Question 24

Wat zijn de gevolgen van 5u/dag TV kijken op mortaliteit?

Answer 24

zeer negatief, het hazard ratio zal sterk stijgen en kan zelfs niet gecompenseerd worden met hoge mate aan FA (60min/dag)

Question 25

Wat is de bewegingsparadox?

Answer 25

FA is zogezegd goed voor de gezondheid, maar wie meest fysiek actief is heeft toch hoog hazard ratio
-> FA op werk is meestal statisch en voor zeer lange duur => niet voldoende recuperatie

Question 26

Wat is OPA?

Answer 26

Occupational physical activty

Question 27

Wat is LTPA?

Answer 27

Leisure time physical activity

Question 28

Waarin verschilt OPA van LTA?

Answer 28

LTPA
* Dynamische bewegingen
* 60-80% max aërobe capaciteit
* Korte duur
* Voldoende recuperatie
* Vrijwillig
* zelf-gereguleerde condities (veiliger)

OPA
* Statische belasting
* 30-35% max aërobe capaciteit
* Lange duur
* onvoldoende recuperatie
* Niet vrijwillig
* Beperkte eigen controle

Question 29

Wat is de invloed van OPA op het cardiovasculaire stelsel?

Answer 29

OPA
=> langdurig verhoogde hartslag
=> HF & BD over 24u hoger,
Geen verandering cardiorespiratoire fitheid,
hogere ontstekingswaarden
=> risico cardiovasculaire aandoeningen en mortaliteit hoger

Dit is omgekeerd bij LTPA

Question 30

Hoe kunnen we de negatieve effecten van OPA toch vermijden?

Answer 30

LTPA in weekend
OPA in de week

Question 31

Wat zijn 3 redenen om spiervezeltype-samenstelling te meten?

Answer 31

• Talent identificatie: is persoon geschikt voor bepaalde sport (multifactorieel)
• Spierblessure-risico: type 2 vezels scheuren sneller dan type 1 vezels (exreme fast twitch profiel 5x meer kans)
• Personalisatie training & recovery: FT-vezels hebben meer recovery nodig

Question 32

Wat zijn de aanbevelingen voor bewegen?

Answer 32

• Iedere 30min rechtstaan
• 300min/week lichte tot matige FA
• OF 150min/week intense FA