253-Besoin chez le sportif

Question 1

Prévalence de la mort subite chez l’adulte due au sport =

Answer 1

1 à 4 pour 100 000, principalement par cause cardiovasculaire

Question 2

Indication de l’ECG pour l’examen médical d’aptitude au sport =

Answer 2

• à partir de 12 ans lors du premier certificat puis à renouveller tous les 3 ans puis tous les 5 ans à partir de 20 ans et jusqu’a l’âge de 35ans.
• Après 40 ans = ECG d’effort et de repos systématique si reprise du sport.

Question 3

Bénéfices du sport sur le maintient de l’état de santé = (4)

Answer 3

• Réducation de la mortalité prématurée
• Amélioration de la qualité de vie
• Maintien de l’autonomie chez la personne âgé
• Régulation du poids corporel.

Question 4

Bénéfices du sport sur la prévention des pathologies chroniques = (4)

Answer 4

• Cancer: -30% sur le colon et -20% sur le sein
• Maladie cardiovasculaire
• Maladies métaboliques (DT2, dyslipidémie)
• Ospéoporose

Question 5

Bénéfices du sport sur l’amélioration et le ttt des pathologies chronique = (6)

Answer 5

• Anxiété, dépression
• Cardiomyopathie ischémique
• BPCO
• Obésité
• DT2
• Maladies neuro, rhumatismale et dégénérative

Question 6

Les performances augmentent ou diminuent avec la perte de poids hydrique =

Answer 6

Les performances diminuent avec la perte de poids hydrique.

Question 7

Apport glucidique recommandé avant une compétition + objectif=

Answer 7

Augmentation des apports glucidiques jusqu’a 55 à 65% des AET
=> Augmenatation des stocks de glycogène

Question 8

Apport glucidique recommandé pendant une compétition + objectif =

Answer 8

Glucide en solution: glucose, saccharose, polymère de glucose: 150 à 300ml toutes les 15 à 30 minutes
=> Maintenir la glycémie et épargner le glycogène

Question 9

Apport glucidique conseillé après l’activité =

Answer 9

Pendant 2 à 4h: boisson contenant du glucose (0,15 à 0,25 g/kg toutes les 15 minutes)
Au dela de 1h: solides poursuivis 6h
=> Reconstituer les stocks de glycogène en 24h

Question 10

Besoin protidiques si activité physique modérée (3 fois 30 à 60 minutes/semaine =

Answer 10

ANC de la population générale

Question 11

Besoin protidique si sport d’endurance =

Answer 11

1,2 à 1,4 g/kg/j couvert par l’augmentation des AET

Question 12

Besoin protidique si sport de force =

Answer 12

• 1,3 à 1,5 g/kg/j pour maintenir la masse musculaire

- jusqu’a 2,5 g/kg/j max 6 mois pour augmenter la masse musculaire.

Question 13

Apport hydro-sodé avant l’excercice + objectif =

Answer 13

500mL en 2h factionnées

=> Prévenir le décicit surtout si chaud et sec

Question 14

Apport hydro-sodé pendant l’excercice =

Answer 14

• <1h: 50% de la perte de poids , NaCl non necessaire
• de 1 à 3h: jusqu’a 1,5L avec 1,2g/L de NaCl
• > 3h = de 0,5 à 1 L/h avec NaCl

Question 15

Besoin en minéraux et vitamine si activité physique modérée (20 à 60 minutes 3 fois par semaine) =

Answer 15

ANC de la populaiton générale

Question 16

Besoin en minéraux et vitamine si port d’endurance = (2)

Answer 16

• Augmentation des besoin en vitamines B

- Augmentation des besoins en vitamines anti-oxydantes: C, E et betacarotene

Question 17

Besoin en mineraux et vitamine si sport de force = (2)

Answer 17

• Augmentation des besoin en vitamine B6

- Augmentation des besoins en vitamines anti-oxydantes: C, E et betacarotène.

Question 18

Indication de la supplémentation en compléments ou citamine =

Answer 18

Aucune sauf si carence avérée en fer ou magnésium.

Question 19

Définition de l’activité physique ;

Answer 19

= définie par tout mouvement produit par les muscles squelettiques responsable d’une augmentation de la dépense énergétique.

Question 20

Définition de l’inactivité physique :

Answer 20

= absence d’activité physique déclarée

Question 21

Définition du comportement sédentaire :

Answer 21

= occupations avec une dépense énergétique proche de celle de repos (regarder la télévision)

Question 22

Recommandation de la pratique du sport pour diminuer les maladies chroniques chez l’adulte :

Answer 22

• ≥150 minutes d’activité d’endurance modérée par semaine
• ou ≥ 75 minutes d’activité d’endurance soutenue par semaine.

=> pendant minimum 10 minutes à chaque séance.

Question 23

Recommandation de la pratique du sport chez l’enfant :

Answer 23

• ≥60 minutes d’activité physique modérée ou soutenue par jour

Question 24

La pratique d’un sport de compétition nécessite SYSTEMATIQUEMENT la réalisation d’un certificat ?

Answer 24

= VRAI : La pratique d’un sport de compétition nécessite SYSTEMATIQUEMENT la réalisation d’un certificat d’aptitude ou de non contre indication.

Question 25

Indication des apports spécifique en lipide lors de la pratique d’un sport de haut niveau :

Answer 25

= AUCUNE