Gym and fitness Flashcards
подтягиваться (на турнике)
to do pull-ups
отжиматься от пола
to do push-ups
качать пресс; делать подъемы корпуса (скручивания) для мышц брюшного пресса
to do sit-ups
выполнять упражнения
to do up-downs
заниматься кардио тренировками
to do cardio (exercises)
делать жим лежа
to do bench-presses
делать планку
to do the plank
заниматься с гантелями
to lift a dumbbell
заниматься штангами
to lift a barbell
поднимать тяжести
to lift weights
заниматься фитнесом
to be into fitness
заниматься спортом
to do sport
делать упражнения
to do exercises
тренироваться / потренироваться; заниматься (в тренажерном зале)
to work out
бегать трусцой
to go jogging
плавать
to go swimming; to swim
заниматься спортивной ходьбой
to go hiking; to hike
заниматься йогой
to do yoga
заниматься пилатесом
to do pilates
заниматься аэробикой
to do aerobics
сжигать калории
to burn off calories
избавиться / снять (стресс)
to work off (the stress)
наращивать / накачивать мышцы
to build up muscles
приводить в тонус свое тело
to tone up your body
похудеть
to slim down
разминать; разогреваться
to warm up; to limber up
сдаваться
to give up; to give in; to throw in the towel
продвигаться вперед
to push on; to push through; to keep on going; to forge ahead
сжигать жир
to burn off fat
приводить в тонус
to tone up
выложиться (достигать предела возможностей); выложиться по максимуму
to max out
быть в хорошей форме
to be fit
быть в тонусе
to be toned
быть мускулистым, с очень маленьким процентом жира
to be cut; to be shredded; to be ripped
прийти в форму
to get into shape
не видеть результата
to see no results
получать заметный результат
to get noticeable results
иметь дисциплину
to be disciplined
заниматься тяжелой атлетикой
to pump iron
привести себя в форму
to get into shape
страховать кого-либо
to spot someone
сбрасывать килограммы
to shed pounds / kilograms
улучшать время преодоления дистанции
to beat one’s time / record
выдохнуться
to wear yourself out
быть в добром здравии; быть в хорошей форме
to be fit; to be as fit as a fiddle
набирать вес
to gain weight
начинать упражняться
to start training
развивать силу
to develop strength
развивать очертание мышц
to develop muscle definition
приседать
to squat
растягивать
to stretch
отдыхать; взять передышку
to take a breather
качать мышцы с помощью гантелей
to build up muscles with dumbbells
бороться в более высокой весовой категории
to punch above one’s weight
набрать мышечную массу
to bulk up
задавать темп
to set a/the pace
наклоняться / наклониться вперед
to bend over
сесть на шпагат
to do the splits
прыгать со скакалкой
to skip with a skipping rope
поставить личный рекорд
to set a personal record
делать растяжки
to do stretches
быть в плохой физической форме
to be out of shape
вдыхать / вдохнуть
to inhale
выдыхать / выдохнуть
to exhale
делать колеса телеги
to do cartwheels
прыгать / прыгнуть
to jump
поднимать / поднять
to lift up
опускать / опустить
to lower
сгибать / сгибнуть
to bend
наклоняться / наклониться
to lean
ставить себе цели
to set goals for yourself / oneself
нанимать / нанять персонального тренера
to hire a personal trainer
составить программу тренировок
to create an exercise routine
потеть
to sweat
поддерживать водный баланс
to stay hydrated
сконцентрировать на силе
to focus on strength
улучшить гибкость
to improve flexibility
укрепить основные мышцы
to strengthen the core muscles
проработать все главные группы мышц
to work all the major muscle groups
предотвратить травму
to prevent injury
разнообразить программу
to vary your programme
сменить ногу
to switch legs
медленно опускаться вниз
to go down slowly
набирать / набрать скорость
to speed up
потянуть мышцу
to pull a muscle; to strain a muscle
принимать стероиды
to take steroids
получить аэробная нагрузка
to get an aerobic workout
кардио
cardio
повторения
reps
подходы
sets
раздевалка
locker room
спортзал
gym
жировые складки поверх юбки или штанов
love handles
жировые складки
muffin top
персональный тренер; личный тренер
personal trainer
инструктор
instructor
беговая дорожка
treadmill
