Envejecimiento saludable

Question 1

PM en 2050

Answer 1

30% del total

Question 2

modelo de fragilidad y discapacidad

Answer 2

grupo de causas que generan un deterioro y provocan cambios en la capacidad fisiológica
- patologías agudas y crónicas que pueden dejar secuelas–>lleva a un deterioro funcional–>limitación funcional–>discapacidad (durante la adultez se llega al peak de capacidad funcional que va decreciendo en mayor o menor medida en el PM)

Question 3

adulto mayor sano

Answer 3

• el estar sano no implica la ausencia absoluta de enfermedad
• se busca mantener las enfermedades controladas y a la persona funcional y autovalente
• ser adulto mayor no implica ser su enfermedad

Question 4

fragilidad

Answer 4

• estado e que la reserva fisiológica está disminuida generando un riesgo de discapacidad, pérdida de resistencia y aumento de la vulnerabilidad
• una persona frágil que se enfrenta a un agente estresor va a tener un deterioro funcional significativo que puede llegar a la dependencia, además, va a tardar een recuperarse quedando con una capacidad funcional menor (cercano a la línea de dependencia)

Question 5

fragilidad: modelo de fried–>patologías

Answer 5

• pérdida de peso
• debilidad
• desgano
• inapetencia
• inactividad

Question 6

fragilidad: modelo de fried–>signos

Answer 6

• temor
• sarcopenia
• osteopenia
• trastorno de la marcha
• desacondicionamiento
• desnutrición
• marcha lenta

Question 7

fragilidad: modelo de fried–>evento adverso

Answer 7

• caídas
• lesiones
• hospitalización
• discapacidad
• dependencia
• institucionalización
• muerte

Question 8

teoría de la compresión de la mortalidad

Answer 8

50 años inician las enfermedades crónicas que pueden provocar discapacidad, y a medida que aumenta la expectativa de vida, aumenta la carga de enfermedad–>se debe retrasar la edad de inicio de estas patologías

Question 9

envejecimiento exitoso

Answer 9

• estilo de vida personal y social que cursa con dignidad, energía y salud, actividad física, mental, participación, comunicación e integración social, bla bla…que de satisfacción con la vida propia y termina con una buena muerte

Question 10

gerontología preventiva

Answer 10

• alimentación adecuada
• ejercicio
• prevención deterioro cognitivo
• participación social y comunicación
• prevención y dg precoz de enf

Question 11

nutrición

Answer 11

detectar trastornos nutricionales como desnutrición, obesidad, malabsorción–>se recomienda dieta mediterránea

Question 12

ejercicio

Answer 12

• mejorar movilidad
• reducir riesgo de sarcopenia y fragilidad
• prevención y manejo de osteoporosis
• prevención de caídas
• reducir dolor
• prevención del deterioro cognitivo

Question 13

ejercicio sobre sist cardiovascular

Answer 13

• controla PA
• baja resistencia periférica
• mejora contractilidad miocárdica y su irrigación

Question 14

ejercicio sobre sist msesquelético

Answer 14

• impide atrofia
• mejora fuerza ms y masa ósea
• mejora función neuromuscular
• • destreza
• mejora equilibrio y marcha
• mejora funcionalidad en general

Question 15

ejercicio sobre la piel

Answer 15

inmovilización–>atrofia y lesiones x presión
ejercicio–>mejora el trofismo

Question 16

ejercicio sobre sist respiratorio

Answer 16

• aumenta capacidad ventilatoria
• mantiene elasticidad del parénquima y capacidad ms ventilatoria
• mejora consumo tisular de oxígeno y resistencia a fatiga

Question 17

ejercicio sobre sist digestivo

Answer 17

• mejora movilidad intestinal
• reduce estreñimiento

Question 18

ejercicio sobre sist genitourinario

Answer 18

• reduce litiasis e infecciones
• mejora trofismo de piso pélvico
• reduce incontinencia urinaria

Question 19

ejercicio sobre metabolismo

Answer 19

• (en inmovilidad hay menor volumen plasmático, balance nitrogenado - y metabolización anormal de fármacos)
• normaliza colesterol y TG
• aumento HDL
• • tolerancia a glucosa
• menor obesidad
• reduce tej adiposo
• más exposición al sol mejora vit D

Question 20

ejercicio sobre sist nervioso

Answer 20

• estimula funciones intelectuales
• mejora perfusión cerebral
• aumenta serotonina
• mejora sociabilidad y autoestima
• regulariza ciclo del sueño
• mejora alerta sensorial

Question 21

ejercicio sobre sist inmunológico

Answer 21

• reduce marcadores inflamatorios
• aumenta eficiencia inmunológica

Question 22

cómo estimular el sist inmunológico

Answer 22

• dieta: rica en frutas y verduras, baja en azúcar y fibras abundantes
• ejercicio
• evitar depresión
• evitar stress agudo-crónico

Question 23

factores que contribuyen en el deterioro cognitivo

Answer 23

• genética
• ambientales: educación, stress oxidativo, Enf cerebrovascular, ansiedad, depresión, disminución de estrógenos

Question 24

capacidades cognitivas que aumentan o se conservan con la edad

Answer 24

• lenguaje
• inteligencia cristalizada (conocimientos-habilidades)
• memoria semántica
• funciones ejecutivas (capacidad de planificar)
• atención simple

Question 25

capacidades cognitivas que disminuyen con la edad

Answer 25

• memoria episódica (recuerdo con detalle)
• velocidad de procesamiento
• atención compleja (atención dividida, selectiva)

Question 26

intervenciones preventivas para el deterioro cognitivo

Answer 26

• tto y prevención de estrés y depresión
• vitaminas y minerales
• ejercicio físico (puede haber crecimiento neural) y mental
• estrógenos

Question 27

factores que contribuyen al desarrollo de demencia

Answer 27

temprano: falta de educación (8%)y tener gen apoE (7%)
media: pérdida auditiva, (9%) HTA, obesidad
avanzada: TBQ (+cigarro,+ riesgo), depresión, inactividad física, aislamiento social, DM
35% DE LOS FACTORES SON MODIFICABLES–>65% NO LO SON

Question 28

salud oral

Answer 28

• asociada a masticación, nutrición, percepción gustativa y olfativa, articulación de palabras, estética, función cognitiva (estimulación cortical)
• gingivitis, xerostomía, úlceras, caries, candidiasis inhiben el estímulo cognitivo

Question 29

trabajo

Answer 29

• protector para mantener la función cerebral, para ser útil debe cumplir con:
• evitar soledad
• desafiante que nutra lo físico y mental
• lúdico
• experiencia transgeneracional