capacidad intrínseca para llegar a envejecimiento saludable Flashcards
¿qué se necesita para un envejecimiento saludable?
- cambiar la forma de ver el envejecimiento de las PM
- creación de entornos adaptados a las PM
- adecuación de los sist de salud a las necesidades de la PM
- creación de sist de atención a largo plazo
capacidad intrínseca como el obj de las intervenciones
- hay elementos en nuestra genética, hábitos, ambiente e interacción que permite que la capacidad intrínseca vaya creciendo–>hay que desarrollarla a lo largo de la vida–>permite ser y hacer lo que es importante para el PM
- se busca mantener la CI y en caso de perderla lo ideal es recuperarla
según la OMS hay 5 elementos de protección para la mantención de la CI
- cognición: orientación en el tiempo y 3 palabras para memorizar
- psicológico: baja energía/fatiga síntomas claves de depresión
- locomotor: balance-test de la silla
- sensorial: test de snellen, audiometría o test del silbído
- vitalidad: obesidad abdominal, IMC, fuerza de agarre, cardiorrespiratorio
medicina previtiva
mantiene la funcionalidad el mayor tiempo posible
- el enfoque debe ser multidimensional e integral para detectar elementos que alteran la CI
trayectoria de la CI
- si un PM envejece con gran capacidad funcional e intrínseca, tendrá una vejez saludable y activa
- en cambio, si llega a la vejez con una menor CI determinada x un envejecimiento patológico que ha disminuido la reserva funcional, se debe poner énfasis en la rehabilitación funcional
capacidad estable y alta (ss, atención a largo plazo y entorno)
SS: prevenir enf crónicas o asegurar una detección temprana y control
entorno: promover conductas que mejoren la salud y eliminar obstáculos que impiden la participación–>compensar la pérdida de capacidad (resiliencia)
deterioro de la capacidad (ss, atención a largo plazo y entorno)
SS: intervenir o moderar la disminución de la capacidad
largo plazo: apoyar conductas que mejoren la capacidad y asegurar la dignidad en la última etapa de la vida
entorno: promover conductas que mejoren la salud y eliminar obstáculos que impiden la participación–>compensar la pérdida de funcionalidad (resiliencia)
pérdida considerable de la capacidad (ss, atención a largo plazo y entorno)
- SS: tratar enf crónicas avanzadas
- largo plazo: apoyar conductas que mejoren la capacidad y aseguren la dignidad en la última etapa de la vida
- entorno: promover conductas que mejoren la salud y eliminar obstáculos que impiden la participación–>compensar la pérdida de funcionalidad (resiliencia)
factores de riesgo para el desarrollo de fragilidad
- inactividad física, fumar, obesidad, dieta inapropiada
- FR que puede llevar a enf cv, estrés oxidativo, inflamación sistémica–>todos estos pueden influir en generar fragilidad
todas las esferas que deben evaluarse en la VGI
- funcional
- social
- económico
- físico
- estado nutricional
- movilidad-marcha y balance
- psicológico
- cognitivo
actividad física en la PM
- mínimo 300 minutos de actividad aeróbica moderada o mínimo 150 minutos de actividad aeróbica vigorosa o una combinación de estas
- ejercicio de fuerza y resistencia: mantener autovalencia
- aeróbico: para corazón, pulmones y cerebro
- equilibrio y flexibilidad: evitar caídas
- se debe limitar el tiempo que pasan sentadas (actividad física de cualquier intensidad es beneficioso)
- para reducir el impacto del gran nivel de sendetarismo la PM debe realizar mayor cantidad de ejercicio moderado-vigoroso de lo recomendado
función de la vitalidad
(sale del constructo entre vigor y fuerza)
- función en la reducción de la vulnerabiilidada los eventos adversos para la salud puede ser prometedor para prevenir el deterioro de la salud
