Meditació Flashcards
Meditació: quins beneficis té segons l’evidència científica?
Laura Sampietro-Colon, doctora en salud pública y medicina preventiva y profesora del curso “La consciencia en la vida” de Merrylife, hace una síntesis de la evidencia científica de los efectos de la meditación, que afecta a cuatro niveles
1.-A nivel físico
Disminuye la percepción de la intensidad del dolor
Induce un descanso profundo incluso mayor que la relajación
Disminuye el insomnio
Potencia el sistema inmunológico
Disminuye la presión arterial, reduce el RCV y mantiene la longitud de los telómeros
Aumenta la materia gris del cerebro y aumenta el grosor del córtex cerebral
Aumenta el volumen de la materia gris del hipocampo
Favorece la neuroplasticidad cerebral
2.-A nivel emocional
Disminuye la reacción emocional reactiva
Aumenta la compasión
Incrementa la empatía
Ayuda a tener relaciones satisfactorias
Ayuda en el conocimiento de uno mismo
Favorece la autoestima
Disminuye el estrés y la ansiedad
3.-A nivel mental
Aumenta los surcos cerebrales
Estimula la función cognitiva
Favorece la concentración
Disminuye la depresión
Disminuye el sentimiento de soledad
4.-A nivel espiritual
Favorece la alineación de lo físico, emocional y mental
Facilita contacto con el alma o yo superior
