V. Kapitel 15 - Nolen-Hoeksema

Question 1

Hvad er allostatisk pres?

Answer 1

Allostatisk pres refererer til den kroniske fysiologiske belastning, som kroppen udsættes for, når den konstant skal tilpasse sig stressfaktorer. Dette kan føre til alvorlige helbredsproblemer og fører til kropslige stresreaktioner, s. 473

Question 2

Hvordan påvirker allostatisk pres kroppen?

Answer 2

Det kan føre til forhøjet blodtryk, øget risiko for hjertesygdomme og andre stressrelaterede lidelser, s. 473

Question 3

Hvad indebærer den biopsykosociale tilgang? Og hvad forsøger den at integrere?

Answer 3

Den integrerer biologiske, psykologiske og sociale faktorer for at forstå sundhed og sygdom, s. 474

Question 4

Hvordan påvirker sociale faktorer sundhed ifølge denne tilgang?

Answer 4

Sociale faktorer som stress og kultur kan direkte påvirke helbredet ved at ændre eksponeringen for sygdomme og behandlingsmuligheder, s. 474

Question 5

Hvad er resiliens, og hvordan påvirker det stress?

Answer 5

Resiliens er evnen til at tilpasse sig og komme sig efter stress. Høj resiliens reducerer risikoen for stressrelaterede sygdomme, s. 475

Question 6

Hvordan påvirker pessimistisk og optimistisk tankegang helbredet?

Answer 6

Pessimisme er forbundet med dårligere helbred og højere stressniveauer, mens optimisme kan forbedre helbredet ved at reducere stress, s. 475

Question 7

Hvad er avoidance coping, og hvordan påvirker det helbredet?

Answer 7

Avoidance coping indebærer at undgå stressorer i stedet for at konfrontere dem, hvilket kan føre til dårligere helbred. Et eksempel på dette, kan være at benægte at man er syg eller lever i et stressende miljø. Man undgår at indse problemet frem for at imødegå det. s. 476

Question 8

Hvordan kan social støtte påvirke helbredet?

Answer 8

Social støtte kan forbedre helbredet ved at reducere stress og fremme positive copingstrategier. F.eks. En bred vifte af studier har vist, at personer, der søger og modtager positiv følelsesmæssig støtte fra andre, oplever mere positive sundhedsresultater, både på mikroniveau, såsom immunsystemets aktivitet, og på makroniveau, såsom udviklingen af alvorlige sygdomme, s. 477

Question 9

Hvordan adskiller mænds og kvinders coping-strategier sig?

Answer 9

Kvinder er mere tilbøjelige til at søge social støtte og gøre brug af deres sociale netværks (en tendens, der kaldes tend and befriend), mens mænd ofte bruger undgåelsesstrategier som brug af alkohol for at flygte fra problemet, s. 477

Question 10

Hvordan påvirker et partnerskab (marriage/couples) sundheden?

Answer 10

Et støttende partnerskab kan forbedre helbredet og reducere risikoen for sygdomme som hjertesygdomme. Eksempelvis viser studier, at gifte personer har færre fysiske sygdomme og er mindre tilbøjelige til at dø af forskellige tilstande, herunder kræft, hjertesygdomme og komplikationer efter operation, sammenlignet med ikke-gifte personer. At leve med en partner kan derfor være en beskyttende faktor ift. udvikling af stress og sygdomme, s. 477

Question 11

Hvordan påvirker mentale lidelser fysisk helbred?

Answer 11

Mentale lidelser som depression kan øge risikoen for fysiske sygdomme som hjertesygdomme og diabetes. Personer med mange psykiske lidelser viser tegn på kronisk aktivering af kamp-eller-flugt-responsen, herunder forhøjede kortisolniveauer over længere tid. Denne overdrevne allostatiske belastning kan derefter bidrage til fysisk sygdom, s. 479

Question 12

Hvad er Coronary Heart Disease (CHD)?

Answer 12

CHD er en tilstand, hvor blodkarrene, der forsyner hjertet med blod, bliver indsnævret eller blokeret. I USA står koronarsygdom (CHD) for 25 % af alle dødsfald, s. 484

Question 13

Hvad er hypertension, og hvordan påvirker hypertension hjertet?

Answer 13

Hypertension, også kendt som forhøjet blodtryk er en tilstand, hvor blodet strømmer gennem blodkarrene med for stor kraft, hvilket lægger pres på karvæggene. Hypertension øger risikoen for hjertesygdomme ved at lægge ekstra pres på blodkarrene, s. 485

Question 14

Der tales ofte om to adfærdstyper -adfærdstype A og adfærdstype B. Hvad karakteriserer Type-A adfærdsmønsteret?

Answer 14

Type-A adfærdsmønster er kendetegnet ved tidspres, fjendtlighed og konkurrencepræget adfærd. Personer med Type A-adfærd er altid i en hast, opstiller unødvendige deadlines for sig selv og forsøger at udføre flere ting på én gang. De er konkurrencemindede, selv i situationer, hvor det virker absurd. De er også kronisk fjendtlige og kan blive rasende med minimal provokation, s. 485

Question 15

Hvilken somatisk(e) lidelse(r) har vist en sammenhæng med Adfærdstype-A?

Answer 15

Mænd med Type A-adfærd har dobbelt så stor risiko hjerteanfald eller andre former for koronarsygdom (CHD) som mænd uden Type A-adfærd, s. 485

Question 16

Hvad er guided mastery techniques?

Answer 16

Guided mastery techniques er metoder, der hjælper folk med at udvikle færdigheder og selvtillid til at ændre sundhedsrelaterede adfærd. Målet er at styrke personens færdigheder, overbevisninger og self-efficacy. Et eksempel er kampagner, der opfordrer folk til at bruge kondomer som beskyttelse under sex. Eller træningsprogrammer, der skal få dig i bedre form s. 488

Question 17

Hvad er de forskellige søvnstadier?

Answer 17

Der er fire stadier af NREM-søvn og et stadie af REM-søvn, s. 491

Question 18

Hvad er substance-induced sleep disorder?

Answer 18

Det er en søvnforstyrrelse forårsaget af brugen af stoffer som alkohol og medicin, s. 492

Question 19

Hvad er insomni, og hvordan påvirker det helbredet?

Answer 19

Insomni er en søvnforstyrrelse kendetegnet ved kroniske vanskeligheder med at falde i søvn eller forblive i søvn, hvilket kan føre til træthed og nedsat funktionsevne i de vågne timer, s. 492

Question 20

Hvad er hypersomni?

Answer 20

Hypersomni er en søvnforstyrrelse kendetegnet ved overdreven søvnighed, som kan udtrykkes som enten en overdreven mængde søvn eller en lav kvalitet af vågenhed. Personer med hypersomnolenslidelse er kronisk søvnige og sover i lange perioder. De kan sove 12 timer i træk og stadig vågne op søvnige. s. 494

Question 21

Hvad kan afhjælpe insomni? Hvordan kan man skabe et normalt søvnmønster igen?

Answer 21

En person, der oplever søvnløshed, vil få følgende råd:
1. Gå kun i seng, når du er søvnig.
2. Brug sengen og soveværelset kun til søvn og sex, ikke til læsning, tv, spisning eller arbejde.
3. Stå op og gå ind i et andet rum, hvis du ikke kan falde i søvn inden for 15-20 minutter, og vend ikke tilbage til sengen, før du er søvnig.
4. Stå op på samme tid hver morgen.
5. Undgå at tage en lur i løbet af dagen, s. 494

Question 22

Hvad er narkolepsi?

Answer 22

Narkolepsi er en søvnforstyrrelse karakteriseret ved pludselige søvnanfald og kan være ledsaget af katapleksi (Katapleksi er pludseligt muskelsvigt udløst af intense følelser, ofte forbundet med narkolepsi.). Narkolepsi omfatter tilbagevendende anfald af en uimodståelig trang til at sove, pludselige søvnanfald eller lure, der opstår samme dag. s. 495

Question 23

Hvad er central søvnapnø?

Answer 23

Central søvnapnø er en tilstand, hvor hjernen ikke sender de rette signaler til musklerne, der styrer vejrtrækningen under søvn. Personer med central søvnapnø oplever fuldstændigt ophør af vejrtrækning i korte perioder (20 sekunder eller mere), men har ikke hyppige opvågninger og føler sig ikke trætte i løbet af dagen, s. 496

Question 24

Hvad er søvnrelateret hypoventilation?

Answer 24

Søvnrelateret hypoventilation er kendetegnet ved episoder med nedsat vejrtrækning forbundet med høje niveauer af kuldioxid. I modsætning til hyperventilation, hvor man trækker vejret for meget eller for hurtigt, refererer hypoventilation til at trække vejret for lidt, s. 496

Question 25

Hvad er obstruktiv søvnapnø/hypopnø syndrom?

Answer 25

Det er en tilstand, hvor luftvejene bliver blokeret under søvn, hvilket fører til gentagne opvågninger.

Question 26

Hvad er delayed sleep phase type?

Answer 26

Det er en søvnforstyrrelse, hvor søvnrytmen er forsinket i forhold til det normale søvnmønster. s. 497

Question 27

Hvad er advanced sleep phase type?

Answer 27

Det er en søvnforstyrrelse, hvor søvnrytmen er fremskudt, så personen vågner meget tidligt. s. 497

Question 28

Hvad er irregular sleep-wake type?

Answer 28

Det er en søvnforstyrrelse, hvor søvnmønsteret er uregelmæssigt og ikke følger en fast rytme.
s. 497

Question 29

Hvad er non-24-hour type?

Answer 29

Det er en søvnforstyrrelse, hvor søvn-vågen-cyklussen ikke følger en 24-timers rytme. s. 497

Question 30

Hvad er shift-work type?

Answer 30

Det er en søvnforstyrrelse, der påvirker personer, der arbejder på skiftende arbejdstider, hvilket forstyrrer deres naturlige søvnrytme.
s. 497

Question 31

Hvad er sleep terror disorder?

Answer 31

Det er en søvnforstyrrelse, hvor personen oplever ekstreme panikanfald under søvn. Personen oplever voldsomme og livagtige mareridt, og oplever ofte at føle sig fanget i en krop, der ikke kan bevæge sig eller flygte fra det, som mareridtet handler om (f.eks. en dæmon, der sidder på sengegærdet) s. 499

Question 32

Hvad er Rapid Eye Movement Sleep Behavior Disorder?

Answer 32

Rapid Eye Movement Sleep Behavior Disorder (RBD) er en søvnforstyrrelse, hvor en person udviser abnorm adfærd under REM-søvn (den søvnfase, hvor vi typisk drømmer). Normalt er kroppen under REM-søvn midlertidigt lammet (atoni), hvilket forhindrer os i at udleve vores drømme fysisk. Hos personer med RBD mangler denne lammelse, hvilket resulterer i, at de bevæger sig, taler eller på anden måde reagerer på deres drømme. s. 499

Question 33

Hvad er nightmare disorder?

Answer 33

Det er en tilstand, hvor personen oplever hyppige og forstyrrende mareridt, som ofte resulterer i afbrudt søvn og forstyrrede søvnmønstre.
s. 499-502

Question 34

Hvad er restless legs syndrome?

Answer 34

Restless Legs Syndrome (RLS), eller på dansk uro i benene, er en neurologisk søvnforstyrrelse, der er kendetegnet ved en stærk trang til at bevæge benene, ofte ledsaget af ubehagelige fornemmelser. Symptomerne opstår typisk om aftenen eller natten og forværres under hvile eller inaktivitet, hvilket kan føre til søvnforstyrrelser s. 502