Therapeutischer Yoga Flashcards
Was ist therapeutischer Yoga?
Wie Vini Yoga die Anpassung an die Bedürfnisse der Teilnehmer, nur in Gruppen.
(???Ein Yogastil, der seine Ursprünge im Vini Yoga hat und zum Ziel hat die Selbstheilungskräfte in uns zu aktivieren und lebendig zu halten?)
Was bewirkt Therapeutischer Yoga und mit welcher Yogatradition ist es verwandt? Beschreibe mindestens drei therapeutische Yogaübungen.
- verwandt mit Vini Yoga, aktiviert Selbstheilungskräfte und hält sie lebendig.
Übung zur BWS-Dehnung:
Yogaklotz oder Ball zwischen oder unterhalb der Schulterblätter aufstellen und so den Brustkorb anheben, 5-7min halten, selbe Zeit auf flachem Rücken liegen
Dehnung/Drehung der Wirbelsäule A:
Im Liegen: Linker Fuß + rechtes Knie fest an der Wand,
nach links drehen (!, Skript sagt es anders herum), bis beide Schultern und das Kinn den Boden berühren,
rechtes Bein strebt nach außen
3-5 min halten => andere Seite
Dehnung/Drehung Wirbelsäule B/ISG-Übung:
- linker Fuß in rechte Hand, nach rechts ausgestreckt
- rechtes Bein gestreckt gegen Wand
- beide Schultern am Boden
- Kopf dreht nach links
- 3-5 min halten, dann andere Seite
Erläutere den Atemrhythmus bei dem Set “Mobilisierung des Schultergürtels”.
Samasthitih, Hände vor der Brust: Atem fließt,
Aus: Arme senken
Ein: Arme heben, Blick nach oben
Aus: Hände vor die Brust, Knie beugen
Ein: Arme seitlich ausstrecken
Aus: Vorbeuge, Handflächen berühren sich hinter dem Rücken
Ein: Überkörper aufrichten
Aus: Finger hinter dem Rücken verschränken, Arme strecken, Vorbeuge
Ein: Halbe Vorbeuge mit noch verschränkten Fingern
Aus: Strecken der Arme nach unten, Absenken des Gesäß Richtung Fersen, strecken der Arme in Verlängerung der Körperseiten
Ein: Aufrichten, Ausstrecken der Arme 45° nach oben/zur seite
Aus: Samasthitih, Hände vor der Brust
Welche Übung/Position aus dem Therapeutischer Yoga ist für das Deblockieren des ISG sinnvoll?
Auf dem Rücken liegend Knie über Hüftgelenke bringen, Unterschenkel parallel zum Boden, Arme angewinkelt zur Seite, Beine zur Seite sinken lassen, Knie berühren den Boden, Füße “schweben” leicht
Wann dürfen die körperlichen Übungen aus dem Therapeutischen Yoga nicht angewandt werden?
Bei psychischen Störungen
Warum wirkt das Set “Mobilisierung des Schultergürtels” so gut?
Weil ein großer Bereich durchbewegt wird, nicht nur der eigentliche Schultergürtel
