Häufige Fehler Grundasanas

Question 1

Häufige Fehler Shirshasana

Answer 1

Zu viel Schwung, Nacken gebeugt, Ellenbogen zu weit, zu viel Gewicht auf Kopf

Question 2

Häufige Fehler Sarvangasana

Answer 2

Kinn nicht zur Brust gezogen,
zu viel Gewicht auf Nacken,
Füße sind hinter dem Kopf,
Kopf bewegen,
Bauch nicht aktiv

Question 3

Häufige Fehler Halasana

Answer 3

Gesäß nicht über Schul- tern,

Kinn nicht zur Brust gezogen,Atem fließt nicht, keine Körperspannung

Question 4

Häufige Fehler Matsyasana

Answer 4

Schultern hochgezogen, Mund geschlossen,

zu viel Gewicht auf Kopf, Beine nicht gestreckt, falsche Fußhaltung

Question 5

Häufige Fehler Pashimotthanasana

Answer 5

Becken kippt nicht nach vorn,

Nacken angespannt, Schultern hochgezogen, Sitz nicht richtig ausge- richtet

Question 6

Häufige Fehler Bhujangasana

Answer 6

Zu viel Schwung, zu viel Spannung im Ge- säß,

Beckenknochen liegen nicht am Boden, Beine geöffnet

Question 7

Häufige Fehler Shalabhasana

Answer 7

Zu wenig Schwung, Knie gebeugt,

Arme nicht gestreckt, Beine zu weit auseinander

Question 8

Häufige Fehler Dhanurasana

Answer 8

Zu viel Schwung, Schultern hochgezogen, Ellenbogen nicht gestreckt,
Knie zu weit

Question 9

Häufig Fehler Matsyendrasana

Answer 9

Rücken vor Drehung nicht gestreckt, Schultern hochgezogen, Sitzbeinhöcker nicht am Boden

Question 10

Häufige Fehler Kakasana

Answer 10

Zu viel Schwung, keine Spannung in Beinen und Bauch

Question 11

Häufig Fehler Pada Hastasana

Answer 11

Gewicht zu sehr auf Fersen,
keine Spannung in den Beinen,
Schultern sind ver- spannt,
Atem fließt nicht

Question 12

Häufige Fehler Trikonasana

Answer 12

Standbreite stimmt nicht,
das Becken ist verschoben,
das Becken ist nicht nach unten gekippt,
zu viel Gewicht auf nur einem Bein