Bandha/Mudra Flashcards
Beschreibe Gyan Mudra mit Fingern/Wirkung
Wirkung: Konzentration, Achtsamkeit, schenkt inneren Frieden, Ruhe und unterstützt das spirituelle Wachstum. Welche Finger werden benötigt: Daumen und Zeigefinger sanft berühren
Beschreibe Chin Mudra mit Fingern/Wirkung
Wirkung:
Energiefluß begünstigt
Daumen und Zeigefinger drücken fest zusammen
Beschreibe Dhyana Mudra mit Fingern/Wirkung
Wirkung:
transformiert seelische Anhaftungen
in klare Wahrnehmungen
Welche Finger werden benötigt:
Beide Hände. Weibliche Variante: Rechte Hand in den
Schoß, die linke Hand in die rechte legen.
Männliche Variante umgekehrt. Daumenspitzen berühren sich.
Hände dann auf Höhe des Bauches halten.
Beschreibe Vishnu Mudra mit Fingern/Wirkung
Wirkung:
einsetzen um den Atemstrom bei
Pranayama Techniken zu regeln.
stellt bei Surya Bhedana Sonnnenergie her.
Welche Finger werden benötigt:
Rechte Hand. Zeige und Mittelfingerkuppen auf den
Daumenballen legen.
Beschreibe Maha Mudra mit Fingern/Wirkung
Ausführung:
Die linke Ferse an den Anus pressen, das rechte Bein bleibt ausgestreckt. Mit beiden Händen den gr. Zeh fassen (sitzend) und auf das Nagelbett pressen.
Tief Einat- men und den Atem halten, dabei Jalandhra Bandha setzen.
Wirkung:
Loslassen des Irdischen, Hingabe an Gott
Beschreibe Venus Mudra mit Fingern/Wirkung
Beide Hände. Finger verschränken ineinander (ungewohnte Weise), Daumen kreuzen sich.
weiblich = li Daumen oben
männlich = re Daumen oben
Beschreibe Khechari Mudra mit Fingern/Wirkung
Bringt Yogaübungen und Erfahrungen auf neues Niveau,
Keine Fingr, die Zunge rollt zurück drückt an den Übergang zwischen Weichgaumen und Hartgaumen
Benenne die Bandhas als Mudras.
Mula Bandha Mudra , Uddiyana Bandha Mudra, Jalandhara Bandha Mudra, Maha Bandha Mudra
Was heißt Mudra?
“Das, was Freude bringt”
Wie lange hält man ein Mudra?
Hängt von der erwünschten Wirkung und dem Inhalt ab. Z.B. mehrmals täglich mehrere Minuten, während der Meditation oder den ganzen Tag
Was heißt Bandha?
Kommt von „bandh“, was so viel wie „binden“, „fesseln“ und/oder „zusammenfügen“, heißt also etwa “das Binden” oder Schleuse
Was sind Bandhas?
Bandhas sindEnergieschleusen zur Entwicklung innerer Stärke, Empfindsamkeit und Feinheit.
Eine Untergruppe der Mudras, für die Muskeln kontrahiert werden müssen
Beschreibe die Wirkungen (körperlich, psychisch und spirituell) der Bandhas. Wie viele Bandhas kennen wir im Yoga?
Es gibt im Yoga 3 Bandhas
und das 4. bei dem alle zusammenkommen.
Körperliche Wirkung:
Kräftigung bestimmter Muskelgruppen;
Schutz kleinerer Gefäße vor zu großem Druck bei Asanas und Pranayama;
Schutz des Beckenbodens und der Bauchdecke;
Verhinderung des Absenkens der Organe im “kleinen Becken”;
Aufrichtung und Dehnung der Wirbelsäule.
Psychische Wirkung
Stärkung der Tatkraft;
Stärkung der körperlichen Kraft;
Kräftigung bestimmter Muskelgruppen und dadurch tieferes Vertrauen;
Verbesserung des Körperbewusstseins;
Beruhigung des vegetativen Nervensystems;
Lösen von energetischen Blockaden im Becken, Bauchraum und Hals;
Erhöhung der Konzentrationsfähigkeit.
Spirituelle Wirkung:
Fixieren und Lenken der Energie in Ida (L) und Pingala (R); Aufstieg der Energie durch Susumna (M);
Spüren eines “Durchströmens”; durchlässiger sein.
Wie heißen die Bandhas?
Mula Bandha, Uddiyana Bandha, Jalandhara Bandha, Maha Bandha
Wie stehen die Knoten der Bandhas zu den im Yoga „üblichen Gottheiten“?
Mula Bandha löst bei richtiger Anwendung den Knoten Brahmas
Uddhiyana Bandha den Knoten Vishnus
Jalandhara Bandha den Knoten Rudras
