Ausweichübungen Grundasanas

Question 1

Ausweichübungn Shirshasana

Answer 1

Delfin, nur ein Bein heben, Große T-Waage, Krieger 3, Vorbeuge mit Händen auf Ellenbogen, herabschauender Hund

Question 2

Ausweich Sarvangasana

Answer 2

Nur Beine über Hüfte, halber Schulterstand Beine an Wand

Beine an Wand und Be- cken um 45 Grad anhe- ben

Question 3

Halasana

Answer 3

Knie an Stirn,
Füße auf Klotz oder Stuhl, Vorbeuge im Sit- zen,
Hände ständig am Rü- cken

Question 4

Matsyasana

Answer 4

Klotz oder Decke unter BWS, kleine Kobra, laterale oder diagonale Katze, Katze-Kuh

Question 5

Pashimotthanasana

Answer 5

Hände auf Oberschenkel, gerade sitzen, Gurt, stehende Vorwärtsbeuge, ein Bein angewinkelt

Question 6

Bhujangasana

Answer 6

Kleine Kobra, nur Oberkörper ein wenig heben, Diagonale Katze, Kuh, Sphinx

Question 7

Shalabhasana

Answer 7

Kleine Heuschrecke, Arme neben dem Kör- per (Handflächen am Boden),diagonale Katze, Katze-Kuh

Question 8

Dhanurasana

Answer 8

Kleiner Bogen,
Gurt,
Hände neben Rumpf nur Oberkörper heben, Kuh

Question 9

Matsyendrasana

Answer 9

Ein Bein noch vorne, ISG-Übung

Question 10

Kakasana

Answer 10

Nur ein Bein hoch, nur Zehenspitzen am Boden, vollständiger Lotus heben, Malasana

Question 11

Pada Hastasana

Answer 11

Ellenbogen greifen, Gurt, Vorwärtsbeuge im Sitzen

Question 12

Trikonasana

Answer 12

Kleiner Schritt,
Hand auf Schulter, Blick vorne lassen, Krieger 2,
seitliche Rumpfneige, Blick gerade lassen