Musculo cours 5 Flashcards
Qu’est-ce que la force musculaire?
Charge maximale développée par un muscle/groupe de muscle
Qu’est-ce que la puissance musculaire?
Aspect explosif de la force. C’est le produit de la force par la vitesse du mouvement (force X distance/temps)
Qu’est-ce que l’endurance musculaire?
Capacité du muscle à répéter de nombreuses contractions ou à maintenir longuement des contractions statiques
Qu’est-ce que la puissance aérobie?
-Débit d’énergie produit par le métabolisme cellulaire et dépend de la disponibilité et de l’utilisation de l’O2.
-La puissance maximale aérobie représente la capacité maximale de resynthèse de l’ATP par voie aérobie. Limitée en premier lieu par le système cardiovasculaire.
Qu’est-ce que la puissance anaérobie?
-Débit d’énergie produit par le métabolisme cellulaire sans utilisation d’oxygène.
-La puissance maximale anaérobie représente la capacité maximale du système ATP-CP et glycolytique)
C’est quoi le principe d’individualisation
-Chaque personne est unique (adapter en fonction de chaque personne)
-L’hérédité joue un rôle majeur dans la vitesse et le degré d’adaptation du corps à un programme d’entraînement.
-Variations d’ordre cellulaire, métabolique ou impliquant la régulation nerveuse et endocrine.
C’est quoi le principe de spécificité?
-L’adaptation à l’exercice et à l’entraînement est spécifique à l’activité, au volume et à l’intensité des exercices réalisés.
-Un programme d’entraînement doit solliciter les systèmes physiologiques essentiels à la réalisation de la performance, dans une discipline donnée.
C’est quoi le principe de réversibilité?
-La pratique régulière d’un exercice permet d’augmenter ses capacités.
-L’arrêt, quant à lui, va ramener les capacités d’un individu à celles d’un sédentaire.
(Use it or lose it)
1x par semaine n’est pas suffisant
C’est quoi le principe de surcharge progressive?
-On parle ici de surcharge et de progressivité.
-Surcharge: Par exemple, pour améliorer la force, le muscle doit soulever des charges supérieures à celles qu’il subit normalement
-Progressivité: Augmentation de la force sur une période donnée, petit à petit, puisque le muscle devient régulièrement plus fort.
C’est quoi le principe de variation?
Principe systématique qui vise à changer une ou plusieurs variables (mode, volume ou intensité) pour permettre au stimulus d’entraînement de rester efficace et stimulant.
Adaptation: Réponse aigüe à l’exercice c’est quoi?
-Ce sont les mécanismes physiologiques qui se mettent en branle
lorsqu’un exercice est initié.
-Vont permettre à l’organisme:
1. De fournir la puissance musculaire requise
2. De répondre à la demande énergétique engendrée par l’activité contractile musculaire
Adaptation métabolique
-La contribution des voies de synthèse d’ATP dans le muscle squelettique varie en fonction de l’intensité, de la durée de l’exercice physique.
Qu’elle est le principal substrat utilisé lors d’exercice d’intensité modérée à élevée.
Le glycogène musculaire
Le taux de dégradation du glycogène musculaire (glycogénolyse) est proportionnel à quoi?
l’intensité de l’exercice
Qu’elle est le principal substrat utilisé lors d’exercice de faible intensité à intensité modérée
Glucose sanguin et acides gras circulant
À l’exercice, il y a une augmentation de quoi?
Augmentation de l’apport sanguin:
-Augmentation de l’apport en oxygène.
-Augmentation de l’apport en glucose sanguin.
-Augmentation de l’apport en acide gras.
La consommation d’oxygène au cours d’un exercice augmente en fonction de quoi?
En fonction de l’intensité de l’exercice.
La consommation de glucose au cours d’un exercice augmente en fonction de quoi?
en fonction de l’intensité de l’exercice.
Quels sont les déterminants de la captation du glucose sanguin par le muscle squelettique au cours d’une exercice physique?
-Concentration du glucose sanguin
-Nombre de transporteurs de glucose
-Activité de l’hexokinase
Quels sont les déterminants de l’oxydation des acides gras?
-Transport des acides gras à l’intérieur de la cellule musculaire
-Activation des acides gras
-Transport des acides gras à l’intérieur de la mitochondrie
Le recrutement des fibres musculaires varie en fonction de quoi?
l’intensité de l’exercice
Qu’est-ce que la myostatine?
-Membre de la famille des facteurs de croissance
-Inhibe la différentiation et la croissance des cellules musculaires
-L’exercice physique (endurance et résistance) diminue l’expresion de la myostatine
—En gros: plus tu t’entraîne, plus tu inhibe la myostatine, plus tu as de la croissance musculaire
Interleukine-6 et 8 (membre de la famille des cytokines). Quoi son rôle?
-Implication dans la réaction inflammatoire
-Dans les muscles, l’IL-6 pourrait avoir un lien avec le niveau de glycogène intramusculaire
-Il a aussi été montré que ‘IL-6 augmente la lipolyse chez les humains sains
-Le rôle de l’IL-8 n’a pas été totalement clarifié, mais il semble avoir des propriétés angiogéniques
Qu’est-ce que la dette en oxygène?
-Fait référence au fait que le VO2 demeure élevé longtemps après la fin de l’exercice.
-Ceci a été vu comme une DETTE d’O2 à payer pour le métabolisme anaérobie utilisé en début d’exercice.
–Ex: après jogging, on reste essouflé quelque minutes. Plus on s’entraîne, plus on diminue la dette d’O2
