Chapitre 6 : Mitigation of Environmental Risk Factors / TERMINÉ Flashcards
Vrai ou faux, même les athlètes les mieux entraînés sont affectés par les conditions environnementales ?
Vrai
La thermorégulation/homéostasie est maintenu par quelle glande ?
Hypothalamus
La température du corps humain doit toujours rester a quelle température ?
36.1-37.8
L’activation des mécanismes de régulation de la chaleur, tels que la transpiration ou les frissons, est réalisée par quels deux moyens ?
- Stimulation des récepteurs thermiques périphériques dans la peau
-Changements de la température du sang lorsqu’elle circule dans l’hypothalamus
Durant l’exercice, la chaleur du corps est dispersée pas 4 moyens, lesquels ?
-Radiation
-Conduction
-Convection
-Évaporation
L’augmentation du flux sanguin vers les muscles et la peau est rendue possible grâce à ?
-Augmentation débit cardiaque
-Redistribution du flux sanguin régional (organes vers périphérie)
Vrai ou faux, lors de l’exercice les vaisseaux sanguins veineux et artériels superficiels se dilatent pour détourner le sang chaud vers la surface de la peau ?
Vrai
Lorsqu’il fait très chaud, quel est le principal moyen de dispersion de la chaleur ?
Évaporation
Qu’est-ce que la radiation ?
La perte de chaleur d’un objet chaud à un objet froid grâce aux ondes infrarouges.
Qu’est-ce que la conduction ?
C’est le transfert direct de la chaleur avec un liquide, un solide ou un gaz d’un objet chaud à un objet froid.
Qu’est-ce que la convection ?
La convection fonctionne selon la conduction de la peau à l’eau ou à l’air à côté. Plus le mouvement d’air ou d’eau est lent plus les molécules prochent de la peau restent chaudes.
Quel moyen est le plus efficace pour refroidir le corps ?
Évaporation
Le total de la sueur évacuée dépend de trois facteurs, lesquels ?
-La température et l’humidité relative de l’air ambiant (Le + important)
-La surface de la peau exposée à l’environnement
-Les courants d’air convectifs autour du corps
Quelles sont les normes de perte de sueur lors de l’exercice ?
- 1.5 à 2.5 L d’eau par heure
-3 à 6 livres par heure
A partir de quelle pourcentage la déshydratation est considérée dangereuse ?
3 %
Qu’est-ce que les scientifiques conseillent par rapport à la déshydratation ?
De boire le plus possible avant l’exercice et avant de ressentir la soif afin de créer une hyperhydratation.
Comment est-ce que la mesure d’indice de stress thermique est calculée ?
La température ambiante de l’air, l’humidité et l’énergie solaire.
Le Wet-Bulb-Globe Temperature (WBGT) est le plus commun pour calculer.
Quels sont les niveaux de risque de la température ambiante ?
- 18 degrés et moins : Faible
- 18-23 degrés : Modéré
- 23-28 degrés : Élevé
- 28 degrés et plus : Extrême
Quels sont les meilleurs facteurs pour prévenir les facteurs de risques de la chaleur ?
L’acclimatation et l’hydratation.
Quels sont les paramètres optimaux de l’acclimatation ?
La majorité de l’acclimatation se fait dans la première semaine et est complétée après 14 jours. Commencer avec des entrainements de 15-20 min à faible intensité et augmenter jusqu’à 1-2 heures.
L’acclimatation se perd après 2 à 3 jours sans chaleur.
Quel est le principal objectif de la réhydratation ?
Maintenir le volume de plasma au même niveau
Vrai ou faux, la soif est un bon indicateur de déshydratation ?
Faux, certaines personnes peuvent ne pas avoir soif avant une perte de 2%.
Vrai ou faux, les breuvages froids sont plus recommandés lors de l’exercice ?
Vrai, les boissons froides de 10 ° C à 15 ° C se vident de l’estomac et de l’intestin grêle beaucoup plus rapidement que les liquides chauds.
Quelles sont les recommandations d’hydratation lors de l’exercice ?
Pré-exercice : 500-600ml ou une boisson sportive 2-3 heures avant et 200-300ml ou une boisson sportive 10-20min avant
Exercice : 200-300ml ou une boisson sportive aux 10-20min
Post-exercice : Dans les 2 heures suivant l’exercice, réhydratez-vous avec de l’eau, consommer des glucides et des électrolytes pour accélérer la réhydratation. Une ingestion égale à 150% de la perte de poids peut entraîner une réhydratation optimale 6 heures après l’exercice.
Vrai ou faux, il est conseillé de boire plus que la soif lors de l’exercice ?
Vrai
Quelles sont les recommandations au niveau de l’habillement en cas de température chaude.
Porter des couleurs claires, éviter le cotton, ne pas porter l’équipement complet lors des pratiques si possible et si obliger, toujours rester hydrater.
Vrai ou faux, les enfants ont une moins bonnes capacité d’acclimatation à la chaleur ?
Vrai, et les enfants devraient s’hydrater qu’avec de l’eau et non des boissons sportives.
Qui tolèrent mieux la chaleur, les femmes ou les hommes ?
Les deux sexes, au même niveau d’entraînement tolèrent la chaleur de facon égale, mais différement. Les femmes suent moins, mais utilisent plus les mécanismes circulatoires.
Est-ce que les individus prenant des suppléments, médications et diurétiques doivent être plus surveillés au niveau de l’hydratation.
Oui, ils sont plus à risque.
Quelles sont les formules pour calculer l’index de stress thermique ?
For outdoor use,
WBGT = (0.1 × Ta) + (0.7 × Tw) + (0.2 × Tg)
For indoor use,
WBGT = (0.3 × Ta) + (0.7 × Tw)
La mesure du poids avant et après l’exercice peut réduire le risque due à la chaleur. Quelle est la mesure du taux de transpiration de l’athlète ?
Taux de transpiration = poids corporel avant l’exercice − poids corporel postxercice + apport hydrique − volume d’urine/temps d’exercice en heures
Quelle est la règle d’hydratation pour chaque livre d’eau perdue ?
24 oz (3 tasses) de liquide doivent être ingérés, ce qui signifie que 150% de la perte de liquide pendant l’exercice est reconstituée.
Qui sont les individus les plus à risque de la chaleur ?
Ceux qui sont mal acclimatés ou conditionnés, ceux qui ont une grande masse musculaire, les enfants, les athlètes en fauteuil roulant, les olympiens spéciaux, les personnes âgées, ceux qui manque de sommeil ou de sel, ceux avec une maladie/médication.
Quelles sont les formes de symptômes due à la chaleur ?
Par ordre de gravité ; les crampes musculaires associées à l’exercice, l’épuisement par l’exercice et le coup de chaleur à l’effort. L’absence d’action immédiate peut entraîner une déshydratation sévère et la mort possible.
Qu’est-ce que sont les crampes dues à la chaleur ?
Ce sont des spasmes musculaires involontaires causés par une perte excessive d’eau ou d’électrolytes. Surtout au niveau abdominal et des mollets.
Qu’est-ce qu’un épuisement dû à la chaleur ?
L’épuisement par la chaleur est causé par des ajustements circulatoires inefficaces, aggravé par un épuisement du liquide extracellulaire, en particulier du volume plasmatique, à la suite d’une transpiration excessive. Le sang s’accumule donc dans les vaisseaux périphériques dilatés, ce qui réduit considérablement le volume sanguin central nécessaire pour maintenir le débit cardiaque.
Quels sont les S/S d’un épuisement à la chaleur ?
-Soif, maux de tête, étourdissement, anxiété, fatigue, transpiration abondante, pouls faible et rapide, PA basse.
Le patient peut avoir l’air gris avec une peau froide et moite.
Une envie de diarrhée peut être présente.
Qu’est-ce qu’un coup de chaleur ?
Lorsque la chaleur métabolique continue d’augmenter, le volume plasmatique diminue et fait battre le coeur plus rapidement. Le système thermorégulateur est surchargé et les mécanismes de refroidissement du corps ne parviennent pas à dissiper la hausse de la température centrale.
L’hypothalamus arrête tous les mécanismes de contrôle de la chaleur, y compris les glandes sudoripares, dans le but de conserver la perte d’eau. Un cercle vicieux est ainsi créé.
Quels sont les sports les plus affectés aux coups de chaleur ?
Au football, les coups de chaleur sont la deuxième cause de mort la plus fréquente, suite aux TCCL. Aussi, les coureurs de longue distance et les lutteurs.
La température corporelle peut atteindre quel niveau lors d’un coup de chaleur ?
La température corporelle peut atteindre 40.6 et peut même aller jusqu’a 42.2 dans les cas les plus extrêmes. Des dommages au cerveau sont courants et si non traité l’individu peut mourir.
Quels sont les S/S d’un coup de chaleur ?
Une peau sèche, chaude et rouge, hyperventilation, pupilles dilatées, poul fort et rapide, patient hystérique ou en délire, vomi, PA diminuée, convulsion et coma.
Quel est le plan de soin d’un coup de chaleur ?
La température est prise au niveau rectale et vise une diminution de la température le plus rapidement possible tout en restant en haut de 38 degrés.
Quelles sont les 4 autres conditions dues à la chaleur ?
-Syncope de chaleur
-L’hyponatrémie à l’effort
-Miliaria rubra
-Miliaria profunda
Quand peut se produire une syncope de chaleur ?
Peut se produire lorsqu’une personne est exposée à des températures élevées, ou à la fin d’une course chez des personnes qui ne sont pas acclimatées.
Les S/S d’une syncope de chaleur ?
Étourdissement, PA diminuée, vision flou, peau pâle, chaude et sueur.
Qu’est-ce que l’hyponatrémie à l’effort et les S/S?
Faire de l’exercice pendant de longues périodes peut entraîner un faible taux de sodium dans le sang qui est une affection potentiellement mortelle. Un faible taux de sodium dans le sang se produit lorsqu’un individu boit des quantités excessives d’eau, diluant ainsi la teneur en sodium du sang.
S/S : Maux de tête, confusion, nausée, conscience altérée, enflure des extremités, changement de respiration.
Qu’est-ce que la Miliaria rubra et la Miliaria profunda ?
Elles sont vus dans les climats humides ou avec une peau totalement recouverte de vêtements. Si l’éruption de chaleur résultante est localisée, elle est appelée miliaria rubra; si la condition devient généralisée et prolongée, elle est appelée miliaria profunda. Les lésions sont troncales, non enflammées et papuleuses.
Quelles sont les trois réponses du corps envers les températures froides ?
-Vasoconstriction
-Frisson
-Hormone thyroxine (qui est libérée par la glande thyroïde lors des saisons froides)
Lors de température froide, la chaleur corporelle est perdue par quels moyens ?
Évaporation, conduction, convection, radiation et respiration.
Qui sont plus a risque aux températures froides ?
Isolation inadéquate du froid et/ou du vent. Vêtements restrictifs ou maladie artérielle. Régime alimentaire faible en gras. Troubles métaboliques chroniques. Lésions de la moelle épinière. Fatigue/ faiblesse générale. L’utilisation de tabac/alcool/médicaments. Jeunes ou personnes âgées.
Qui sont plus a risque des températures froides, hommes ou femmes ?
Aucune différence distincte n’est observée dans la tolérance au froid lorsque les sexes sont appariés pour la capacité aérobique à la même charge de travail relative.
Quels sont les moyens pour prévenir le refroidissement du corps ?
-S’habiller avec plusieurs couches qui permettent de bien évacuer la sueur/eau.
-Porter des habits coupe-vent.
-Porter des gants, tuque, foulard.
-Rester hydrater (pas de neige !)
-Manger souvent et bon apport en glucides.
-Ne pas garder la même position et bouger les orteils.
-Respirer par le nez (minimiser la perte de chaleur)
La capacité isolante des vêtements peut être réduite jusqu’à combien lorsqu’ils sont saturés d’humidité externe ou de condensation provenant de la transpiration ?
Jusqu’à 90%
L’humain s’habitue plus facilement aux températures chaudes ou froides ?
Chaudes.
Qu’est ce que la maladie de Raynaud et les S/S ?
Le syndrome de Raynaud est observé chez les jeunes individus, en particulier les femmes. Il peut être causé par une maladie sous-jacente ou une anomalie anatomique, et il peut être une complication à long terme des engelures.
S/S : Épisodes bilatéraux de spasmes des vaisseaux sanguins numériques en réponse à l’émotion ou à l’exposition au froid. Initialement, pendant la phase ischémique, les doigts affectés deviennent froids, pâles et engourdis. Ceci est suivi d’une hyperémie avec rougeur, douleur lancinante et gonflement.
Qu’est-ce que le bronchospasme induit par le froid ?
Fréquemment observée chez les jeunes, il est provoqué par l’exposition à l’air froid et sec a l’exercice au froid. L’athlète éprouve des difficultés respiratoires, qui se manifestent par un essoufflement, une toux, une oppression thoracique et une respiration sifflante.
Quels sont les trois types d’engelure ?
- 1 degré : La peau est douce au toucher et apparaît d’abord rouge, puis blanche, et est généralement indolore.
- 2 degré : La peau est ferme, une perte de sensation, une démangaison, peau blanche et cireuse.
- 3 degré : La peau est dure, perte totale de sensation, peau blanche-grise.
Quel est le plan de soin des engelures ?
L’athlète doit être retirée du froid et emmenée immédiatement à l’intérieur, puis traitée avec un réchauffement soigneux et lent de la zone. Les vêtements et les bijoux doivent être enlevés et la zone blessée immergée dans de l’eau chauffée entre 37 ° C et 40 ° C pendant 15 à 30 minutes.
Les engelures extrêmes sont mieux réchauffées dans des conditions contrôlées dans un hôpital. Pendant le transport, le patient doit être maintenu au chaud, mais un réchauffement actif de la partie congelée ne doit pas se produire.
Quels athlètes sont les plus a risque d’hypothermie.
L’hypothermie est plus dangereuse pour les personnes exposées au froid pendant de longues périodes, comme les coureurs de fond et les coureurs de ski nordique, en particulier ceux qui ralentissent tard dans une course en raison de la fatigue ou d’une blessure. Toute personne blessée ou malade qui a été exposée au froid doit être soupçonnée d’hypothermie jusqu’à preuve du contraire.
Par quel moyen la chaleur corporelle est majoritairement perdue ?
Radiation (mains, visage, tête, cou)
Si la température ambiante est de −15 °C, jusqu’à 75 % de la chaleur du corps est perdue par… ?
La tête
Lorsque la température est de 4,4 ° C, plus de la moitié de la chaleur générée par le corps peut être perdue par?
La tête, si non couverte.
En dessous de quelle température corporelle les processus biochimiques essentiels commencent à ralentir, les rythmes cardiaque et respiratoire ralentissent, le débit cardiaque et la pression artérielle chutent, et à mesure que la peau et les muscles se refroidissent, les frissons augmentent violemment ?
Lorsque la température centrale tombe en dessous de 35 °C
Qu’est-ce qu’il arrive lorsque la température corporelle continue de descendre en dessous de 32 ° ?
Les frissons cessent et les muscles deviennent froids et raides. La diurèse froide se produit lorsque le sang est dévié dans le but de maintenir le volume vasculaire. Cela conduit à une excrétion excessive de l’urine par les reins. Si l’intervention n’est pas initiée, la mort est imminente.
Quels sont les deux types d’hypothermie ?
-Hypothermie légère (température rectale 37 °C et 35 °C)
-Hypothermie modérée à sévère (température rectale 34 °C et 32 °C]
Quels sont les S/S d’hypothermie légère ?
Le patient frissonne vigoureusement. Le patient peut sembler maladroit, apathique ou confus et avoir des troubles de l’élocution, trébucher et laisser tomber des choses. La pression artérielle est dans les limites normales.
Quels sont les S/S d’hypothermie modérée/sévère ?
Les mouvements du patient deviendront saccadés et le patient ne sera plus conscient de l’environnement.
La PA sera diminuée et difficile à mesurer. Les arythmies cardiaques, les pupilles dilatées et la rigidité musculaire peuvent entraîner une bradycardie, une respiration sévèrement déprimée et une hypotension; l’œdème pulmonaire évolue vers un état comateux et éventuellement un arrêt cardiaque.
Vrai ou faux, le pourcentage d’oxygène dans l’atmosphère à une altitude de 10 000 pieds est exactement le même que celui au niveau de la mer ?
Vrai, c’est la densité de l’air qui diminue progressivement avec l’ascension du niveau de la mer.
Quels sont les problématiques les plus fréquentes avec l’haute altitude ?
Les syndromes cérébraux primaires du mal aigu des montagnes (MAM) est le plus fréquent.
L’œdème cérébral de haute altitude, ainsi que l’œdème pulmonaire de haute altitude sont les deuxièmes plus connus et possiblement fatal.
Quels sont les facteurs prédisposants du mal aigu des montagnes ?
-Froid
-Exercice intense
-Tabac/alcool
-Cycle menstruel
-Infections respiratoires
-Génétique
Après combien de temps les S/S du MAM apparaissent ?
4-8 heures après être arrivé en altitude.
Vrai ou faux, les S/S du MAM sont directement proportionnels à la rapidité de l’ascension et à la fois à la durée et au degré d’effort physique, et ils sont inversement proportionnels à l’acclimatation et au conditionnement physique ?
Vrai
Quels sont les S/S du MAM ?
-Étourdissements
-Fatigue
-Nausées/vomissements
-Suppression de l’appétit** (qui peut être sévère et entraîner une réduction moyenne de l’apport énergétique d’environ 40%)
-Insomnie
-Diminution de la production d’urine
-Tachycardie a l’effort.
Comment prévenir le MAM ?
L’acclimatation, le conditionnement physique et les régimes riches en CHos ( >70 % des kilocalories totales) et faibles en sel.
Quel est le plan de soins d’un athlète en MAM ?
-Réduction de l’altitude, le repos physique, la consommation fréquente de petits repas, l’évitement de l’alcool et la prise d’acétaminophène pour le mal de tête.
Vrai ou faux, la récupération du MAM est normalement observée en quelques jours, sans effets résiduels ?
Vrai.
Vrai ou faux, l’œdème cérébral de haute altitude est souvent considéré comme l’étape finale du MAM ?
Vrai, il se produit rarement en dessous de 10 000 pieds. Cela se produit généralement chez les personnes qui montent rapidement à des altitudes importantes.
Un athlète homme fait de l’exercice intense après être arrivé en haute altitude. Il se plaint ensuite d’être essoufflé, d’une diminution des performances, d’une toux sèche avec des douleurs thoraciques. Qu’est-ce que le AT peut suspecter comme problématique ?
Oedème pulmonaire de haute altitude
Quel est le moyen de prévention le plus adéquat pour prévenir les conditions d’haute altitude ?
L’acclimatation, 10 a 20 jours pour des performances maximales.
Vrai ou faux, les activités hautement anaérobiques à des hautes altitudes nécessitent une acclimatation avant l’événement ?
Faux
Les produits chimiques qui composent la pollution sont séparés en combien de catégories ?
Polluants primaires et polluants secondaires
Le smog est composé de quelle catégorie de produits chimiques (polluant primaire ou secondaire)?
Les deux
Vrai ou faux, les enfants et les personnes âgées sont plus a risque des effets néfastes de la pollution ?
Vrai
Les polluants primaires sont composées de.. ?
a) combustion à base de pétrole,
b) monoxyde de carbone
c) oxydes de soufre
d) oxydes d’azote
e) hydrocarbures et les particules.
f) toutes ces réponses
f
De quoi sont composés les polluants secondaires ?
Les polluants secondaires comprennent l’ozone, le nitrate de peroxyacétyle, l’acide sulfurique, les aldéhydes et les sulfates.
Quel est le polluant d’air le plus fréquent ?
a) Oxydes de soufre
b) Ozone
c) Monoxide de carbone
C
Quel polluant d’air est néfaste pour les personnes atteintes d’asthme ?
Oxydes de soufre
Quel polluant d’air est une combinaison d’oxygène et nitrogène et qui peut créer des oedèmes pulmonaires sévères et même la mort ?
Oxydes d’azote
Quelles sont les précautions a prendre avec le niveau d’ozone ?
-Faible : Aucunes
-Modéré : Les individus avec problèmes respiratoires devraient minimiser leurs sorties dehors et les exercices de longues périodes
-Élevé : Les individus avec problèmes respiratoires devraient rester a l’intérieur et les autres devraient minimiser leurs sorties dehors
Vrai ou faux, si l’éclaire au tonnerre se produit en moins de 30 secondes, toutes les activités de plein air devraient prendre fin et tous les participants devraient chercher un abri, de préférence dans un bâtiment robuste ?
Vrai
Quel est le moment de la journée le plus prépice pour les orages ?
3pm- 9pm
Quels sont les 5 mécanismes de blessures avec éclairs ?
- Frappe directe
- Blessure de contact
- Flash latéral (éclaboussure)
- Courant de sol (tension de pas)
- Traumatisme contondant
Est-ce que nous devons amener a l’hôpital toutes personnes ayant été frappé par la foudre, même s’ils n’ont pas de symptômes ?
Oui, le plus rapidement possible.
Combien de personnes meurent frappés par la foudre chaque année ?
Environ 100
L’entraînement de hockey sur gazon est prévu cet après-midi. Le U.S. Weather Bureau prévoit une température de l’air de 90 ° F, avec une humidité relative de 80% pendant la période de pratique. Quelles mesures devraient être prises pour réduire le risque de maladie liée à la chaleur?
La pratique devrait être raccourcie et l’intensité de certaines activités réduite; l’eau devrait être disponible à tout moment tout au long de la pratique; et des pauses d’eau programmées devraient avoir lieu toutes les 20 minutes.
La température prévue pour un match de football devrait être dans les moins 5 degrés, avec des rafales de vent allant jusqu’à 25 miles par heure. Quelles mesures peuvent être prises pour prévenir les conditions liées au froid?
En s’habillant avec plusieurs couches de vêtements isolants sous les uniformes. Les vestes avec capuche et cordon de serrage ainsi que les pantalons en matériaux résistants au vent. Les chaussettes et les gants en laine peuvent également garder le joueur au chaud.
La menace d’orages traverse la région lors d’un match de crosse prévu a l’après-midi. Quelles actions devraient être prises avant le match et comment une décision de suspendre le jeu devrait-elle être déterminée?
Avant le début du match de crosse, l’entraîneur sportif doit examiner le plan d’urgence de sécurité contre la foudre de l’école, déterminer qui servira d’observateur météorologique désigné et rencontrer les officiels du jeu et l’entraîneur sportif (ou l’entraîneur) de l’équipe visiteuse pour expliquer le plan de sécurité contre la foudre. Le jeu doit être suspendu si le «flash-to-bang» est dans les 30 secondes ou si un orage semble imminent.
