14. Quiz? Stress, gezondheid en welzijn

Question 1

Externe gebeurtenissen of situaties die psychologische en emotionele stress veroorzaken, noemen psychologen … .

Answer 1

Stressoren

Question 2

Welke vijf fases worden onderscheiden die slachtoffers doormaken na een natuurramp en/of door de mens aangerichte ramp?

Answer 2

1. Psychologische gevoelloosheid
2. Automatische piloot
3. Gezamenlijke inspanning
4. Inzinking
5. Hersel

Question 3

Wat blijkt uit onderzoek handig te zijn voor het verweken van catastrofale ervaringen?

Answer 3

Levensverhalen (self-narratives)

Question 4

… is hevige stress die ontstaat wanneer iemand wordt blootgesteld aan de verhalen over trauma’s van anderen en zich hierbij erg betrokken voelt.

Answer 4

Secundaire traumatisering

Question 5

… is de emotionele reactie op verlies.

Answer 5

Rouw

Question 6

Tijdens een … beleeft het individu opnieuw de psychische en fysieke responsen die met het trauma gepaard gaan.

Answer 6

Posttraumatische stressstoornis (PTSS)

Question 7

Waarop lopen artsen, verzorgers en therapeuten risico als ze te veel te maken krijgen met trauma’s en de slachtoffers daarvan?

Answer 7

Compassiemoeheid

Question 8

Hoe noemen we het syndroom dat gekenmerkt wordt door emotionele, fysieke en cognitieve uitputting, gevoelens van cynisme, het zich niet meer verbonden voelen met het werk en het gevoel niets te bereiken?

Answer 8

Burn-out

Question 9

Hoe wordt de positieve tegenhanger van burn-out door het werk genoemd?

Answer 9

Job engagement

Question 10

Welke zes terreinen in het beroepsleven zijn er gevonden die bepalen of werknemers en werkplek bij elkaar passen?

Answer 10

1. Werklast
2. Zeggenschap
3. Beloning
4. Gemeenschap
5. Rechtvaardigheid
6. Waarden

Question 11

Uit welke drie stadia bestaat Selyes aanapssingssyndroom?

Answer 11

1. De alarmfase
2. De weerstandsfase
3. De uitputtingsfase

Question 12

Welke stadia veroorzaakt een toename van adrenalinehormonen en lokt een reactie uit van het sympathische zenuwstelsel?

Answer 12

Stadium 1: Alarmreactie

Question 13

Welke stadia veroorzaakt een afname van de afscheiding van adrenaline en lokt een tegenreactie uit van het parasympatisch zenuwstelsel?

Answer 13

Stadium 2: Weerstand

Question 14

Welke stadia zorgt ervoor dat de algemene arousal weer terugkeert en lokt een krachtige respons van het parasympatische zenuwstel uit tegen de arousal?

Answer 14

Stadium 3: Uitputting

Question 15

Bij het model van … wordt gesteld dat vrouwen, met hun specifieke structuur van de hersenen en specifieke werking van hormonen, biologisch zijn voorbestemd om op bedreiging te reageren door hun nakomelingen te koesteren en te beschermen.

Answer 15

Tend-and-befriend

Question 16

Hoe noemen we het belemmerend functioneren van het afweersysteem m.b.t. stress?

Answer 16

Immunosuppressie

Question 17

Noem vijf kenmerken van Type A mensen.

Answer 17

1. Werken in een versneld tempo
2. Genieten niet perse van prestaties
3. Accepteren mislukking moeilijk
4. Kiezen voor een gevoel van urgentie
5. Concurreren graag

Question 18

Noem vijf kenmerken van Type B mensen.

Answer 18

1. Werken in een regelmatig tempo
2. Genieten gewoonlijk van prestaties
3. Accepteren mislukking gemakkelijker
4. Kiezen voor een laconieke benadering
5. Genieten liever van de ervaring

Question 19

De … is een relatief stabiel gedragspatroon dat kenmerkend is voor de mate waarin het individu verwacht de uitkomsten in het eigen leven te kunnen beïnvloeden.

Answer 19

Locus of control

Question 20

Hoe noemen we het begrip als mensen herhaaldelijk falen wanneer ze proberen aan bedreigende omstandigheden te ontsnappen en daardoor geen nieuwe pogingen meer ondernemen?

Answer 20

Aangeleerde hulpeloosheid

Question 21

Uit welke drie factoren bestaat weerbaarheid?

Answer 21

1. Uitdaging. Weerbare mensen zien veranderingen als een uitdaging en een mogelijkheid om te legen en te groeien, en niet per definitie als een bedreiging.
2. Betrokkenheid of toewijding. Weerbare mensen gáán ervoor. Ze zoeken op doelgerichte wijze naar een manier om de uitdaging het hoofd te bieden.
3. Controle. Weerbare mensen hebben een interne locus of control en zijn goed in het oplossen van problemen. Ze zijn dus geen slachtoffers van aangeleerde hulpeloosheid.

Question 22

Welke drie specifieke aannames, of attributies hebben optimisten over negatieve gebeurtenissen?

Answer 22

1. Specifieke situaties: Ze worden toegeschreven aan specifieke situaties in plaats van aan algemene omstandigheden: ‘Ik had een laag cijfer voor mijn laatste psychologie-examen’, in plaats van ‘Ik doe het slecht op school’.
2. Situationele factoren: Verklaringen voor deze gebeurtenissen worden eerder gezocht in situationele factoren dan in persoonlijke factoren: ‘Het is waarschijnlijk gebeurt doordat ik de dag voor het examen de les heb gemist en de docent de stof toen herhaalde’, in plaats van ‘Ik ben niet slim genoeg om goed te presteren’.
3. Tijdelijk: Situaties waarin deze gebeurtenissen voorkomen, worden beschouwd als tijdelijk, niet als permanent: ‘Als ik ervoor zorg dat ik geen lessen meer mis, zal ik het bij de volgende toets beter doen’, in plaats van ‘Ik zal dit lage cijfer nooit kunnen ophalen’.

Question 23

… is de capaciteit om zich aan te passen en welzijn te bereiken in weerwil van ernstige bedreigingen van de ontwikkeling.

Answer 23

Veerkracht

Question 24

Welke twee groepen zijn er voor stressmanagement?

Answer 24

1. Afweer
2. Coping

Question 25

… betekent het reduceren van de symptomen van de stress of het verminderen van het bewustzijn van deze symptomen.

Answer 25

Afweer

Question 26

… bestaat uit het ondernemen van actie die erop gericht is de oorzaken van stress te verminderen of weg te nemen, en niet alleen de symptomen ervan.

Answer 26

Coping

Question 27

Welke twee elementaire benaderingen zijn er voor gezonde coping?

Answer 27

1. Emotiegerichte coping
2. Probleemgerichte coping

Question 28

Bij .. wordt de stressor geïdentificeerd en wordt actie ondernomen om een oplossing te vinden voor het probleem dat gerelateerd is aan de stressor.

Answer 28

Probleemgerichte coping

Question 29

… bestaat uit inspanningen om je emotionele reactie op de stressor te reguleren. Hierbij identificeer je je gevoelens en concentreer je je erop ze te verwerken.

Answer 29

Emotiegerichte coping

Question 30

Door gebruikt te maken van … kunnen we stress vanuit een minder stressvol perspectief bekijken.

Answer 30

Cognitieve herstructurering

Question 31

Het maken van … is een type cognitieve herstructurering waarbij je je eigen situatie specifiek vergelijkt met die van anderen in soortgelijke situaties.

Answer 31

Sociale vergelijkingen

Question 32

Welke twee vormen van sociale vergelijkingen zijn er?

Answer 32

1. Neerwaartse sociale vergelijking
2. Opwaartse sociale vergelijking

Question 33

Wanneer je veranderingen in je leven aanbrengt ten gunste van je gezondheid, kan dit ertoe leiden dat je je beter gaat voelen, een toestand die onderzoekers … noemen.

Answer 33

Subjectief welbevinden (SWB)

Question 34

Door welke drie componenten wordt SWB bepaald?

Answer 34

1. Tevredenheid
2. Relatief veel positieve emoties
3. Relatief weinig negatieve emoties