14. Quiz? Stress, gezondheid en welzijn Flashcards
Externe gebeurtenissen of situaties die psychologische en emotionele stress veroorzaken, noemen psychologen … .
Stressoren
Welke vijf fases worden onderscheiden die slachtoffers doormaken na een natuurramp en/of door de mens aangerichte ramp?
- Psychologische gevoelloosheid
- Automatische piloot
- Gezamenlijke inspanning
- Inzinking
- Hersel
Wat blijkt uit onderzoek handig te zijn voor het verweken van catastrofale ervaringen?
Levensverhalen (self-narratives)
… is hevige stress die ontstaat wanneer iemand wordt blootgesteld aan de verhalen over trauma’s van anderen en zich hierbij erg betrokken voelt.
Secundaire traumatisering
… is de emotionele reactie op verlies.
Rouw
Tijdens een … beleeft het individu opnieuw de psychische en fysieke responsen die met het trauma gepaard gaan.
Posttraumatische stressstoornis (PTSS)
Waarop lopen artsen, verzorgers en therapeuten risico als ze te veel te maken krijgen met trauma’s en de slachtoffers daarvan?
Compassiemoeheid
Hoe noemen we het syndroom dat gekenmerkt wordt door emotionele, fysieke en cognitieve uitputting, gevoelens van cynisme, het zich niet meer verbonden voelen met het werk en het gevoel niets te bereiken?
Burn-out
Hoe wordt de positieve tegenhanger van burn-out door het werk genoemd?
Job engagement
Welke zes terreinen in het beroepsleven zijn er gevonden die bepalen of werknemers en werkplek bij elkaar passen?
- Werklast
- Zeggenschap
- Beloning
- Gemeenschap
- Rechtvaardigheid
- Waarden
Uit welke drie stadia bestaat Selyes aanapssingssyndroom?
- De alarmfase
- De weerstandsfase
- De uitputtingsfase
Welke stadia veroorzaakt een toename van adrenalinehormonen en lokt een reactie uit van het sympathische zenuwstelsel?
Stadium 1: Alarmreactie
Welke stadia veroorzaakt een afname van de afscheiding van adrenaline en lokt een tegenreactie uit van het parasympatisch zenuwstelsel?
Stadium 2: Weerstand
Welke stadia zorgt ervoor dat de algemene arousal weer terugkeert en lokt een krachtige respons van het parasympatische zenuwstel uit tegen de arousal?
Stadium 3: Uitputting
Bij het model van … wordt gesteld dat vrouwen, met hun specifieke structuur van de hersenen en specifieke werking van hormonen, biologisch zijn voorbestemd om op bedreiging te reageren door hun nakomelingen te koesteren en te beschermen.
Tend-and-befriend
Hoe noemen we het belemmerend functioneren van het afweersysteem m.b.t. stress?
Immunosuppressie
Noem vijf kenmerken van Type A mensen.
- Werken in een versneld tempo
- Genieten niet perse van prestaties
- Accepteren mislukking moeilijk
- Kiezen voor een gevoel van urgentie
- Concurreren graag
Noem vijf kenmerken van Type B mensen.
- Werken in een regelmatig tempo
- Genieten gewoonlijk van prestaties
- Accepteren mislukking gemakkelijker
- Kiezen voor een laconieke benadering
- Genieten liever van de ervaring
De … is een relatief stabiel gedragspatroon dat kenmerkend is voor de mate waarin het individu verwacht de uitkomsten in het eigen leven te kunnen beïnvloeden.
Locus of control
Hoe noemen we het begrip als mensen herhaaldelijk falen wanneer ze proberen aan bedreigende omstandigheden te ontsnappen en daardoor geen nieuwe pogingen meer ondernemen?
Aangeleerde hulpeloosheid
Uit welke drie factoren bestaat weerbaarheid?
- Uitdaging. Weerbare mensen zien veranderingen als een uitdaging en een mogelijkheid om te legen en te groeien, en niet per definitie als een bedreiging.
- Betrokkenheid of toewijding. Weerbare mensen gáán ervoor. Ze zoeken op doelgerichte wijze naar een manier om de uitdaging het hoofd te bieden.
- Controle. Weerbare mensen hebben een interne locus of control en zijn goed in het oplossen van problemen. Ze zijn dus geen slachtoffers van aangeleerde hulpeloosheid.
Welke drie specifieke aannames, of attributies hebben optimisten over negatieve gebeurtenissen?
- Specifieke situaties: Ze worden toegeschreven aan specifieke situaties in plaats van aan algemene omstandigheden: ‘Ik had een laag cijfer voor mijn laatste psychologie-examen’, in plaats van ‘Ik doe het slecht op school’.
- Situationele factoren: Verklaringen voor deze gebeurtenissen worden eerder gezocht in situationele factoren dan in persoonlijke factoren: ‘Het is waarschijnlijk gebeurt doordat ik de dag voor het examen de les heb gemist en de docent de stof toen herhaalde’, in plaats van ‘Ik ben niet slim genoeg om goed te presteren’.
- Tijdelijk: Situaties waarin deze gebeurtenissen voorkomen, worden beschouwd als tijdelijk, niet als permanent: ‘Als ik ervoor zorg dat ik geen lessen meer mis, zal ik het bij de volgende toets beter doen’, in plaats van ‘Ik zal dit lage cijfer nooit kunnen ophalen’.
… is de capaciteit om zich aan te passen en welzijn te bereiken in weerwil van ernstige bedreigingen van de ontwikkeling.
Veerkracht
Welke twee groepen zijn er voor stressmanagement?
- Afweer
- Coping
… betekent het reduceren van de symptomen van de stress of het verminderen van het bewustzijn van deze symptomen.
Afweer
… bestaat uit het ondernemen van actie die erop gericht is de oorzaken van stress te verminderen of weg te nemen, en niet alleen de symptomen ervan.
Coping
Welke twee elementaire benaderingen zijn er voor gezonde coping?
- Emotiegerichte coping
- Probleemgerichte coping
Bij .. wordt de stressor geïdentificeerd en wordt actie ondernomen om een oplossing te vinden voor het probleem dat gerelateerd is aan de stressor.
Probleemgerichte coping
… bestaat uit inspanningen om je emotionele reactie op de stressor te reguleren. Hierbij identificeer je je gevoelens en concentreer je je erop ze te verwerken.
Emotiegerichte coping
Door gebruikt te maken van … kunnen we stress vanuit een minder stressvol perspectief bekijken.
Cognitieve herstructurering
Het maken van … is een type cognitieve herstructurering waarbij je je eigen situatie specifiek vergelijkt met die van anderen in soortgelijke situaties.
Sociale vergelijkingen
Welke twee vormen van sociale vergelijkingen zijn er?
- Neerwaartse sociale vergelijking
- Opwaartse sociale vergelijking
Wanneer je veranderingen in je leven aanbrengt ten gunste van je gezondheid, kan dit ertoe leiden dat je je beter gaat voelen, een toestand die onderzoekers … noemen.
Subjectief welbevinden (SWB)
Door welke drie componenten wordt SWB bepaald?
- Tevredenheid
- Relatief veel positieve emoties
- Relatief weinig negatieve emoties
