Soulevé de terre Examen 2

Question 1

Comment travailler les différentes qualités musculaires avec le soulevé de terre ?

Answer 1

Endurance musculaire: Le soulevé de terre est déconseillé en endurance musculaire à cause de la tension constante au niveau lombaire.

Force maximale: Le soulevé de terre est principalement utilisé pour travailler en force maximale.

Question 2

Quelle est la conséquence si la barre ne monte pas près du corps?

Answer 2

Si la barre ne monte pas près du corps, cela augmente considérablement la tension au niveau lombaire.

Question 3

Quels muscles sont principalement sollicités lors du soulevé de terre ?

Answer 3

Ischio-jambiers
Grand fessier
Muscles lombaires et érecteurs du rachis

Question 4

Quels sont les avantages du soulevé de terre avec poids surélevés ?

Answer 4

Adaptation à l’amplitude de mouvement possible pour le participant.

Question 5

Quels sont les inconvénients du soulevé de terre avec poids surélevés ?

Answer 5

Diminution de l’amplitude de mouvement sur laquelle le muscle travaille

Question 6

Quels sont les avantages du soulevé de terre sur planche d’équilibre ?

Answer 6

Augmentation du travail des muscles stabilisateurs de la hanche (petit et moyen fessier, piriforme, carré fémoral et obturateur interne et externe.

Augmentation du travail des muscles stabilisateurs du tronc, principalement le carré des lombes.

Question 7

Quels sont les inconvénients du soulevé de terre sur planche d’équilibre ?

Answer 7

Un niveau d’instabilité trop élevé diminue l’efficacité du travail musculaire, car le mouvement ne peut être effectué correctement ou avec suffisamment de charge.

Question 8

Quels sont les avantages du soulevé de terre avec pieds surélevés ?

Answer 8

Augmentation de l’amplitude de mouvement.

Question 9

Quels sont les inconvénients du soulevé de terre avec pieds surélevés ?

Answer 9

Peut augmenter la tension au niveau lombaire pour certains individus étant limités en flexion de la hanche ou n’ayant pas suffisamment de stabilité lombaire.

Question 10

Quels sont les avantages du soulevés de terre avec les jambes tendues ?

Answer 10

Augmentation du travail des ischio-jambiers et des fessiers.

Question 11

Quels sont les inconvénients du soulevé de terre avec les jambes tendues ?

Answer 11

Peut amener plus de tension au niveau lombaire.

Maintien de la ceinture scapulaire en position neutre plus difficile, car la charge est éloignée du corps et a donc un bras de levier plus grand.

Question 12

Quels sont les avantages du soulevé de terre avec jambes tendues avec barres sur les épaules ?

Answer 12

Moins d’impact de la charge sur la position de la ceinture scapulaire et diminution de l’incidence des douleurs aux épaules.

Question 13

Quels sont les inconvénients du soulevé de terre avec jambes tendues avec barres sur les épaules ?

Answer 13

Grande augmentation de la tension au niveau lombaire.

Diminution de la charge utilisée.

Question 14

Quels sont les avantages du soulevé de terre à la poulie ?

Answer 14

Minimise la compression au niveau lombaire étant donné que la ligne d’action de la force passe plus près de la hanche.

Question 15

Quels sont les inconvénients du soulevé de terre à la poulie ?

Answer 15

Diminution de la charge utilisée.

Question 16

Qu’est-ce qui peut causer l’hyperextension de la hanche ?

Answer 16

L’hyperextension de la hanche provient souvent d’une volonté du participant de travailler sur une amplitude maximale. Cependant, la position d’hyperextension désengage le travail des ischio-jambiers en profitant de l’appui interosseux entre les vertèbres lombaires et les os du bassin.

Question 17

Quelles sont les causes possibles de la flexion dorsale ?

Answer 17

Manque de stabilité lombaire.

Manque d’activation/force des muscles de la ceinture abdominale.

Manque d’activation des muscles stabilisateurs de la scapula.