Arabesque Examen 2 Flashcards
Comment travailler les différentes qualités musculaire avec l’arabesque ?
Endurance musculaire: L’arabesque est souvent faite en sous charge et est donc très propice au travail en endurance musculaire.
Force maximale: Le niveau d’instabilité globale du mouvement empêche les participants de mettre beaucoup de poids et ainsi la possibilité de travail en force maximale.
Quels muscles sont principalement sollicités lors de l’arabesque ?
Ischio-jambiers
Grand fessiers
Quelles sont les avantages de l’arabesque avec barre ?
Possibilité de mettre plus de charge.
Peut favoriser une meilleure posture de la ceinture scapulaire.
Certains individus vont trouver que cette variante augmente leur stabilité globale, car la barre augmente l’inertie (dans le plan frontal au début du mouvement puis dans le plan transverse vers la fin).
Quels sont les avantages de l’arabesque à la poulie ?
L’angle du câble crée une force qui permet un travail de l’ischio-jambier sur toute l’amplitude du mouvement.
Augmente la stabilité globale.
Quels sont les inconvénients de l’arabesque à la poulie ?
Crée une force en rotation au niveau du tronc.
Quels sont les avantages de l’arabesque sur pastille ?
Augmentation du travail des stabilisateurs de la cheville.
Augmentation du travail des stabilisateurs de la hanche.
Quels sont les inconvénients de l’arabesque sur pastille ?
Le niveau technique plus difficile force le participant à diminuer la charge utilisée (ou même à ne pas en avoir du tout).
Quels sont les avantages de la rotation en position d’arabesque ?
Augmentation du travail de gainage de la ceinture abdominale.
Permet de pratiquer la dissociation des mouvements du tronc par rapport à la hanche.
Quels sont les inconvénients de la rotation en position d’arabesque ?
Niveau technique très difficile.
Diminution du travail musculaire de l’ischio-jambier et du grand fessier, car ils sont en contraction isométrique.
Quels sont les avantages de l’arabesque avec appui ?
Permet de diminuer la difficulté de l’exercice et ainsi de travailler le contrôle et la technique du mouvement.
Quels sont les inconvénients de l’arabesque avec appui ?
Diminution du travail musculaire si l’appui est trop important.
Quelles sont les causes possibles de la rotation interne du genou ?
Éversion du pied et de la cheville ou affaissement de l’arche plantaire.
Problème de contrôle moteur.
Manque d’activation/force des moyens fessiers.
Quelles sont les causes possibles d’une rotation du bassin ?
Problème de contrôle du mouvement.
Restrictions en flexion de la hanche de la jambe d’appui (rotation du bassin pour améliorer la congruence osseuse et donc l’amplitude de mouvement disponible).
Manque d’activation/force des muscles de la ceinture abdominale
Essaie d’augmenter l’amplitude.
Quelles sont les causes possibles d’une perte d’alignement corporel ?
Manque de flexibilité des ischios-jambiers.
Problème de prise de conscience corporelle.
Manque d’activation de la fesse de la jambe en suspension.
