Appareil extension genoux Examen 2

Question 1

Quelle qualité musculaire peut être travaillé avec l’extension des genoux sur appareil ?

Answer 1

Force maximale
Endurance musculaire

Force-vitesse n’est pas suggéré

Question 2

Pour quels individus n’est-il pas recommander d’utiliser l’appareil à extension de genoux ? Pourquoi ?

Answer 2

Individus qui ont certains problèmes de genoux comme un syndrome fémoro-patellaire ou une tendinite du ligament patellaire.

Cet exercice augmente significativement la pression de la patella sur l’articulation en plus d’augmenter la tension dans le ligament patellaire.

Question 3

À quel amplitude la tension dans le LCA est maximale ?

Answer 3

entre 10 et 40 de flexion

Question 4

Quels muscles est principalement travailler lors de l’extension des genoux sur appareil ?

Answer 4

Quadriceps, surtout le vaste interne

Question 5

Comment doit être placer le genou p/r à l’appareil ? Pourquoi ?

Answer 5

L’alignement des genoux avec le pivot de l’appareil est primordial pour optimiser le travail musculaire et éliminer les tensions indésirables au niveau de l’articulation des genoux.

Question 6

Où devrait-on placer le boudin ? Pourquoi ?

Answer 6

Le boudin devrait être placé au niveau des chevilles et non sur le pied afin d’éviter un trop grand travail des muscles faisant de la flexion dorsale.

Question 7

Quel est l’avantage d’effectuer une extension des genoux assis à une seule jambe ?

Answer 7

• Le mouvement unilatéral permet de préciser le travail (charge, amplitude, nombre de répétitions) sur une seule jambe.
• Très utile pour les individus ayant une blessure ou une asymétrie.

Question 8

Vrai ou faux. Il est possible de faire à une jambe la phase excentrique et de faire la montée à 2 jambes

Answer 8

Vrai

Question 9

Quelles sont les causes possibles d’un effet trampoline ?

Answer 9

• Mouvement trop rapide en phase concentrique.
• Problème de contrôle du mouvement.

Question 10

Quelles sont les causes possibles du dos qui décolle du banc ?

Answer 10

• Problème de contrôle du mouvement.
• Charge trop lourde.
• Manque de gainage de la ceinture abdominale

Question 11

Quelles sont les causes possibles d’un mauvais contrôle de la phase excentrique ?

Answer 11

• Problème de contrôle moteur souvent relié à un manque d’expérience en entraînement.
• Charge trop lourde.