Extension de la cheville Examen 2

Question 1

Quelle qualité musculaire peut-on travailler avec l’ext. des chevilles ?

Answer 1

Endurance musculaire:
-Les gastrocnémiens et les soléaires sont des muscles contenant majoritairement de fibres de type I. Leur principal travail est donc en endurance musculaire.

Question 2

V/F. L’extension des chevilles est un mouvement très global qui convient très bien dans un but de développement global

Answer 2

F.

Exercice très localisé qui ne convient pas à un développement global

Question 3

Pour qui l’extension de la cheville est-elle pertinente ?

Answer 3

Intéressant pour les coureurs ou pour les pratiquants de certains sports d’endurance demandant une bonne efficacité de l’extension de la cheville.

Question 4

Quels muscles sont principalement travaillés ?

Answer 4

Gastrocnémiens
Soléaire

Question 5

Que permet le fait de faire le mouvement avec appui ?

Answer 5

Permet un mouvement plus stable et favorise ainsi un mouvement contrôlé et l’utilisation de charges

Question 6

Que permet le mouvement sans appui ?

Answer 6

Le mouvement est plus difficile à contrôler. Plus grand travail des muscles stabilisateurs de la cheville.

Question 7

Lorsque le mouvement est effectuée sur un appareil spécifique debout, comment est placé le pied ? Qu’est-ce que cela permet ?

Answer 7

L’avant du pied est placé sur une marche afin de permettre un mouvement du talon de plus grande amplitude.

Question 8

Quels sont les avantages de l’extension de la cheville sur appareil ?

Answer 8

Permet d’ajuster plus facilement la charge utilisée.

Permet un mouvement très stable et ainsi l’utilisation d’une charge plus élevée.

Question 9

Que crée la position assise lors de l’extension de la cheville assis sur appareil ?

Answer 9

Crée une flexion des genoux qui inhibe le travail des gastrocnémiens.

Question 10

Quels sont les avantages de l’extension de la cheville assis sur appareil ?

Answer 10

Position stable.

Augmentation du travail des soléaires.

Question 11

Quels sont les inconvénients de l’extension de la cheville assis sur appareil ?

Answer 11

Diminution du travail des gastrocnémiens qui est le muscle principal de l’extension de la cheville

Question 12

Qu’est-ce que l’utilisation d’une barre comme charge oblige le client à faire ?

Answer 12

Oblige à être en équilibre

Question 13

Quels sont les avantages de l’extension de la cheville avec barre ?

Answer 13

Possibilité de mettre une plus grande charge.

Question 14

Quels sont les inconvénients de l’extension de la cheville avec barre ?

Answer 14

Niveau technique plus difficile, car le participant doit gérer une situation d’instabilité globale.

Question 15

Quels sont les avantages de l’extension de la cheville à un pied ?

Answer 15

Permet d’isoler le travail sur une seule jambe à la fois.

Question 16

Quels sont les inconvénients de l’extension de la cheville à un pied ?

Answer 16

Demande une plus grande gestion de l’instabilité lorsqu’il est effectué sans point d’appui.

Question 17

Comment doit être réglée le banc ? Comment sont placés les pieds ?

Answer 17

Le banc doit être ajusté pour que la flexion des genoux soit d’environ 45° avant de soulever la charge.

L’avant du pied est placé dans le bas de la plaque afin de permettre un mouvement du talon de plus grande amplitude.

Question 18

Quels sont les avantages de l’extension de la cheville sur la presse assise ?

Answer 18

Permet d’ajuster plus facilement la charge utilisée.

Permet un mouvement très stable et ainsi l’utilisation d’une charge plus élevée.

Question 19

À quel autre compensation peut être associée ou non l’éversion du pied ?

Answer 19

Affaissement de l’arche plantaire

Question 20

Quelles sont les causes possibles d’une éversion du pied ?

Answer 20

Problème de contrôle du mouvement (stabilité).

Manque de gainage du pied et de la cheville.