Extension de la cheville Examen 2 Flashcards
Quelle qualité musculaire peut-on travailler avec l’ext. des chevilles ?
Endurance musculaire:
-Les gastrocnémiens et les soléaires sont des muscles contenant majoritairement de fibres de type I. Leur principal travail est donc en endurance musculaire.
V/F. L’extension des chevilles est un mouvement très global qui convient très bien dans un but de développement global
F.
Exercice très localisé qui ne convient pas à un développement global
Pour qui l’extension de la cheville est-elle pertinente ?
Intéressant pour les coureurs ou pour les pratiquants de certains sports d’endurance demandant une bonne efficacité de l’extension de la cheville.
Quels muscles sont principalement travaillés ?
Gastrocnémiens
Soléaire
Que permet le fait de faire le mouvement avec appui ?
Permet un mouvement plus stable et favorise ainsi un mouvement contrôlé et l’utilisation de charges
Que permet le mouvement sans appui ?
Le mouvement est plus difficile à contrôler. Plus grand travail des muscles stabilisateurs de la cheville.
Lorsque le mouvement est effectuée sur un appareil spécifique debout, comment est placé le pied ? Qu’est-ce que cela permet ?
L’avant du pied est placé sur une marche afin de permettre un mouvement du talon de plus grande amplitude.
Quels sont les avantages de l’extension de la cheville sur appareil ?
Permet d’ajuster plus facilement la charge utilisée.
Permet un mouvement très stable et ainsi l’utilisation d’une charge plus élevée.
Que crée la position assise lors de l’extension de la cheville assis sur appareil ?
Crée une flexion des genoux qui inhibe le travail des gastrocnémiens.
Quels sont les avantages de l’extension de la cheville assis sur appareil ?
Position stable.
Augmentation du travail des soléaires.
Quels sont les inconvénients de l’extension de la cheville assis sur appareil ?
Diminution du travail des gastrocnémiens qui est le muscle principal de l’extension de la cheville
Qu’est-ce que l’utilisation d’une barre comme charge oblige le client à faire ?
Oblige à être en équilibre
Quels sont les avantages de l’extension de la cheville avec barre ?
Possibilité de mettre une plus grande charge.
Quels sont les inconvénients de l’extension de la cheville avec barre ?
Niveau technique plus difficile, car le participant doit gérer une situation d’instabilité globale.
Quels sont les avantages de l’extension de la cheville à un pied ?
Permet d’isoler le travail sur une seule jambe à la fois.
Quels sont les inconvénients de l’extension de la cheville à un pied ?
Demande une plus grande gestion de l’instabilité lorsqu’il est effectué sans point d’appui.
Comment doit être réglée le banc ? Comment sont placés les pieds ?
Le banc doit être ajusté pour que la flexion des genoux soit d’environ 45° avant de soulever la charge.
L’avant du pied est placé dans le bas de la plaque afin de permettre un mouvement du talon de plus grande amplitude.
Quels sont les avantages de l’extension de la cheville sur la presse assise ?
Permet d’ajuster plus facilement la charge utilisée.
Permet un mouvement très stable et ainsi l’utilisation d’une charge plus élevée.
À quel autre compensation peut être associée ou non l’éversion du pied ?
Affaissement de l’arche plantaire
Quelles sont les causes possibles d’une éversion du pied ?
Problème de contrôle du mouvement (stabilité).
Manque de gainage du pied et de la cheville.
