Appareil presse assise Examen 2

Question 1

Comment travailler les différentes qualité musculaire à la presse assise ?

Answer 1

Endurance musculaire: Il est facile d’ajuster la charge et de faire un nombre élevé de répétitions sur la presse assise.

Force maximale: Certains appareils sont plus propices au travail en force maximale par leur façon d’amorcer le mouvement ou par l’angle de travail.

Force-vitesse: Le travail en force-vitesse est possible sur la presse assise, mais l’appareil doit permettre de propulser sécuritairement et efficacement la charge ou que les pieds décollent de leur point d’appui.

Question 2

Quels sont les muscles principalement sollicités lors de la presse assise ?

Answer 2

Quadriceps (droit fémoral, vaste interne, vaste externe et vaste intermédiaire)

Grand fessier
Ischio-jambiers (biceps fémoral, semi-membraneux et semi-tendineux)

Question 3

Quels sont les avantages de positionner les pieds plus bas ?

Answer 3

Augmentation du travail de la chaîne antérieure (principalement des quadriceps).

Question 4

Quels sont les inconvénients de positionner les pieds plus bas ?

Answer 4

Augmentation de la tension dans le ligament patellaire et de la compression de la patella sur l’articulation du genou. Les individus ayant des antécédents de syndromes fémoro-patellaires ou de douleurs aux genoux devraient éviter cette variante.

Question 5

Quels sont les avantages de positionner les pieds plus haut ?

Answer 5

Augmentation du travail de la chaîne postérieure (principalement les grands fessiers et les ischio-jambiers).

Question 6

Quels sont les inconvénients de positionner les pieds plus haut ?

Answer 6

Diminution de l’amplitude de travail.

Question 7

Quels sont les avantages de positionner les pieds plus large ?

Answer 7

Augmentation du travail des adducteurs.

Peut favoriser une plus grande amplitude de mouvement pour les individus ayant beaucoup de graisse abdominale.

Question 8

Quels sont les inconvénients de positionner les pieds plus large ?

Answer 8

Peut demander un peu plus de flexibilité (surtout au niveau des ischio-jambiers).

Question 9

Quels sont les avantages d’effectuer le mouvement à une jambe ?

Answer 9

Le mouvement unilatéral permet de préciser le travail (charge, amplitude, nombre de répétitions) sur une seule jambe. Très utile pour les individus ayant une blessure ou une asymétrie.

Favorise le travail en contrôle du mouvement (stabilisation et alignement).

Question 10

Quels sont les inconvénients d’effectuer le mouvement à une jambe ?

Answer 10

Plus difficile à contrôler pour les débutants.

Question 11

Qu’est-ce qui change selon les différents appareils ?

Answer 11

Dans la grande majorité des cas, c’est l’angle de travail qui sera la différence la plus importante. Vous devez donc être en mesure de comprendre les variantes biomécaniques de chaque appareil pour y voir l’impact sur le travail musculaire.

Question 12

Quelles sont les causes possibles de la déviation interne des genoux ?

Answer 12

Problème de contrôle du mouvement.

Problème d’activation/force du moyen fessier.

Question 13

Quelles sont les causes possibles d’un mouvement saccadé, tempo inconstant ?

Answer 13

Problème de contrôle moteur souvent lié à un manque d’expérience d’entraînement.

Question 14

Quelles sont les causes possibles d’un contacts des poids à la fin de la phase excentrique ?

Answer 14

L’ajustement de l’appareil ne permet pas un mouvement d’amplitude complète.

Phase excentrique trop rapide (mal contrôlée).

Question 15

Quelles sont les causes possibles d’une amplitude incomplète ?

Answer 15

Charge trop lourde.
Prise de conscience du mouvement.

Question 16

Quelles sont les solutions pour une amplitude incomplète ?

Answer 16

Diminuer la charge.

Demander au client de porter une attention particulière à l’amplitude de son mouvement.