Abduction des épaules Examen 2 Flashcards
Comment travailler les différentes qualités musculaires avec l’abduction des épaules ?
Endurance musculaire: Il est facile d’ajuster la charge pour adapter la difficulté à un mouvement en endurance musculaire.
Force maximale: Il est possible de faire de la force maximale avec cet exercice, mais ce type de travail est propice à l’apparition de compensations surtout en extension du tronc.
Quels muscles sont principalement sollicités lors de l’ABD des épaules ?
Deltoïde moyen
Trapèze supérieur
Pourquoi on ne doit pas redescendre en bas de 30 ?
car cela désengage le deltoïde moyen. Certains auteurs suggèrent que le premier 30° (initiation de l’abduction et début du mouvement) est assumé par le supra-épineux, mais cela semble être contredis par d’autres chercheurs. Quoi qu’il en soit, la zone de tension optimale pour le deltoïde moyen est entre 30° et 90° d’abduction.
Quels sont les avantages de l’abduction des épaules avec les coudes fléchis à 90 ?
Possibilité d’utiliser une charge plus lourde pour un meilleur travail en force maximale, car le bras de levier de la charge est moins grand.
Quels sont les avantages de l’abduction des épaules assis ?
Réduit l’incidence des compensations d’extension dorsale, car le dos est supporté.
Quels sont les avantages de l’abduction des épaules avec élastique ?
Augmentation le travail de stabilisation des épaules.
Peut être facilement fait dans un programme maison.
Quelles sont les avantages de l’abduction complète des épaules ?
Augmentation de l’amplitude de mouvement
Quelles sont les inconvénients de l’abduction complète des épaules ?
Augmentation de la tension dans l’espace sous-acromial.
Comment est-il recommander de faire l’abduction complète des épaules pour éviter l’abutement ?
Il est recommandé de faire ce mouvement en rotation externe de l’épaule (avec les mains en supination) afin d’éviter l’abutement.
Quels sont les avantages de l’abduction des épaules avec initiation du mouvement devant les cuisses ?
Aucun particulier
Quelles sont les inconvénients de l’abduction des épaules avec initiation du mouvement devant les cuisses ?
Désengagement des deltoïdes moyens à la fin de la phase excentrique.
Quelles sont les causes possible de l’extension du tronc ? Quels muscles de plus on essaie d’aller recruter ?
Tentative de recrutement d’autres muscles, le deltoïde antérieur et le grand pectoral principalement.
Manque de gainage de la ceinture abdominale.
Quelles sont les causes possible de l’élévation des épaules ? Quel muscle on essaie d’aller recruter davantage ?
Manque d’activation/force des muscles stabilisateurs de la scapula.
Tentative de solliciter d’autres muscles, le principal étant le trapèze supérieur.
Quelles sont les causes possibles des mouvements du tronc ?
Charge trop lourde.
Problème de contrôle du mouvement.
Comment se caractérise les mouvements du tronc ?
Dans la phase la plus difficile du mouvement (fin de la phase concentrique), le participant incline rapidement son corps vers l’avant pour compenser son incapacité à monter plus haut les poids.
