Appareil flexion genoux Examen 2

Question 1

Comment travailler les différentes qualités musculaires lors de la flexions des genoux assis ?

Answer 1

L’utilisation d’un cadre spécifique facilite un mouvement plus contrôlé et un ajustement adéquat de la charge. Cela permet de solliciter autant la force maximale que l’endurance musculaire. Cependant, le travail en force-vitesse n’est pas possible à cause de la nature du mouvement et des contraintes de l’appareil.

Question 2

Quels muscles sont principalement sollicités lors de la flexion des genoux ?

Answer 2

Ischio-jambiers (biceps fémoral, semi-membraneux et semi-tendineux)

Gastrocnémiens

Question 3

Quels sont les avantages d’effectuer à une jambe le mouvement ?

Answer 3

Le mouvement unilatéral permet de préciser le travail (charge, amplitude, nombre de répétitions) sur une seule jambe. Très utile pour les individus ayant une blessure ou une asymétrie.

Question 4

Quels sont les inconvénients d’effectuer à une jambe le mouvement ?

Answer 4

Plus difficile à effectuer sans compensation pour les débutants.

Question 5

Quels sont les avantages de la flexion des genoux en position couché ventral ?

Answer 5

Diversification du travail des ischio-jambiers.

Question 6

Quels sont les inconvénients de la flexion des genoux en position couché ventral ?

Answer 6

Propice à faire apparaître une hyperlordose lombaire si pas un bon gainage

Question 7

Quels sont les avantages de la flexion des genoux sur ballon ?

Answer 7

Peut être fait à la maison avec très peu d’équipement.
Permet aussi un travail postural.

Question 8

Quels sont les inconvénients de la flexion des genoux sur ballon ?

Answer 8

Mouvement plus instable, plus difficile de travailler en force.

Question 9

Quels sont les avantages de la flexion sur ballon à une jambe ?

Answer 9

Le mouvement unilatéral permet de préciser le travail sur une seule jambe. Très utile pour les individus ayant une blessure ou une asymétrie.

Question 10

Quels sont les inconvénients de la flexion sur ballon à une jambe ?

Answer 10

Plus difficile dû au contrôle de l’équilibre pendant le mouvement.

Question 11

Quels sont les avantages de la flexion du genou à la poulie ?

Answer 11

Permet de choisir une charge exacte pour le mouvement et suivre une progression efficace et quantifiée.

Question 12

Quels sont les inconvénients de la flexion du genou à la poulie ?

Answer 12

L’angle de tirage de la poulie change constamment pendant le mouvement et cela crée un changement de difficulté marqué en fonction de la position dans le mouvement.

Question 13

Quelles sont les causes possibles du dos qui décolle du banc ?

Answer 13

Manque de gainage de la ceinture abdominale

Problème de contrôle du mouvement

Question 14

Quelles sont les causes possibles d’un mauvais contrôle de la phase excentrique

Answer 14

Problème de contrôle moteur souvent lié à un manque d’expérience d’entraînement

Charge trop lourde