Extension des coudes Examen 2 Flashcards
Quelles qualités musculaire peut-on travailler ? Comment ?
Endurance musculaire: Il est possible de travailler en endurance musculaire avec un tel exercice qui isole le travail des triceps.
Force maximale: Il est possible de travailler en force maximale avec ce mouvement, mais il faut une bonne progression, car certains participants peuvent ressentir des douleurs à l’articulation du coude à cause de la position contraignante. De plus, les variantes à la poulie sont plus favorables au travail en force maximale, car il est plus facile de bien stabiliser les coudes.
Certains participants pourraient se plaindre de douleurs à l’articulation du coude lors de cet exercice. Dans la majorité des cas qu’est-ce qui cause cette douleur ? Qu’est-ce que l’on peut modifier ?
Dans la majorité des cas, ces douleurs sont causées par une position contraignante (largeur des coudes/largeur de la prise).
Vous pouvez tenter de faire varier ces paramètres pour trouver une position qui n’amène pas de douleurs au participant.
Que permet les barres ondulées ?
Permettent une angulation de la prise ce qui place le poignet dans une position plus ergonomique.
Quel est le muscle principalement travaillé lors de l’extension des coudes ?
Triceps brachial
Quels sont les avantages de l’extension des coudes avec poids libres ?
La position neutre de l’avant-bras peut être plus confortable pour certains participants.
Quels sont les inconvénients de l’extension des coudes avec poids libres ?
L’utilisation de poids libres amène une plus grande instabilité globale dans le mouvement et cela peut réduire la charge utilisée.
Lors de l’extension des coudes à la poulie avec barre, que change la position debout ?
La position debout place le bras le long du corps plutôt qu’en flexion. Cela a pour effet de changer le rapport force-longueur du muscle.
Comment doit-on prendre la barre lors de l’extension des coudes à la poulie avec barre ?
Prendre la barre à la largeur des coudes ou légèrement à l’intérieur.
Quels sont les avantages de l’extension des coudes à la poulie avec barre ?
Mouvement plus stable, car les coudes sont plus faciles à immobiliser pendant le mouvement.
Quels sont les avantages de l’extension des coudes sur appareil ?
Le travail des triceps est isolé.
Possibilité d’ajuster facilement la charge.
Certains appareils permettent une contraction isotonique.
Décrivez le mouvement de l’extension du coude avec le poids derrière la tête ?
Que ce soit en position assise ou debout, le bras est en flexion complète et le poids placé dans la main derrière la tête. En maintenant le coude immobile, le participant fait une extension du coude pour soulever le poids avant de revenir en position initiale.
