Flexion des coudes Examen 2 Flashcards
Comment travailler les différentes qualité musculaire avec la flexion des coudes ?
Endurance musculaire: Il est facile d’ajuster la charge pour adapter la difficulté à un mouvement en endurance musculaire.
Force maximale: Il est possible de faire de la force maximale avec cet exercice, mais ce type de travail est propice à l’apparition de compensations surtout en extension du tronc.
Que permet l’utilisation d’une barre ondulée (en Z) ?
Permet une position plus ergonomique au niveau du poignet.
Cependant, cela peut changer légèrement l’implication musculaire, car la prise est alors plus près de la position neutre dans certaines phases du mouvement.
Que permet le fait de placer le dos au mur ?
Permet de contrôler les compensations en extension dorsale.
Quels muscles sont principalement sollicités lors de la flexion des coudes ?
Biceps brachial
Brachial
Brachio-radial
Qu’oblige l’utilisation d’une corde lors de la flexion des coudes sur poulie ?
L’utilisation d’une corde oblige un travail de flexion des coudes avec les avant-bras en position neutre.
Quels sont les avantages de la flexion des coudes à la poulie avec corde ?
Augmentation du travail du muscle brachio-radial.
La corde permet un travail stable qui rend possible l’utilisation de charges lourdes.
Quels sont les avantages de la flexion des coudes avec poids libres assis ?
La position assise réduit l’incidence des compensations en extension dorsale.
L’utilisation de poids libres permet un travail indépendant de chaque bras qui favorise le développement du contrôle moteur.
Quels sont les inconvénients de la flexion des coudes avec poids libres assis ?
Le travail indépendant est plus propice à l’apparition de compensations.
Quels sont les avantages de la flexion des coudes avec les avant-bras en pronation ?
Augmentation du travail du muscle brachial.
Quels sont les inconvénients de la flexion des coudes avec les avant-bras en pronation ?
Inhibition du muscle biceps brachial qui ne contribue donc plus au mouvement.
Grande diminution de la charge utilisée.
La position peut être inconfortable au niveau du poignet.
Quels sont les avantages de la flexion des coudes avec les bras en position neutre ?
Augmentation du travail du muscle brachio-radial.
Position plus ergonomique au niveau du poignet.
Que permet l’utilisation des machines pour cet exercice ?
Il existe une grande variété d’appareils permettant de faire un travail isolé des biceps.
Ils ont diverses configurations qui amènent un travail musculaire différent au niveau des fléchisseurs du coudes.
Quels sont les avantages de la flexion des coudes sur appareil
Le travail des biceps est isolé.
Possibilité d’ajuster facilement la charge.
Certains appareils permettent une contraction isotonique.
Que modifie le banc scott ?
Demande une position de l’épaule en flexion ce qui modifie la longueur de travail du muscle biceps brachial.
Quels sont les avantages de la flexion des coudes sur banc Scott ?
La position favorise donc une modification du rapport force/longueur du muscle.
