Rotation interne de l'épaule Examen 2

Question 1

Quelle est la principale qualité musculaire travaillé par la rotation interne de l’épaule ?

Answer 1

En prévention de blessure, on privilégie une faible charge avec des séries d’un nombre de répétitions élevé. Ainsi, la qualité musculaire pouvant être principalement sollicitée est l’endurance.

Question 2

Est-il possible de travailler la force maximale avec les rotation internes de l’épaule ?

Answer 2

Les rotateurs internes étant de grandes masses musculaires, il est possible de les solliciter en force maximale avec de plus grandes charges.

Question 3

Dans quelles situation sont principalement utilisés les rotations internes de l’épaule ?

Answer 3

Cet exercice est fréquemment utilisé en échauffement, principalement comme exercice de prévention de blessure pour les sports impliquant des mouvements répétitifs des bras au-dessus de la tête (badminton, volleyball, natation, etc.).

Question 4

Doit-on travailler les rotateurs externes ou internes pour la prévention des blessures ?

Answer 4

Rotation externe

Question 5

À quelle hauteur doit être l’élastique

Answer 5

Coude

Question 6

Quel est l’avantage de la rotation interne de l’épaule en position d’abduction des épaules ?

Answer 6

Diversification du travail des rotateurs internes de l’épaule.

Question 7

Quel est l’inconvénient de la rotation interne de l’épaule en position d’abduction des épaules ?

Answer 7

• Peut être une position contraignante au niveau de l’épaule pour certaines personnes.
• Réduit l’amplitude de de mouvement.

Question 8

Quel est l’avantage de la rotation interne de l’épaule à la poulie ?

Answer 8

• La poulie amène une charge constante sur toute l’amplitude de mouvement alors que l’élastique imposait une charge progressive.
• Augmenter considérablement la charge utilisée lors de l’exercice et est donc plus propice au travail en force maximale.

Question 9

Quelles sont les causes possibles d’une protraction de la ceinture scapulaire ?

Answer 9

• Manque de gainage de la ceinture scapulaire.
• Tentative de modification du bras de levier pour créer un avantage mécanique pour le grand pectoral.
• Trop grande amplitude de mouvement en fin de rotation interne