LI - Bioenergética - Relação das vias metabólicas com o exercício Flashcards
Interação entre a Produção Aeróbica/Anaeróbica de ATP
A energia para a realização do exercício é oriunda da interação das vias anaeróbicas e aeróbicas
Quanto mais curta a atividade (alta intensidade), maior a
contribuição da produção anaeróbica de energia
Em contraste, as atividades prolongadas (intensidade baixa a moderada) utilizam a ATP provenientes de fontes aeróbicas
Deve-se ressaltar que, embora a noção de uma sequência
cronológica (ATP armazenado – Sistema ATP-CP – Glicólise anaeróbica ou metabolismo oxidativo) seja didaticamente válida, em um dado momento é provável que todas as vias metabólicas estejam ativas
A palavra “predominante” deve sempre anteceder a
denominação aeróbio ou anaeróbio
Qual a relação de gasto energético entre o estado de repouso e o exercício intenso? E especificamente nos músculos esqueléticos?
- Durante um exercício intenso o gasto energético total do
organismo pode ser de 15 – 25 vezes o gasto energético em
repouso. - Os músculos esqueléticos podem aumentar sua utilização de
energia em até 200 vezes a utilização em repouso
Qual são as vias utilizadas na Transição do Repouso ao Exercício?
- No início do exercício o sistema ATP-CP é a primeira via
bioenergética ativa, seguida pela glicólise (anaeróbica) e finalmente pela produção aeróbica de energia (CK e CTE) - Após o estado estável de captação/consumo de oxigênio
(adaptações cardiovasculares e musculares) ter sido atingido, a necessidade orgânica de ATP é satisfeita por intermédio do
metabolismo aeróbico
Respostas Metabólicas ao Exercício: Influência da Duração e da Intensidade
- Exercícios de Curta duração (< 10s) e de alta
intensidade : predomínio de vias ________________ - Exercícios Prolongados e de baixa intensidade:
predomínio de __________________________ - Exercícios de duração > 10-20s, < 10 minutos:
combinação das vias __________________
anaeróbicas – ATP
metabolismo aeróbico - ATP
anaeróbicas e aeróbicas
Exercício Intenso de Curta Duração
Qual a origem energética predominante ?
Quais as vias de acordo com o tempo de duração:
<20s ?
>20s ?
>45s ?
- A energia origina-se essencialmente das vias
anaeróbicas - Sistema ATP-CP ou Glicólise? Depende da duração da
atividade - Sistema ATP-CP: duração < 20s
- Glicólise anaeróbica: duração > 20s
- Sistema ATP-CP + Glicólise anaeróbica + Aeróbio: > 45s
Exercício Prolongado (> 10 min)
Qual a origem energética predominante ?
- A energia origina-se essencialmente do metabolismo
aeróbico
Exercício Progressivo
Qual a origem energética predominante ?
E com o aumento da intensidade do exercício?
- A maioria da produção de ATP é oriunda de fontes
aeróbicas - A medida que a intensidade do exercício aumenta, os
níveis sanguíneos de ácido láctico começam a se elevar
(ponto de aumento da dependência do metabolismo
anaeróbico – glicólise anaeróbica)
Utilização de Substratos durante o exercício
Qual a relação da utilização das proteínas de acordo com a duração do exercício?
Quais fatores influenciam os substratos a serem utilizados
- As proteínas contribuem com menos de 2% do substrato
utilizado no exercício com < de 1h de duração - Porém a contribuição da proteína aumenta discretamente
(5-15%) no exercício prolongado ( 3-5h) - A dieta, a intensidade e a duração do exercício
determinam o substrato mais utilizado - Exemplo: Dieta rica em gordura e pobre em carboidratos
promovem uma maior taxa do metabolismo das gorduras
Qual a relação da utilização de carboidratos / gorduras com a intensidade do exercício?
- Baixa intensidade: gordura
- Alta intensidade: carboidratos
O que faz com que ocorra esse desvio do metabolismo
das gorduras para os carboidratos quando a intensidade
do exercício aumenta?
- Recrutamento das fibras rápidas + aumento dos níveis sanguíneos de adrenalina
- Quando a intensidade do exercício aumenta, cada vez mais fibras musculares rápidas são recrutadas
Quais são as características que influenciam as fibras rápidas na utilização de carboidratos como substrato energético?
- Fibras rápidas contêm grande quantidade de enzimas glicolíticas e poucas enzimas lipolíticas = maior metabolismo de carboidratos
Por que o aumento de adrenalina, que ocorre em exercícios de alta intensidade, contribui para o predomínio do carboidrato como fonte de energia?
A medida que a intensidade do exercício aumenta, ocorre uma elevação progressiva do nível sanguíneo de adrenalina → aumenta a degradação do glicogênio muscular, o metabolismo dos carboidratos e a produção
de lactato → inibe o metabolismo das gorduras
Sobre a influência da duração/intensidade do exercício na utilização dos substratos energéticos:
Exercícios prolongados (> 30min) e de baixa
intensidade estimulam qual substrato como fonte predominante de energia? Explique.
Gordura
Durante o exercício prolongado de baixa intensidade → aumento dos níveis de adrenalina → aumenta atividade da lipase (enzimas responsáveis pela degradação dos triglicerídeos) → aumento da lipólise
Reservas de Energia do Organismo
-Carboidratos (glicogênio muscular e hepático)
* A contribuição relativa do glicogênio muscular e da glicose
sanguínea (glicogênio hepático) ao metabolismo energético durante o exercício varia em função da intensidade e da duração do exercício.
- Alta intensidade / curta duração: ______________
- Baixa intensidade / curta duração: ______________
*Baixa intensidade prolongado: _________________________________________
Obs: comparar estoque de carboidrato
- Alta intensidade: glicogênio muscular
- Baixa intensidade: glicose sanguínea (glicogênio hepático)
*Baixa intensidade prolongado: glicogênio muscular →
redução do glicogênio muscular no decorrer do tempo →
glicose sanguínea (glicogênio hepático)
Exercícios de curta duração e alta intensidade, qual o substrato predominante?
Carboidratos (glicogênio muscular)
Exercícios de longa duração e baixa/moderada intensidade, qual o substrato predominante?
Gordura + glicogênio hepático
Reservas de Energia do Organismo
- Gorduras (triglicerídeos -> tecido adiposo + muscular)
- Os estoques de gordura utilizados como fonte de energia
durante o exercício variam em função da intensidade e da
duração do exercício - Alta intensidade: ____________________
- Baixa intensidade: ____________________
- Baixa intensidade prolongado: _____________________________________________
Obs: com relação aos estoques de gordura!
- Alta intensidade: triglicerídeo muscular
- Baixa intensidade: ácidos graxos livres (triglicerídeos do tecido adiposo)
- Baixa intensidade prolongado: no início do exercício a contribuição dos ácidos graxos livres e dos triglicerídeos musculares são iguais, a medida que a duração do exercício aumenta → aumento do consumo de ácidos graxos livres
A mensuração do gasto energético, trabalho e potência são fundamentais para prescrição de exercícios
- Não é facilmente mensurado durante os eventos esportivos (Ex: arremessador de peso, halterofilista)
Qual a definição de trabalho?
- O produto da força multiplicada pela distância
- Trabalho= Força X Distância
Qual a definição de potência?
Potência
* A quantidade de trabalho realizado por unidade de tempo
* Velocidade com que o trabalho está sendo realizado –
Taxa de trabalho
* Potência: Trabalho/Tempo
* A taxa de trabalho indica a intensidade do exercício
Ex: uma pessoa realizou uma atividade com maior potência do que a outra, quando ela fez a atividade em menor tempo
Qual a definição de eficiência do exercício? Quais fatores exercem influência sobre ela?
Eficiência do Exercício
* Trabalho realizado / Energia gasta acima do repouso
Realizar um trabalho com menor gasto energético -> eficiência!
Pode ser influênciada por:
- Taxa de trabalho
- Velocidade do movimento
- Tipo de fibra
Como a taxa de trabalho influencia a eficiência do exercício?
*A medida que a taxa de trabalho aumenta, o gasto energético também aumenta. Porém, com o progresso da sobrecarga, o gasto energético fica desproporcional a taxa de trabalho = reduziu eficiência!
Como a velocidade do movimento influencia a eficiência do exercício?
- Para toda taxa de trabalho a ser realizada, existe uma velocidade de movimento adequada para sua execução.
*Potência (trabalho/tempo): a medida que a potência
aumenta a velocidade ideal de movimento também aumenta
Se uma atividade é executada abaixo da velocidade de movimento ideal, por conta da inércia, aumenta-se o gasto energético = reduz a eficiência!
Se uma atividade é executada acima da velocidade de movimento ideal, por conta da fricção entre as fibras musculares, aumenta-se o gasto energético = reduz a eficiência!
Como o tipo de fibra muscular influencia a eficiência do exercício?
- O tipo de fibra muscular usada predominantemente em determinado trabalho influencia o gasto energético.
Indivíduos com predomínio de fibras lentas apresentam maior eficiência de trabalho, quando comparados com indivíduos com predomínio de fibras rápidas.
Fibras lentas demandam menos ATP por unidade de trabalho em relação às fibras rápidas
Por que as fibras lentas demandam menos ATP por unidade de trabalho?
Atividade da Miosina ATPase é mais lenta
