FMH Trainen

Question 1

Wat is coordinatie?

Answer 1

Bewegen is een complex samenspel van zowel CZS als perifeer zenuwstelsel als de spieren & gewrichten –> oftewel organisatie van motorisch systeem

Question 2

Wat is stabiliteit?

Answer 2

Het in de juiste stand houden v/d botuiteinden t.o.v. elkaar om daarmee een houding te handhaven en/of beweging mogelijk te make

Question 3

Welke systemen hebben een rol bij stabiliteit

Answer 3

• Passief systeem: kapsel, botten, banden
• Actief systeem: spieren –> cocontractie rondom gewricht
• Neuraal systeem: Bewegingssturing –> sensoren & receptoren, zenuwen, ruggenmerg & hersenen

Question 4

Wat zijn de parameters bij stabiliteit?

Answer 4

- Dient neuromusculaire overload rondom gewricht plaats te vinden
En/of
- Oefening is technisch niet meer uitvoerbaar (1 correctie mag)
- Series: 4 - 6
- Herhalingen (Hh): 3 - 40
- Seriepauze: 10 - 30 seconden
- Bewegingssnelheid: 2 - 0 - 2
- Energiesysteem: Aeroob

Question 5

Wat zijn de parameters bij kracht uithoudingsvermogen

Answer 5

- Neuromusculaire overload
En/of
- Oefening technisch niet meer uitvoerbaar
- Series: 3 - 6
- Hh: 20 - 40
- Seriepauze: 30 sec - 1 min
- Bewegingssnelheid: 2 - 0 - 2
- Energiesysteem: Aeroob

Question 6

Wat zijn de parameters bij hypertrofie?

Answer 6

- Neuromusculaire overoad
En/of
- Oefening technisch niet meer uitvoerbaar
- Series:  3 -  6
- hh; 8 - 12
- Seriepauze: 1 min
- Bewegingssnelheid: 1 - 0 - 1/ 1 - 0 - 2
- Energiesysteem: Anaeroob