ESTRES Flashcards
Qué hormonas libera la pitutaria
ACTH (adrenocorticotropa ayuda a liberar los glucocorticoides)
Endorfinas y encefalinas (analgesicas)
Vasopresina (retencion liquido)
Qué hormonas inhibe el estrés 
Esttogenos
Progesterona
Testosterona
Hormona del crecimiento
Insulina
DIMENSIONES burn out
Baja realizacion personal
Cansancio emocionak
Despersonalizacion
—————-
Cansancio
Despersonalizacion
Baja realizacion personal
Cuestionario BURN OUT de referencia
MASLACH BURN OUT INVENTORY
Que caracterizan a los eventos vitales estresantes
Impredecibilidad e incontrabilidas
Que es UCV
Unidades de cambio de vida.
Tiene que ver con los eventos vitales estresantes, se hace una puntuación a través de un tiempo determinado para ver el riesgo a una enfermedad física
<150: no habia razon para esperar un problema de salud
150-300: La mitad de las individuos puede padecer un tipo de enfermedad durante el año siguiente
> 300 ucv riesgo de enfermarse
Cuáles son las estrategias centradas en el problema para la afrontamiento del estrés según CARVER
-Afrontamiento activo
-cancelacion de actividades en competencia: cancelar actiidades apra enfocarse en el problema
-Retrasar el l abordaje sel problema: esperar oportunidad apropiada para actuar
-Búsqueda de apoyo social por razones prácticas
-Planificación: pensar y programar los pasos para manejar la situacion
Cuáles son las estrategias de afrontamiento del estrés centradas en la emoción
-Busca de apoyo social por razones emocionales
-Negación: negar la realidad de la situacion
-Volcarse en la religión: rezar
-Reinterpretación positiva: buscar el lado bueno
-Centrarse y desahogarse emocionalmente
-Evitación conductual: buscar otra actividad para distraerse
-Evitación mental : ocuparse mentalmente de otros asusntos para no pensar
-Aceptación: asumir la realidad de la situacion
En que se centra el autor MOSAN en el estres
En la emociones
Algo se vuelve estresante por la interpretación que se tenga ese estímulo
En el área de salud, cuáles son las fuentes de estrés con más frecuencia en los servicios
Conflictos de roles
Ambiguedad de roles
Sobrecarga de roles
Segun el OSI (occupational stress indicator) cuales son las 6 fuenres de presion que pueden incidir en la salud física y psicológica del trabajador
-factores intrínsecos del trabajo
-rol organizacional
-clima y cultura organizacional
-Relaciones interpersonales
-desarrollo de la carrera
Conflicto familia-trabajo
Qué factores individuales pueden influir en el estrés laboral 
-favtores psicologicos
-personalidad: conducta tipoa A y B
-locus interno
-locus externo
Con respecto a la personalidad, en el estrés laboral, a qué se refiere una conducta de tipoA
Irritable, impaciente, hostil, competitivo, hiperactividad y lucha por el éxito. Las relaciones interpersonales son complejas desafiantes, extensas y agresivas.
Con respecto a la personalidad, en el estrés laboral, a qué se refiere una conducta de tipo B
Conformismo, menos ambición, baja, impulsividad, menos tensión, mayor control de las emociones
Cuando la demanda excede la capacidad, qué tipo de conducta de personalidad presenta una afrontamiento mayor
Conducta tipo A
Cómo son las personas en las que predomina el locos internas?
Son más resueltos y efectivos en la conducta de enfrentamiento, ya que tienen un mayor control de la situación laboral
Cómo son las personas con un locus externo en cuanto al estrés laboral
Se ven factores de mayor vulnerabilidad que inciden en el desborde frente a situaciones que demandan más
Que variables toman en cuentan en el lodelo OSI
Patron de comportamiento
Variables indibiduales
Locus de control
Estrategias de afrontamiento
Diferencias demograficas
Qué clases de trabajo tienen más predisposición por el Bur Out?
Los trabajos de labor asistencial y docente
Que es el burn out
Conjunto de sintonas psicologicos, fisicos y sociales relaxionados xon la a tividad laboral como resultado de una demanda excesiva
Se da en personas sanas relacionadas con el ámbito laboral
Diferencias entre el estrés y el Burn Out
El estrés puede tener efectos tanto positivos como negativos en los sujetos. En cambio, el Bourne Out siempre es negativo.
Además, el estrés se da en todos los ámbitos de la vida y el Bourne Out, solo en el contexto laboral
Grado maximo de fariga que no se deja neutralizar por el descanso
Agotamiento emocional
Actitudes cínicas hacia los usuarios, manifestaciones de irritabilidad y respuestas impersonales hacia ella. Desconfianza hacia la naturaleza humana.
Despersonalizacion
Sensación de que no se puede o no se logra nada. De nuestras satisfecho con sus logros, aunque los hayan y evaluación de forma negativa de su labor. Baja estima y afecta su autoconcepto.
Baja realizacion personal/ sentimiento de inadecuacion
Cual seria el resultado de l ineficaz afeontamiento a los estresores laborales
Baja realizacion personal
Cual seria una de las técnicas de afrontamiento en el Bur Out al agotamiento
La despersonalizacion
Ante una situacion de estres que esta DISMINUIDO
libido
Sistema inmunitario
Digestion
Sensacion de dolor (reaccion analgesica)
En que parte del sindrome general de adaptacion aparecen las alteraciones psicosomaticas
Fase de agotamiento
Como estan mediadas las rutas psico fisiologicas del estres
Por el sistenar nervioso autonomo tanto simpatico como parasimpatica
Sistema hipotalamo-hipogisiario
Que hace el SNA SIMPATICO
Activa al organismo ante situaxiones de estres
ESTIMULA LAS GLAND. SUPRRARRENALES PARA LA Liberacion adrenalina y noradrenalina
Que hace el SNA PARASIMPATICO
Inhibe al organismo ante las situaciones de estres
Fases del síndrome general de adaptación y autor
1- alarma 2-resistencia 3-agotamiento
A qué se refiere la teoría transaccional o de mediación cognitiva de Lazarus?
En las habilidades de afrontamiento, el apoyo social, los recursos disposicionales
Los mecanismos de defensa se dan por las emociones
Los mecanismos de afrontamiento es la cualidad consciente
Y los objetivos son amortiguar es malestar subjetivo
EUSTRES
Tension util que ayuda a vivir
DISTRES
Tension que se prolonga y casa problemas
Qué hace el sistema nervioso, simpático en el estrés
Activa al organismo
Efectos positivos y negativos de los glucocorticoides
Las positivas es que preparan a los organismos para soportar el estrés y los negativos es que también suprimen la actividad del sistema inmunológico, aumentan la irritación gástrica y los sentimientos de depresión
Relación del estrés con la diabetes
En los momentos de estrés, el páncreas puedes agregar, glucagón que eleva los niveles de glucosa. Ademas se inhibe la produccion de insulina
Qué hormonas aumentan con el estrés
Encefalinas
Endorfinas
Vasipresina
ACTH
A qué se refiere con baja realización personal?
Es una valoración profesional negativa, que la persona hace de sus habilidades en el trabajo y en la relación con las personas que tienen
A qué se refiere la despersonalización?
En global, lo que es la irritabilidad y las actuaciones negativas y las respuestas frías e impersonales hacia las personas con las que trabajas
SEGUN EDELWI Y BRODSKY cuales son las fases del burn out
1- entusiasmo
2-estancamiento
3-hiperactividad / frustracion
4-apatia
5-burn out
En referencia al apoyo social. De que tratan las hipotesis del efecto directo y la hipotesis de amortiguacion
Efecto directo: terminis cuantitativos (num de personas)
Amortiguacion: terminos cualitativos
Con respecto del modo de afrontar la situación, a qué se refiere la valoración primaria y valoración secundaria
Primaria: evaluación inicial de la amenaza, la persona valora la cantidad de peligro potencial
Secundaria: evaluación de los recursos disponibles para hacer frente y controlar la situación
Cuales son las estrategias centradas en las emociones
-busqueda de apoyo social por razones emocionales
-negacion
-volcarse en la religion
-reinterpretacion positiva
-centrarse / desahogarse emocionalmente
-evitacion conductual
-evitacion mental
-aceptacion
Tecncias para combatir el estres
Biofeedback
Relajacion Ms
Meditacion
Mindfulnes
Tipos de biofeedback
-Temperatura
-Actividad electrodermal
-Pulso
-Respiracion
B. Electromiografico EMG: se usa para medir la tensión muscular (cefaleas, migrañas, rehabilitación física, dolor muscular, ansiedad
-B. de temperatura: se utiliza para medir cambios muy pequeños de temperatura de la piel como undice de cambios del flujo sanguíneo provocado por dilatación y constriccion de los vasos sanguíneos
- B. de la actividad electrodermal: se utiliza para medir los cambios en la actividad de las glándulas sudoríparas, para lo cual se suelen colocar dos sensores en las yemas de los dedos y.
-B del pulso: mide la frecuencia del pulso y su fuerza.
Quienes conforman el eje hipofisis-suprarrenal
Hipotalamo
Hipofisis
Glándulas suprarrenales
Qué hormona es la que estimula la corteza de la glándula suprarrenal, dando lugar a la producción de cortisol y Androgen
La ACTH (adenocorticotropa)
Que se secreta cuando se activa el sistema nervioso simpatico
Catecolaminas (adrenalina y noradrenalina)
Estas hormonas son las responsables de poner al organismo en estado de alerta
Funciones de las catecolaminas
responsables de poner al organismo en estado de alerta, preparándonos para huir o luchar
Intervienen en procesos como dilatación de pupilas, dilatación bronquial, movilización de ácidos grasos de los lípidos en sangre, incremento del rendimiento cardíaco y hipertensión arterial, vasodilatación muscular y vasoconstricción cutánea aumento de tiroxina
Evaluación primaria
Valoración del entorno la demanda para saber si supone una amenaza
Evaluación secundaria
Evalua capacidad de respuesta
Modelos sobre el estres laboral
Modelo HARRISON
Distingue aspecto objetivos y subjetivos de la persona y el entorno.
Modelos estres laboral. Modelo KARASED
Mas utilizado en estres laboral
Modelo DEMANDA-CONTROL (el estrés depende de la demanda psicológica y el control)
Demanda psicológica: condiciones de trabajo, dificultad, presiones, etc.
Control: actitud de toma de decisiones, es solo de la persona
Segun el modelo de KARASEB que respuestas tendrian en base a:
-demanda elevada + escaso control
-control elevado+ demanda elevada
-control elevado+ demanda baja
-demanda baja+ control bajo
-
-tension psicologica mas negativa
-apendizaje activo
-rutina
-entorno poco motivador
Modelos de estres laboral. MODELO DE DESEQUILIBRO ESCUERZO-RECOMOENSA DE SIEGRIST
define el riesgo laboral en función del desajuste, originado por la existencia de una alta carga de trabajo junto a bajas recompensa
*sustituye el control por la recompensa en comparacion del ptro modelo
*el esfuerzo depende de: fuentes externas e internas
*la recompensa depende de: control estatus profesional, estima aprecio por los demas, dinero
Modelo de estres laboral INTEGRADOR DE GIL-MONTE
toma en cuenta 3 sistemas
-entorno fisico-tecnologixo de la organizacion
-entorno social-interpersonal de la organizacion
-sistema personal de los miembros de la organizacion
Nombrar alguno de los desencadenantes relacionados con el sistema social e interpersonal con respecto a las difusiones de roles
Ambigüedad de rol
Conflicto de rol
Conflicto rol familiar y rol laboral
Mooning
Acoso psicologico en el trabajo
*Debe cumplir un critero de frecuencia y duración
*lleva al individuo a un estado de indefencion
*viene por parte de otras que actúan frente aquellas desde una posición de poder, no necesariamente jerárquica,
Cuales son los 5 grupos de las conductas del mooning
-acciones dirigidas a impedir la posibilidad para comunicarse de manera adecuada (amenazas, burlas, ignorar su presencia etc etc)
-Acciones dirigidas a bloquear los contactos sociales (privar de informacion, prohibir q hable etc)
-Acciones contra la reputación o la dignidad de la persona (dar trabajo excesivo etc)
-Acciones que comprometen la salud física y psíquica
Cuestionario mooning
LIPT leyman inventory of psychological
Con el acosto laboral a q se refiere techo de cristal
Discriminación hacia las mujeres.
Obstáculos basados en perjuicios que impiden que las mujeres cualificadas fueron promocionarse en su trabajo hacia opuestos directivos
Qué es el síndrome Ulises?
Síntomas de tipo depresivo y ansioso y Konfusion asociados con el estrés crónico por las demandas del proceso de culturización
Tecnoestres
Problema de adaptación debido a falta de habilidad de un individuo para manejar las nuevas tecnologías
Modelo vitaminico de war
Analogía con las vitaminas
El desarrollo de una carrera laboral incluye estabilidad y seguridad, teniendo un efecto constante
La ausencia de empleo, deteriorar la salud mental del individuo, mientras que el empleo mejora su salud
Que es el
Presentismo
Cuando estas pero no haces nada
Sinonimos burn out
Quemarse en el trabajo
SQT
Segun GIL MONTEA UN “perfil uno” en el burn out que caractwriatica tiene
Los tres sintomas : agotamiento falta de realización y despersonalización
Segun GIL MONTEA UN “perfil dos” en el burn out que caractwriatica tiene
Siente niveles muy intensos de culpa
y no cumplir de manera adecuada las prescripciones del rol por sentirse desgastados y no poderte dar más de sí mismo y por utilizar estrategias de afrontamiento que conllevan un trato negativo impersonal a los clientes
Instrumentos psicometricos burn out
MASLACH: evalua los 3 sintomas (despersolanizacion, realizacion personal, agotamiento)
CESQT
SBI….SPANISH BURN OUT INVENTORY: ilusión por el trabajo, desgaste psíquico, indolencia y culpa
Resumen modelo gil montes tratatmiento burn out
Existen dos periodos
1-periodos pre patogénico: cuando el trabajador se encuentra en equilibrio. Se promueve un entorno de trabajo saludable, con el fin de mantener el equilibrio del bienestar laboral. Se interviene sobre entornos saludables y personas sin problemas de
2-periodo patogénico: se da cuando hay un desequilibrio entre las demandas y los recursos. En este periodo hay dos fases
-Fase subclínicas: los síntomas de la enfermedad son mínimos, pero sienten tensión psicológica y los bajos niveles de satisfacción laboral.
En esta fase se realizan intervenciones secundarias y acciones dirigidas a la prevención y eliminación de los riesgos psicosociales
-fase clínica: ya los trabajadores presentan problemas de salud. Pueden estar de baja y se debe intervenir sobre el entorno del trabajo y tratar a los trabajadores con problemas de salud.
CAMBIOS PSICO FISIOLOGICOS que se dan en el estres
-Se inhibe el libido, el proceso digestivo y la actividad del sistema inmunitario,
Se incrementa la presión arterial o se agudizan los sentidos, reaccion analgesica al dolor.
funcion del estres
adaptativa y proteccion
En que consiste cada fase del sidrome de adaptacion
1- alara: Movilización de las modificaciones psico fisiológicas y comportamentales antes señaladas para hacer frente a la demanda
2-Resistencia: lucha continuada contra el estresor
3-agotamiento: cuandoel estresor se mantiene en el tiempo y no podemos seguir luchando. Aparecen alteracones psicocomaticas
diferencia entre entres y ansiedad
ansiedad: ante la anticipación de una situación amenazante sea esta más o menos probable
estres: conjunto de cambios que se observan en el organismo ante una exigencia real del medio.
**la sobrecarga de trabajo que suponen los exámenes finales para los estudiantes, activaría probablemente su respuesta estres mientras que para muchos de ellos además el temor anticipado al resultado de dichos exámenes, sería una forma común de ansiedad
de los sitemas fisiologicos que aprticipan en el estres cuales sn las caracteristicas del eje HIPOTALAO-HIPOFISIARIO-SUPRRRENAL
-vía más lenta
-efectos más duraderos que la anterior
-requiere una exposición más prolongada del sujeto a la
situación de la sobre demanda
-DESTACAN LOS GLUCOCORTICOIRDES
Como es el mecanismo para la liberacion de glucocorticoudes
-ESTRESOR
-Estresor activa el hipotalamo
-Hipotalomo segrega CRF
-CRF lleha la pituitaria
-la pituitaria libera ACTH (Adrenocorticotropina)
-ACTH llega a las Gland. supra y liberan GLUCO CORTICOIDES
Que hace el pancreas y el cerebro en las situacione de esres
PANCREAS:segregar glucagón que elevan los niveles de glucosa en la circulación lo cual es esencial para proporcionar energía al organismo durante esta fase
CEREBRO: liberan sustancias endógenos de carácter analgésico, como endorfinas y encefalinas, que atenúa la percepción del dolor
tambie segrega VASOPRESINA (retencion de liquidi) aumenta Tension
HORMONAS QUE ESTIMULA E INHIBE EL ESTRES
HORMONAS QUE INHIBE EL ESTRES:
* Estrógenos
* Progesterna
* Testosterona
* hormona del crecimiento
* secresion de la insulina,
HORMONAS QUE ESTIULA EL ESTRÉS:
* Acth
* Encefalinas
* Endorfinas
* Vasopresina
CONSECUENCIAS ESTRES SISTEMA CARDIOVASCULAR
-aumento presion
-aumento frecuencia cardiaca
Si el estres se mantiene:
-favorece aparicion de placas ateromas (por que de adelgazan las paredes por la presion)
-Anginas de pecho, infarto renal, trombosis cerebral
CONSECUENCIAS ESTRES SISTEMA GASTROINTESTINA
-Paralisis digestion
-Disminucion de acidos gastiscos
-Ulceras
-sindrome intestino irritable
ESTES Y SISTEMA ENDOCRINO
Facilita la diabetes ya que inhibe la insulina y hace que se libere mas glucagon, ademas hace que los trigliceridos se descompongan en celulas adiposas
(porque entra mas glucosa y acidos grasos al torrente circulatorio además que inhibe la secreción de insulina) (los glucocorticoides hacen que las células adipoas sean menos sensibles a la insulina
**adems inhibe la secrecion de LHRH, LH y FSH
ESTRES Y SISTEMA INMUNITARIO
Modifica la función de los linfocitos y monocitos 8LOS GLUCOCORTICOIDES DETIENEN SU FORMACION)
La activación del la rama SIMPATICA suprime la acción inmune
La activación PARASIMPATICA produce un aumento de la actividad inmune
ESRES Y SEXUALIDAD
-disminucuin de deseo sexual
-disminucion de LHRH, LH y FSH (por acciond e encefalinas y endorfirnas, y gluco (lh))
-impotencia en hombres
-amenorrea y disminucion en la ovulacion
-Dispareunia
¿QUE HACE A UNA SITUACION ESTRESANTE?
-IMPREDECIBILIDAD DE LOS ACONTECIMIENTOS
–INCONTRABILIDAS DE LOS ACONTECIMIENTOS
en que fase del burn out Aparece un sentimiento de derrota en capacidad y es más fácil contagiarse el negativismo de los compañeros. Para evitarlo se busca el aislamiento. Pueden aparecer las primeras alteraciones de salud, como jaquecas, problemas de estómago, etc
2-estancamiento
en que fase del burn out ocurre un estado hiperactividad en la que se trata de hacer mucho, pero como los resultados siguen siendo los mismos centra en un estado de apatía-creciente, distanciamiento, laboral, evitación e inhibición en el trabajo. El distanciamiento se puede generalizar al ámbito familiar o personal.
3- hiperactividad y aaptia
tipos de personas en situacione de estres
AUTOEFICACES: son los que en cualquier situación de estrés se preocupa por saber qué es lo que la situación les demanda y seleccionan las conductas más adecuadas para hacer frente
AUTOREFERENTES: se centran en si mismos. se preocpan por como les afecta la situacion. dan muchas vueltas al problema y se centran mucho en los síntomas psicofisiológico.
como son las ESTRATEGIAS PARA HACER FRENTE A LOS PROBLEMAS
-Centradas en el problema
-Centradas en la emocion
-tacticas de evitacion
-Tacticas de no evitacion
efectos de la relajacion muscular
Superiores al efecto del desacnso
Efecto:
-Disminuye tensión muscular
-Disminuye frecuencia ritmo cardiaco
-Aumenta vasodilatación arterial
-Disminucuin frecuencia respiratoria
-Aumenta la intensidad y regularidad del ritmo inspiratoriio/espiratorio.
-Disminucion en la activiad simpática
-Disminuciion secreción de adrenalina
-disminucion consumo de oxigeno
tecnica que enseña a la persona enseña a las personas a controlar su respuesta de estrés, aprendiendo a relajarse muscularmente o reduciendo la actividad de la rama simpática del sistema nervioso autónomo
biofeedback
CVL
CALIDAD DE VIDA LABORAL
INDICADORES DE CVL
- Ambiente de trabajo, seguro
- Atención a la salud ocupacional
- Horario de trabajo saludables que respeten la conciliación Trabajo/familia
- Salario adecuado
METODOS OBJETIVOS PARA EVALUAR LA CVL
- Condiciones físicas del ambiente de trabajo
- Organización del trabajo (horario, flexible, salario justos, participación en la toma decisiones)
- Los trabajadores (fatiga, conciliación trabajo-familia) que influyen en la calidad de vida laboral
METODOS SUBJETIVOS PARA EVALUAR LA CVL
proceden de la experiencia percibida del empleado
satisfacción percibida con el puesto, con la organización, con el tipo de tareas a realizar, con el clima laboral, motivación, expectativas, etc
A QUE SE REFEIRE CON BIENESTAR LABORAL
promocion salud mental de los trabajadores
implica tener un trabajo seguro, saludable y productivo, realizado por empleados cualificados en una organización bien administrativa, que puedan equilibrar su vida personal y laboral, que puedan preveer el estrés, tener buenas relaciones en la organización, adquirir nuevas habilidades y conocimientos etc
quien es el autor del sindrome de adaptacion general
Hans Selye
euestres y distres
euestres: es bueno para el organismo de vida que genera la activación y lo tonifica, pues existen ciclo adecuada de tensión vs relajación
distres: nocivo para el organismo, debido a que supone un estado de tensión constante, sin periodo de relajación. Tiene carácter crónico y un efecto nocivo acumulativo en el organismo.
cuales son los modelos de estres laboral
-Modelo de harrison
-Modelo de Karaseb
-MODELO DE DESEQUILIBRIO ESFUERZO-RECOMPENSA DE SIEGRIST
-MODELO INTEGRADOR UNIPSICO DE GIL-MONTE
MODELO MAS UTILIZADO EN EL ESRES LABORAL
MODELO DE KARASED
En que se diferencia el modelo KERASEB del del SIEGRIST
en el SIEGRIST cambia el control por la recomensa
que sistemas toma en cuenta el sistema integrador unipsico de GIL MONTE en el estres laboral
- el entorno físico-tecnológico de la organización
- el entorno social-interpersonal de la organización
- sistema personal de los miembros de la organización
desencadenantes del estres relacionados con el puesto de trabajo
RELACIONADOS CON EL AMBIENTE FÍSICO DE TRABAJO
RELACIONADOS CON EL PUESTO DE TRABAJO Y LAS TAREAS
CARGA DE TRABAJO
CARGA MENTAL DEL TRABAJO
TURNOS NOCTURNOS
EXPOSICIÓN A RIESGOS Y PELIGROS
CARACTERÍSTICAS INTRÍNSECAS DE LA TAREA
DESENCADENANTES RELACIONADOS CON EL SISTEMA SOCIAL-INTERPERSONAL
*DISFUNCIONES DEL ROL: Ambigüedad de rol, compflicto rol laboral-familair etc
*CONFLICTOS INTERPERSONALES:
*violencia en el trabajo: fisica, moobing
4 emociones de la inteligencia emocional son (MAYER Y SALOVEY
- percepción emocional
-facilitación emocional,
-comprensión emocional
-regulación emocional
- respuesta psicológica al estrés laboral, crónico, de carácter interpersonal y emocional, que aparece de manera más frecuente en los profesionales de las organizaciones de servicios que trabajan en contacto con clientes o usuarios de la organización
burn out
despersonalizacion (burn out)
Aparición de actitudes y conductas negativas, hacia los clientes y hacia las organizaciones, en forma de comportamientos, indiferentes, fríos, distantes y lesivos (indolencia, despersonalización o sin ismo). En ocasiones estos síntomas se acompañan de sentimientos de culpa
agotamiento
Deterioro afectivo caracterizado por agotamiento emocional y físico
baja realizacion personal
Deterioro cognitivo del individuo, consistente en la pérdida de ilusión por el trabajo, el desencanto profesional o la baja realización personal del trabajo
tratamiento Burn out
técnicas cognitivo-conductuales para mejorar las relaciones interpersonales en el trabajo, formales e informales, resultan eficaces en el tratamiento y prevención del Workout
en que se centra el autor HOLMES con respecto al estres
sucesos vitales de la vida
toma en cuenta diferencias individuales coomo las caracteristicas del sujeto y el estado en que se encuentra al responder a la situacion
a que se refiere el autor LAZARUS con el estres
No es el evento estresante, sino la percepcion que tenga el sujeto de si es amenazante o no
clasificacion de los estresores segun LAZARUS Y COHEN
*Unicos: cambian la vida intensa y drasticamente. Puedena fectar a 1 o varias personas
*Multiples: afecta por lo general a 1 persona que peirde el control
*Cotidianos/ microestresores: presente en las rutinas cotidianas y con frecuencia en la vida
clasificacion de los estresores segun PRAT Y BARLING
*AGUDOS
*CRONICOS
*PEQUEÑOS ESTRESORES
*DESASTRES:
Capacidad de resistit ante condiciones adversas y recuperarse dessarrollando respuestas orientadas hacia un ajuste psicosocial positivo
resilencia
Sobreponerse a la adversidad y construir nuevas formas de efrentamiento
quien describio el sindrime de burn out
FREUDENBERGER 1974
quienes son vulnerables al sindrome de burn out
los que ejercen labor ASISTENCIAL, DOCENTE Y SEGURIDAD
diferencia burn out y aburrimiento
el burn out es producto de presiones emocionales y el aburrimiento puede ser producto de cualquier tipo de presion o de la falta de motivacion o ennovacion en el trabajko
Que NOe es el mindfullness
Un estado misterioso o místico de la mente.
- Bloquear o apartar de un pensamiento o sentimiento.
- Una solución rápida.
— Una habilidad que se aprende en un momento, en un
¡eurcka!
- Algo que sólo los budistas zen pueden hacer.
- Alcanzar una concentración perfecta y nunca estar dis-traído.
— Un ejercicio de relajación.
- Un intento de cambiarte a li mismo o al mundo.
QUE ES EL MINDFULLNES
- Toma de conciencia; atención; centrarse en algo sin juzgarlo ni valorarlo.
- Darse cuenta de un pensamiento o sentimiento y retomar el ejercicio que se está realizando.
— Una forma de vivir una vida real; a menudo, un primer paso para usar otras habilidades.
Una habilidad que requiere mucha práctica.
— Una capacidad que todo el mundo tiene si se conoce.
Aun tratando de mantener la atención, las distracciones aparecerán una y otra vez. El mindfuness incluye darse cuenta de que uno mismo esta divagando y suavemente llevar la atención al elemento de concentración esco-gido.
Un cjercicio que implica un completa participación y aceptación de lo «que es», lo cual, en un momento dado, puede ser un estado de tensión.
Una aceptación no valorativa de la realidad (aunque esto pueda inducir a hacer cambios en la vida).
Que hormona NO participa en los cambios fisiologicos asociados al estres
A- acth
B-lutropina
C-adrenalina
D-cortisol
E-CRH
B. La lutropina o luteinizante es una hermana sexual y en el estrés está inhibida
La CRH es la que activa a la CTH
