Cours 7&8 : 7 principes pour réussir un couple Flashcards
La communication est-elle suffisante à elle seule pour changer la qualité de la relation?
Non. Donc, quand tu travailles la communication en couple = échec perpétuel.
On doit donc viser 7 autres principes.
Quel est le ratio pour les couples qui fonctionnent bien en lien avec les interactions positives et négatives?
20:1 –> 20 choses positives pour 1 négative
Quel est le ratio pour les couples qui vont mal en lien avec les interactions positives et négatives?
0,8:1 –> le positif ne bat pas le négatif.
Doit-on combattre le négatif en couple?
Non, on ne doit pas fuir les émotions négatives pcq elles permettent des changements.
Si qq chose m’irrite/me fâche = c’est pcq il y a des raisons derrières.
En quoi consiste le 1er principe : la connaissance de l’autre en perpétuelle évolution?
Essayer de connaitre son partenaire au max (valeurs, rôles, buts, préférences, traumas, etc.) et accorder un ordre d’importance aux éléments qu’on connait.
Est-ce possible après plusieurs années de connaitre notre partenaire à 100%?
Non, la connaissance de soi est constamment en évolution = on doit refaire l’exercice de réapprendre à connaitre notre partenaire constamment.
Le fait de connaitre notre partenaire permet quoi?
S’adapter plus facilenent aux changements/situations nouvelles.
En quoi consiste le deuxième principe : cultiver la tendresse et l’admiration?
Chaque partenaire doit être convaincu que l’autre est digne de respect et mérite l’admiration.
On agit en fonction de ça.
La tendresse et l’admiration permet de lutter contre quel biais?
Biais de négativité.
Nomme un exemple où on exprime tendresse et admiration.
Juste le fait de dire à qqun que ta blonde est fine = tu cultives l’admiration.
En quoi consiste le 3e principe : se tourner l’un vers l’autre?
Il faut rester connectés et passer du temps ensemble.
Est-ce la qualité ou la quantité du temps passé ensemble qui compte?
C’est la qualité du temps, mais sans quantité = il n’y a pas de qualité.
Donne un exemple qui explique pour la quantité est nécessaire à la qualité.
Tu as 3 enfants et tu as 1h de libre avec ton partenaire. Ça serait un bon moment pour faire l’amour.
Par contre, moins on a de temps = plus on ressent la pression de savourer le moment = qualité du moment diminue.
En quoi consiste le quatrième principe : influence mutuelle?
Accepter/laisser l’autre nous influencer.
Choisir d’agir selon la volonté/méthodes/désirs de l’autre.
Quelle message l’influence mutuelle permet-elle d’envoyer?
Elle envoie comme message que ton opinion/façon de faire est importante pour elle.
Pourquoi l’influence mutuelle ne doit pas être forcée?
Pcq permet de combler le besoin d’autonomie; tu donnes la chance à la personne de te convaincre.
ex : je ne suis pas convaincue, mais je laisse la chance d’essayer à ta manière)
En quoi consiste le 7e principe : le sens partagé?
On doit éviter la recherche d’égalité. Ce n’est pas l’égalité qui est importante, mais la direction que tu prends dans la relation.
En quoi consiste l’analogie du funambule?
en lien avec le 7e principe : sens partagé
Si tu prends une photo du funambule = tu vas avoir l’impression qu’il tombe. Ce n’est pas l’instantané qui est important, mais c’est la dynamique.
Il y a tjrs qq chose qui va demander plus de volonté d’une personne que de l’autre (ex : moins dégoûté pour laver la sdb, s’entend mieux avec les amis de l’autre, etc.).
Les deux personnes ont des réalités différentes et on essaie de s’ajuster.
En quoi consiste le 6e principe : accepter les impasses?
Le nbre de conflits ne prédit pas la rupture –> on ne doit pas éviter les conflits. On doit apprendre à bien les gérer.
Pourquoi la majorité des conflits sont irrésolubles et chroniques?
Pcq ils sont basés sur des différences individuelles
En quoi consiste la 5e principe : bonne gestion de conflits?
Bien gérer les conflits = diminuer au max les cavaliers (ou s’excuser de leur usage).
Nomme les 3 manières pour bien gérer les conflits.
en lien avec le 5e principe : bonne gestion de conflits
1- On doit s’excuser et pardonner régulièrement (adéquation), rapidement (considération) et volontairement (volition).
2- Identifier les terrains glissants et les réflexes (fusion émotionnelle)
3- Prendre des pauses d’un commun accord.
Quel est l’avantage d’identifier les terrains glissants et les réflexes associées?
en lien avec le 5e principe : bonne gestion de conflits
On est plus prudent et on active le système 2.
quel est l’avantage de prendre des pauses d’un commun accord?
Permet de laisser les processus homéostasiques faire leur travail. (diminuer le stress/colère/émotions négatives)
