Cours 6 - Gestion du stress Flashcards
Selon le modèle transactionnel, le stress est quel type de processus?
C’est un processus où l’individu perçoit une différence entre les demandes de la situation et les ressources dispo.
Nomme les 2 grandes catégories de stratégies pour gérer le stress.
1- Centrées sur le problème
2- Centrées sur les émotions
Nomme les 2 types de stratégies orientées vers le problème.
1- Orientées vers la restructuration cognitive
2- Orientées vers la résolution de problème
En quoi consiste les stratégies orientées vers la restructuration cognitive?
- On évalue différemment la situation : on tente de changer notre opinion ou voir l’utile.
Donne un exemple de stratégie orientée vers la restructuration cognitive.
Ce n’est pas grave que je manque l’autobus, je vais pouvoir rester à l’uni et finir mon travail.
En quoi consiste les stratégies orientées vers la résolution de problèmes?
Organiser une solution et la mettre en application.
Nomme les 2 types de stratégies centrées sur les émotions.
1- Orientées vers la distraction
2- Orientées vers la régulation émotionnelle
En quoi consiste les stratégies orientées vers la distraction?
Évitement de sensations désagréables (procrastiner, détente…)
Actions qui nous font du bien/plaisir
Les stratégies orientées vers la distractions sont-elles efficaces?
Stratégie la + efficace à court-terme mais pas à long-terme.
En quoi consiste les stratégies orientées vers la régulation émotionnelle?
Attention sur le problème et ses conséquences, apprendre à vivre avec l’inconfort, donner un espace aux émotions
Les stratégies orientées vers la régulation émotionnelle sont particulièrement utiles dans quelles situations?
Situations où il n’y a pas d’issus (ex : deuil)
