Tranquilidad y percatación: Samatha y Vipassana - Metta Bahavana Emocion Positiva Flashcards
¿A qué conjunto de meditaciones pertenece la meditación de Metta Bahavana?
A l conjunto conocido como Brahma-Vihara que significa algo similar a “moradas de los dioses”
¿De cuántas meditaciones esta compueso el conjunto conocido como Brahama-Vihara y en qué se enfocan cada una?
De 4 meditaciones
1. Desarrollo de compasión
2. Desarrollo de alegría compasica
3. Desarrollo de ecuanimidad
4. Desarrollo de amor inconidicional (metta)
¿Cuál es la meditación más importante del conjunto conocido como Brahma-Vihara?
La meditación Metta
¿Porqué se dice que la práctica de la meditación Metta Bahavana es una especie de investigación de nuestra vida emocional?
Porque al hacer la práctica se trata de aplicar una mayor conciencia, una mayor claridad a nuestras emociones.
No se trata de controlarlas, sino de empezar el lento proceso de conocernos a nosotros mismos, de aprender a reconcoer lo que realmente somos, para luego estimular los aspecto más expansivos y afectuosos de nuestra persona.
¿Porqué primero tenemos que cultivar amor universal, o metta, hacia nosotros mismos y hacia otros antes de poder absorber el concepto de la no permanencia y por ende acercarnos más a la Visión Clara?
Por que a pesar de que sabemos muy bien que todo se encuentra en un estado de cambio continuo, en nuestro corazón seguimos aferrándonos con desesperación a las cosas que amamos, o incluso a las que odiamos. Dentro de nosotros todavía deseamos que todo deje de cambiar, que todo permanezca.
Por lo tanto no tiene mucho sentido que seamos más conscientes de la Realidad si carecemos de la base emocional positiva a partir de la cuál pudieramos responder creativamente a tal realidad.
Esta base emocional positiva, junto con la claridad de conciencia, nos prepara para el surgimiento de la visión clara o la sabiduría.
¿Cuál es nuestra tarea principal durante la 2da etapa de la meditación Metta?
Durante la 2da etapa se esta practicando Metta hacia un amigo.
Nuestra tarea en esta etapa implica una soltura y libertad del amigo con respecto a nosotros. Por lo tanto le deseamos la felicidad por su propio bien y no por el nuestro.
Hemos de intentar deshacernos de las expectativas que tenemos de ellos, así como de las necesidades que tenemos de ellos.
¿Qué se debe intentar incentivar y experimentar durante la 3ra etapa de la meditación Metta?
Durante la 3ra etapa se esta practicando Metta hacia una persona neutral.
Una persona neutral es alguien por quien no sentimos nadie en particualr pero que aún así reconocemos. Puede ser alguien que vemos todos los días o de vez en cuando frecuentemente: el mesero de un restaurante, algun compañero de trabajo o de la escuela, un familiar del que no somos cercanos.
Al elegir una persona neutral lo que se intenta incentivar es una expansión de nuestro alcance emocional, un ensanchamiento de nuestra conciencia emcoional. El objetivo es que incluyamos incluso a todos aquellos que no tienen un impacto directo en nuestras vidas.
Estamos intentando experimentar un deseo por la felicidad de esta persona al igual al que experimentamos en el caso de nuestro amigo.
Estamos estimulando un sentimiento de solidaridad, no porque otros tengan un efecto direct en nuestras vidas, sino simplemente porque también ellos estan vivos.
¿Cuáles son los 2 extremos por los que es difícil la 4ta etapa de la meditación Metta?
Durante la 4ta etapa se esta practicando Metta hacia una persona difícil.
Una persona difícil o irritante es una persona que por un lado podemos no sentirnos genuinamente con ganas de sentirle bien.
Por otro lado es difiícil a veces aceptar que se albergan esos sentimientos negativos.
Por lo tanto la dificultad radica en lograr desearle bien ya sea por otras cualidades que tenga la persona o por nuestro propio bien (para dejar el odio). O radica en encontrar y aceptar los sentimientos negativos que albergamos.
¿Qué es lo primero que se debe de hacer al entrar a la 5ta etapa de la meditación Metta?
Se debe reunir a las 4 personas de las etapas anteriores con el pensamiento. “Que sienta yo igual metta por estas personas”.
¿Qué se esta fomentando durante la 5ta etapa de la meditación Metta?
Se esta fomentando la no exclusividad de nuestra metta.
