¿Qué es realmente la meditación? - ¿Cómo trabajar la meditacón? Flashcards
¿Cuáles son las 3 llaves de la meditación?
El cuerpo
Las emociones (el corazón)
Los pensamientos (la mente)
¿Qué implica involucrar a nuesto cuerpo en la meditación?
Incrustar nuestro cuerpo en nuestra experiencia meditacional.
Esto a su vez implica tener un equivalente físico de la experiencia que tratamos de cultivar.
Debemos encontrar la experiencia de las sensaciones en nuestro cuerpo de ese objeto de meditación.
Un ejemplo es precisamente la experiencia de la respiración.
¿Qué implica involucrar el corazón en la meditación?
Encontrar un disfrute y dicha en nuestra meditación. Encontrar una forma de involucrarnos más profundamente con aquello que es nuestro objetivo.
Podemos encontrar una forma de disfrutar y gozar el simple hecho de respirar, de estar serenos, o de estar enfocandonos en una sola cosa. Cualquier cosa en la que podamos encontrar gozo funciona.
¿Qué implica involucrar la menta en la meditación?
Implica 2 cosas:
La primera, es mantenernos claros y lúcidos de lo que estamos experimentando. Idealmente esto es mantenernos centrados en el objeto de medtiación, ya se la respiración o cualquier otra cosa. Sin embargo el mantenerse atento a los estados de distracción que llegan a acontecer también es un buen comienzo.
La segunda, es la continuidad de propósito en el método específico en el que estemos meditando. Si es una meditación centrada en la respiración, nuestro propósito debe ser seguir las etapas adecuadas durante el tiempo que dure la meditación. Si nuestra meditación esta centrada en pensar en otras personas como lo es la meditación de Metta Bhavana, nuestro propósito debe ser seguir pensando en esas personas.
