02.10

Question 1

שלום, עכשיו יושבים בסוכאסנה

Answer 1

Шалом, ахшáв йошвИм бе-Сукасáна.

Question 2

תשאפו - גב זקוף

Answer 2

Тиш-афÚ — гАв закÚф.

Question 3

נשיפה

Answer 3

Нешифá.

Question 4

תעצמו את העיניים ותתכווננו לאימונים

Answer 4

ТаацмÚ эт а-эйнаИм вэ-титкавнÚ ле-имуним.

Question 5

כמה שאיפות ונשיפות רגועות וארוכות

Answer 5

Кáма шеифÓт венешифÓт рагуÓт вэ-арукÓт.

Question 6

תשאירו את כל המחשבות שלכם בחוץ

Answer 6

tash’Yru et kol hamakhshaVOT shelaKHEM baKHUTZ

leave all your thoughts outside

Question 7

ותתמקדו בגופכם

Answer 7

vetitmakDU begufKHEM

and focus on your body

Question 8

תכופפו את הצוואר אחורה

Answer 8

tekofeFU et hatzaVAR aKHOra

bend your neck backwards

Question 9

…קדימה

Answer 9

kaDIma

…forward

Question 10

עכשו תכופפו אותו לצד ימין / ימינה

Answer 10

akhSHAV kekofeFU oTO leTZAD yaMIN / yaMIna

now bed it to the right

Question 11

ולצד שמאל / ושמאלה

Answer 11

veleTZAD smol / veSMOla

and to the left

Question 12

תסובבו את הראש

Answer 12

tesoveVU et haROSH

turn your head

Question 13

עכשו תכופפו את הצוואר קדימה

Answer 13

akhSHAV tekofeFU et hatzaVAR kaDIma

now bend your neck forward

Question 14

ותציירו עיגול עם הראש לכיוון ימין / ימינה

Answer 14

vetetzayRU iGUL im haROSH lekiVUN yaMIN / yaMIna

and draw a circle with your head towards the right

Question 15

חמש פעמים

Answer 15

khaMESH peaMIM

five times

Question 16

עכשו תסתכלו עלי

Answer 16

akSHAV tistakLU aLAY

now look at me

Question 17

תעשו ככה

Answer 17

taaSU KAkha

do this

Question 18

וככה

Answer 18

veKAkha

and this

Question 19

תעשו ככה עם נשיפה

Answer 19

taaSU KAkha im neshiFA

do this with an exhale

Question 20

וככה עם שאיפה

Answer 20

veKAkha im she’iFA

and this with an inhale

Question 21

שאיפה, חזה קדימה

Answer 21

she’iFA, khaZE kaDYma

Question 22

נשיפה, חזה אחורה

Answer 22

neshiFA, khaZE aKHOra

Question 23

אנחנו עוזרים לעצמנו עם הידיים

Answer 23

aNAKHnu ozRIM le’atzMEnu im hayaDA’im

we help ourselves with our hands

Question 24

עצמי, עצמנו

Answer 24

atzMI, atzMRnu

myself, ourselves

Question 25

אני עוזר לעצמי

Answer 25

ani oZER le'atzMI I help myself M

Question 26

אני מתקשר לעצמי

Answer 26

ani mitkaSHER le'atzMI I call myself M

Question 27

אני גאה בעצמי

Answer 27

ani ge'E be'atzMI I'm proud of myself M

Question 28

תרימו את יד ימין

Answer 28

taRImu et yad yaMIN lift your right hand

Question 29

תתכופפו שמאלה

Answer 29

titkofeFU SMOla bend to the left

Question 30

יד שמאל נדחפת נגד הריצפה

Answer 30

yad smol nidKHEfet NEged haritzPA the left hand is pushing against the floor

Question 31

תרימו את יד שמאל

Answer 31

taRImu et yad smol lift your left hand

Question 32

תתכופפו ימינה

Answer 32

titkofeFU yaMIna bend to the right

Question 33

יד ימין נדחפת נגד הריצפה

Answer 33

yad yaMIN nidKHEfet NEged haritzPA the right hand is pushing against the floor

Question 34

את חוגגת את ראש השנה?

Answer 34

at khoGEget et rosh hashaNA do you celebrate Rosh HaShana?

Question 35

שנה שעברה

Answer 35

shaNA she'avRA last year

Question 36

לא חגגנו שנה שעברה

Answer 36

lo khaGAgnu shaNa she'avRA we didn't celebrate last year

Question 37

השנה אנחנו חוגגים

Answer 37

hashaNA aNAKHnu khogeGIM this year we celebrate

Question 38

לפעמים

Answer 38

lif'aMIM sometimes

Question 39

אני מכינה אותם

Answer 39

aNI mekhiNA oTAM I make/prepare them

Question 40

בא לי

Answer 40

ba li I feel like (I want)

Question 41

מה בא לך?

Answer 41

ma ba leKHA What do you feel like?

Question 42

מה בא לך לעשות?

Answer 42

ma ba leKHA laaSOT What do you feel like doing?