Variante - Traction inclinée à la barre

Question 1

Quelles sont les 8 variantes de la TIB?

Answer 1

avec élévation des pieds
Avec mains en supination
avec genoux fléchis
Sur TRX
sur TRX avec pieds sur banc
Dynamique avec chgm main
dynamique mains larges et rapprochées
À la barre avec veste

Question 2

Nomme un avantage de la TIB avec élévation des pieds

Answer 2

(+) difficulté

Question 3

Nomme un avantage de la TIB Avec mains en supination

Answer 3

 A : (+) du travail des biceps / peut être une position plus intéressante pour les individus ayant des problèmes a/n des poignets

Question 4

Nomme un avantage de la TIB avec genoux fléchis

Answer 4

 A : diminution de la difficulté (diminution du bras de levier)

Question 5

Nomme un avantage de la TIB Sur TRX

Answer 5

 A : les mains sont placées en position neutre = plus ergonomique pour le tirage /

facilement possible d’ajuster la difficulté en modifiant l’angle de travail /

le niveau de difficulté peut être modifiée à l’intérieur d’une série afin de pouvoir faire le nombre de rép. Souhaitées

Question 6

Nomme un avantage de la TIB sur TRX avec pieds sur banc

Answer 6

 A : mains sont placées en position neutre = + ergonomique pour le tirage /

(+) de la difficulté

Question 7

Nomme un avantage de la TIB Dynamique avec chgm main

Answer 7

 A : travail en force-vitesse

Question 8

Nomme un inconvénient de la TIB Dynamique avec chgm main

Answer 8

 I : travail en force-vitesse rend le maintien de l’alignement corporel plus difficile = souvent apparition de compensations

Question 9

Nomme un avantage de la TIB dynamique mains larges et rapprochées

Answer 9

 A : travail en force-vitesse

Question 10

Nomme un inconvénient de la TIB dynamique mains larges et rapprochées

Answer 10

 I : travail en force-vitesse rend le maintien de l’alignement corporel plus difficile = souvent apparition de compensations

Question 11

Nomme un avantage de la TIB avec veste

Answer 11

 A : favorise le travail en force maximale / les vestes ne nuisent pas du tout au mouvement en ajoutant une certaine charge