Variante - Développé couché

Question 1

Quelles sont les 9 variantes du développé couché?

Answer 1

sur banc incliné
sur banc décliné
avec prise sur barre plus large
Avec prise plus rapprochée
directement au sol
barre sur rails
avec poids libres
à un bras
sur ballon stabilisateur (poids libres)

Question 2

Nomme un avantage du DC sur banc incliné

Answer 2

 A : (+) du travail de la portion claviculaire du grand pectoral et du deltoïde antérieur

Question 3

Nomme un inconvénient du DC sur banc incliné

Answer 3

 I : diminution de la charge utilisée

Question 4

Nomme un avantage du DC sur banc décliné

Answer 4

 A : (+) du travail de la portion abdominale du G pectoral / augmentation de la charge utilisée

Question 5

Nomme un inconvénient du DC sur banc décliné

Answer 5

Aucun

Question 6

Nomme un avantage du DC avec prise sur la barre plus large

Answer 6

 A : augmentation du travail de la portion externe du grand pectoral

Question 7

Nomme un inconvénient du DC avec prise sur la barre plus large

Answer 7

 I : diminution du travail du triceps / diminution de l’amplitude de mouvement

Question 8

Nomme un avantage du DC avec prise sur la barre plus rapprochée

Answer 8

 A : (+) du travail des triceps / augmentation du travail de la portion interne du grand pectoral

Question 9

Nomme un inconvénient du DC avec prise sur la barre plus rapprochée

Answer 9

 I : position de congruence maximale au poignet qui peut être inconfortable

Question 10

Nomme un avantage du DC directement au sol

Answer 10

 A : permet mvt + stable / favorise travail en Fmax, car le mvt est + stable et il permet de mettre des charges + lourdes

Question 11

Nomme un inconvénient du DC directement au sol

Answer 11

 I : pas d’autogestion de l’amplitude du mvt (- de stimulation des paramètres de contrôle mvt)

Question 12

Nomme un avantage du DC avec barre sur rails

Answer 12

 A : mouvement plus facile à contrôler = favorise le travail en force maximale

Question 13

Nomme un inconvénient du DC avec barre sur rails

Answer 13

 I : diminution du travail des muscles stabilisateurs

Question 14

Nomme un avantage du DC avec poids libres

Answer 14

 A : favorise le travail des muscles stabilisateurs

Question 15

Nomme un inconvénient du DC avec poids libres

Answer 15

 I : contrôle plus difficile pour les débutants

Question 16

Nomme un avantage du DC avec poids libre à un bras

Answer 16

 A : (+) du travail de la ceinture abdominale / favorise le travail du contrôle du (+) (stabilisation et alignement)

Question 17

Nomme un inconvénient du DC avec poids libre à un bras

Answer 17

 I : + difficile à contrôler pour les débutants

Question 18

Nomme un avantage du DC avec poids libres sur ballon stabilisateur

Answer 18

 A : (+) du travail de la gaine abdominale (principalement le transverse de l’abdomen)

Question 19

Nomme un inconvénient du DC avec poids libres sur ballon stabilisateur

Answer 19

 I : contrôle du mvt plus difficile / utilisation de charges très lourdes non recommandée