Variante - Fente statique

Question 1

Quelles sont les 7 variantes de la FS?

Answer 1

avec poids libres
avec pied avant sur BOSU
sur Dis-o-Sit
dans la cage smith
avec alternance des pieds
avec prise avant
avec retour des pieds en position initiale

Question 2

Nomme un avantage de la FS avec poids libres

Answer 2

 A : plus facile à contrôler la charge, car elle est moins excentrée

Question 3

Nomme un inconvénient de la FS avec poids libres

Answer 3

 I : avec bcp de charge, la restriction est a/n de la force de préhension du MS

Question 4

Nomme un avantage de la FS avec pied avant sur BOSU

Answer 4

 A : légère (+) travail stabilisateurs épaule, travail de stabilisation cheville & travail de gainage de la ceinture abdo

Question 5

Nomme un inconvénient de la FS avec pied avant sur BOSU

Answer 5

 I : (-) de l’amplitude de mvt (peut être un avantage si c’est l’objectif souhaité)

Question 6

Nomme un avantage de la FS sur Dis-o-Sit

Answer 6

 A : légère (+)travail stabilisateurs épaule, travail stabilisation cheville & travail de gainage de la ceinture abdo

Question 7

Nomme un inconvénient de la FS sur Dis-o-Sit

Answer 7

 I : niveau de difficulté très élevée, débutant produira bcp de compensations

Question 8

Nomme un avantage de la FS dans la cage smith

Answer 8

 A : mouvement bcp plus stable = plus de charge = force maximale

Question 9

Nomme un inconvénient de la FS dans la cage smith

Answer 9

 I : moins de travail des stabilisateurs de la hanche et de la ceinture abdominale

Question 10

Nomme un avantage de la FS avec alternance des pieds

Answer 10

 A : très efficace pour solliciter la force-vitesse

Question 11

Nomme un inconvénient de la FS avec alternance des pieds

Answer 11

 I : contrôle du mouvement plus difficile

Question 12

Nomme un avantage de la FS avec prise avant

Answer 12

 A : + grande sollicitation M de ceinture abdo / (+) du travail de jambe avant, surtout quad

Question 13

Nomme un inconvénient de la FS avec prise avant

Answer 13

 I : position inconfortable pour poignet / peu de gains supplémentaires p/r à complexité de la position

Question 14

Nomme un avantage de la FS avec retour des pieds en position initiale

Answer 14

 A : très efficace pour solliciter la force-vitesse

Question 15

Nomme un inconvénient de la FS avec retour des pieds en position initiale

Answer 15

 I : contrôle du mouvement plus difficile