Variante - Traction

Question 1

Quelles sont les 5 variantes de la traction?

Answer 1

mains en supination
mains en position neutre
jambes tendues
sur gravitron
avec élastique

Question 2

Nomme un avantage de la traction mains en supination

Answer 2

 A : augmentation du travail des biceps

Position la + avantageuse (facile)

Question 3

Nomme un inconvénient de la traction mains en supination

Answer 3

 I : + difficile d’effectuer un gainage de la ceinture scapulaire avec mains en supination puisqu’on est incapable de créer un M de force en rot ext
* position la plus avantageuse, facile

Question 4

Nomme un avantage de la traction mains en position neutre

Answer 4

 A : (+) du travail des biceps / diminution de la difficulté car diminution du bras de levier

Question 5

Nomme un inconvénient de la traction mains en position neutre

Answer 5

 I : + difficile d’effectuer un gainage de la ceinture scapulaire avec les mains en supination puisqu’il on est incapable de créer un moment de force en rotation externe
* pour la position des mains et la facilité : supination + facile, après neutre et la + dur c’est pronation

Question 6

Nomme un avantage de la traction jambes tendues

Answer 6

 A : travail de contrôle et de maintien de la posture debout lors de la traction / (+) du travail de gainage de la ceinture abdo / permet + facilement de contracter fessier afin de positionner plancher pelvien

Question 7

Nomme un inconvénient de la traction jambes tendues

Answer 7

 I : + difficile a/n technique / (+) de la probabilité d’osciller lors du mouvement de traction

Question 8

Nomme un avantage de la traction sur gravitron

Answer 8

 A : position + stable pour effectuer mvt/possibilité d’ajuster difficulté à capacité du participant

Question 9

Nomme un avantage de la traction avec élastique

Answer 9

 A : position légèrement + stable pour effectuer le mvt / possibilité d’ajuster la difficulté à la capacité du participant

Question 10

Nomme un inconvénient de la traction avec élastique

Answer 10

 I : peut être difficile pour un individu s’entrainant seul de placer correctement l’élastique sous les genoux ou les pieds