Variante - Fente avant

Question 1

Quelles sont les 8 variantes?

Answer 1

à la poulie
avec une prise de barre avant
diagonale
avec kettlebell
à partir d'un BOSU
avec un bras tendu au-dessus de la tête
avec les 2 bras au-dessus de la tête
sur un BOSU

Question 2

Nomme un avantage de la FA à la poulie

Answer 2

 A : la charge étant dirigée vers l’avant, la phase concentrique doit être encore + dynamique pour permettre au participant de revenir en position initiale / (+) du travail des M lombaires

Question 3

Nomme un inconvénient de la FA à la poulie

Answer 3

 I : propice à l’apparition de compensations, car il crée de grandes forces déstabilisatrices : flexion du tronc ou toute perturbation de mouvement dans la phase concentrique

Question 4

Nomme un avantage de la FA avec prise de barre avant

Answer 4

 A : augmentation du travail de gainage de la ceinture abdominale

Question 5

Nomme un inconvénient de la FA avec prise de barre avant

Answer 5

 I : augmente la difficulté technique de la montée / diminue la charge utilisée

Question 6

Nomme un avantage de la FA diagonale

Answer 6

 A : (+)travail des G et M fessiers pour jambe avant / (+) travail des ADD de la jambe arrière / (+) travail des stabilisateurs du tronc (carré des lombes et obliques) du au mvt latéral

Question 7

Nomme un inconvénient de la FA diagonale

Answer 7

 I : mouvement plus difficile pour le contrôle de l’équilibre

Question 8

Nomme un avantage de la FA avec kettlebell

Answer 8

 A : (+) du travail de gainage de la ceinture abdominale / peut favoriser une prise de conscience posturale (aider les participants à garder le dos droit)

Question 9

Nomme un inconvénient de la FA avec kettlebell

Answer 9

 I : (+) de la difficulté technique de la montée, car la charge est excentrée vers l’avant

Question 10

Nomme un avantage de la FA à partir d’un BOSU

Answer 10

 A : (+) du travail des stabilisateurs de la hanche / (+) du travail de stabilisation de la cheville / intéressante pour la force-vitesse, car (+) de l’amplitude de la phase concentrique oblige une + grande poussée afin de revenir en position initiale

Question 11

Nomme un inconvénient de la FA à partir d’un BOSU

Answer 11

 I : demande une + grande poussée pour revenir complètement sur le bosu = favorise les compensations / contrôle de l’équilibre très difficile / charges réduites

Question 12

Nomme un avantage de la FA avec un bras tendu au-dessus de la tête

Answer 12

 A : (+) du travail de la ceinture abdominale

Question 13

Nomme un inconvénient de la FA avec un bras tendu au-dessus de la tête

Answer 13

 I : (+) de difficulté technique / charge max utilisée pourrait être définie par force du MS au lieu du MI

Question 14

Nomme un avantage de la FA avec deux bras tendus au-dessus de la tête

Answer 14

 A : (+) du travail de la ceinture abdominale

Question 15

Nomme un inconvénient de la FA avec deux bras tendus au-dessus de la tête

Answer 15

 I : (+) de difficulté technique / charge max utilisée pourrait être définie par force du MS au lieu du MI

Question 16

Nomme un avantage de la FA sur BOSU

Answer 16

 A : légère (+)travail des stabilisateurs de hanche/légère (+)travail de stabilisation de cheville

Question 17

Nomme un inconvénient de la FA sur BOSU

Answer 17

 I : (-) de l’amplitude de mvt (peut être un avantage si c’est l’objectif souhaité)