Variante - Fente latérale

Question 1

Quelles sont les 9 variantes?

Answer 1

avec pas latéral
en position gobelet
avec pied glissant au sol
sur landmine avec pieds fixes
dynamique sur landmine
en position basse
avec les 2 pieds sur Disc-O-Sit
Avec pas latéral sur Disc-O-Sit
avec pied appui sur Disc-O-Sit

Question 2

Nomme un avantage de la FL avec pas latéral

Answer 2

 A : possibilité de solliciter force-vitesse car le mvt concentrique doit être dynamique

Question 3

Nomme un inconvénient de la FL avec pas latéral

Answer 3

 I : charge - lourde permettre au participant d’effectuer retour en position de base debout / mvt + difficile à contrôler

Question 4

Nomme un avantage de la FL en position gobelet

Answer 4

 A : charge est plus facile à contrôler, car elle est moins excentrée

Question 5

Nomme un inconvénient de la FL en position gobelet

Answer 5

 I : augmentation du travail du MS

Question 6

Nomme un avantage de la FL avec pied glissant au sol

Answer 6

 A : (+) du travail des ADD pour contrer la friction du pied sur le plancher / mvt + facile pour le contrôle de l’équilibre, car il n’y a pas de phase unipodale

Question 7

Nomme un inconvénient de la FL avec pied glissant au sol

Answer 7

 I : - d’implication M abdominaux (dont carré des lombes) car absence de phase unipodale

Question 8

Nomme un avantage de la FL sur landmine avec pieds fixes

Answer 8

 A : mvt plus facile à contrôler, car la charge est appuyée au mur et les pieds sont statiques

Question 9

Nomme un inconvénient de la FL sur landmine avec pieds fixes

Answer 9

 I : + grand travail des MS à cause du positionnement de la charge

Question 10

Nomme un avantage de la FL dynamique sur landmine

Answer 10

 A : mouvement plus facile à contrôler, car la charge est appuyé au mur

Question 11

Nomme un inconvénient de la FL dynamique sur landmine

Answer 11

 I : plus grand travail des MS à cause du positionnement de la charge

Question 12

Nomme un avantage de la FL en position basse

Answer 12

 A : grande (+) de sollicitation musculaire/possibilité de travailler le contrôle de position bassin

Question 13

Nomme un inconvénient de la FL en position basse

Answer 13

 I : diminution de l’amplitude de mouvement / charges moins lourdes

Question 14

Nomme un avantage de la FL avec les 2 pieds sur Disc-O-Sit

Answer 14

 A : (+) du travail de la stabilisation de la cheville et du travail de gainage des abdos

Question 15

Nomme un inconvénient de la FL avec les 2 pieds sur Disc-O-Sit

Answer 15

 I : l’instabilité très élevée oblige une diminution de la charge

Question 16

Nomme un avantage de la FL avec pas latéral sur Disc-O-Sit

Answer 16

 A : augmentation du travail des stabilisateurs de la cheville du pied en appui sur le disc

Question 17

Nomme un inconvénient de la FL avec pas latéral sur Disc-O-Sit

Answer 17

 I : augmentation de la difficulté technique = charge moins lourde

Question 18

Nomme un avantage de la FL avec pied d’appui sur Disc-O-Sit

Answer 18

 A : (+)travail des stabilisateurs de cheville du pied en appui sur le disc/(+) amplitude de mvt

Question 19

Nomme un inconvénient de la FL avec pied d’appui sur Disc-O-Sit

Answer 19

 I : (+) de difficulté technique, car milieu instable = réduire la charge utilisée / le pas pour retourner en position initiale doit être très dynamique, car l’amplitude de mvt est + grande